한식... 밥류 음식명열량 (kcal)음식명열량 (kcal)보쌈(밥 포함)1,180육개장(밥 포함)500부대찌개(밥 포함)640설렁탕(밥 포함)460삼계탕633김치찌개(밥 포함)450김치볶음밥610된장찌개(밥 포함)390갈비탕(밥 포함)600볶음밥475비빔밥580불고기(1인분, 250g)300순두부백반(밥 포함)580생등심구이290갈비구이(1인분, 250g)550진곰탕(국수사리, 밥 포함)520 불낙전골(국수사리, 밥 포함)530쇠고기덮밥459영양돌솥밥385오징어덮밥427콩나물밥400해물덮밥421 죽 음식명열량 (kcal)음식명열량 (kcal)감자죽194고기죽220깨 죽278단팥죽228닭 죽262버섯죽224새우죽227야채죽198율무죽315잣 죽270전복죽250팥 죽 198호박죽230흰 죽230양식..음식명열량 (kcal)음식명열량 (kcal)피자(레귤라, 1판)1,120해물도리아613콤비네이션피자(1쪽 100g)250카레라이스600정식(스프, 밥 포함)1,040라자니아584돈까스(스프, 밥 포함)980생선그래탱414치킨도리아979양송이스프220햄벅스테이크(스프, 밥 포함)900야채스프170생선까스(스프, 밥 포함)880크림스프164안심스테이크(스프, 밥 포함)860감자샐러드183미트소스스파게티690야채샐러드176오므라이스680멕시칸샐러드139새우플래프677오믈렛(100g)152해물스파게티630스크램블에그(100g)152비프스튜(1인분)216비후까스269새우까스162햄커틀렛187치킨플래프620일식 및 중식. 일식음식명열량 (kcal)음식명열량 (kcal)돈까스정식960메밀국수450 튀김덮밥739알탕439튀김우동577김초밥360돌냄비우동550생선초밥360회덮밥520일본식우동332대구매운탕(밥 포함)510주먹밥(1인분, 2개)320유부초밥(1인분)500닭꼬치구이195새우야채튀김(1인분)457 초밥음식명열량 (kcal)음식명열량 (kcal)참치초밥(뱃살,1개)151빙어초밥(1개)89 참치초밥(붉은살,1개)76고등어초밥(1개)72연어알초밥(1개)65전어초밥(1개)60새우초밥(1개)56새조개초밥(1개)55멍게초밥(1개)55전갱이초밥(1개)54성게알초밥(1개)53게알초밥(1개)53개조개초밥(1개)51도미초밥(1개)49넙치초밥(1개)49갑오징어초밥(1개)45피조개초밥(1개)43문어초밥(1개)41대구초밥(1개)39 중식음식명열량 (kcal)음식명열량 (kcal)짜장밥1,010깜풍기(1인분)567잡탕밥740짬뽕540볶음밥720새우케챱볶음487잡채밥716마파두부(1인분)358짜장면660라조육282군만두630해파리냉채(1인분)189탕수육(1인분)616양장피(1인분)169우동610분식...음식명열량 (kcal)음식명열량 (kcal)떡국568칼국수460회냉면530물냉면450비빔국수519 김밥450비빔냉면500수제비410라면500냄비우동392떡볶이(1인분)482고기만두(1인분) 340콩국수500국수409국수장국431닭칼국수235메밀국수292야채라면495열무김치국수423우동404유부국수528쫄면458칡냉면474만두국477김치만두국320떡만두국430군만두474김치만두435물만두382찐만두462탕수만두422튀김만두445칼로리별 외식.* 밥 포함, 밥 1공기 열량 = 300kcall.. 열량 (kcal)음식명300미만김치전, 전복죽, 생등심구이, 닭꼬치구이300이상 ~ 400미만불고기(1인분, 125g), 녹두전, 된장찌개*, 고기만두(1인분), 냄비우동, 일본식우동, 생선초밥, 김초밥400이상 ~ 500미만김치찌개*, 설렁탕*, 수제비, 김밥, 물냉면, 칼국수, 만두국, 떡볶이(1인분), 생선그라탱, 알탕, 메밀국수, 새우야채튀김(1인분)500이상 ~ 600미만육개장*, 진곰탕*, 불낙전골*, 갈비구이*, 순두부백반*, 비빔밥*, 라면, 비빔냉면, 비빔국수, 회냉면, 떡국, 라자니아, 유부초밥, 대구매운탕*, 회덮밥, 돌냄비우동, 튀김우동, 짬뽕, 우동600이상 ~ 700미만갈비탕*, 김치볶음밥, 삼계탕, 부대찌개*, 카레라이스, 해물도리아, 치킨플래프, 해물스파게티, 새우플래프, 오므라이스, 미트소스스파게티, 군만두(1인분), 짜장면700이상 ~ 800미만튀김덮밥, 볶음밥, 잡탕밥800이상 ~ 900미만안심스테이크, 생선까스900이상 ~ 1000미만햄벅스테이크, 치킨도리아, 돈까스1000이상 보쌈*, 양식 정식, 피자(레귤러 1판), 짜장밥과자 및 초코렡류.제품명포장단위 당 중량 (g / 개)열량 (kcal)제품명포장단위 당 중량 (g / 개)열량 (kcal)쌀로본192925쌀로별80425에이스154810참크래커80297엄마손파이142791인디안밥55290쌀로랑125600강냉이100270다이제스티브(쵸코)178580감자깡55270포테토칩(짭짤한 맛)100555고구마깡55270포카칩(salted)80464양파깡50250새우깡90455홈런볼50250땅콩강정72435아몬드빼빼로45240버터링80430밀크카라멜57220줌16(한봉지)140자유시간40189다이제스티브(일반)149425후레쉬베리40180캬라멜콘과 땅콩85420쵸코빼빼로40175치토스(바베큐맛)76418초코파이38160치토스(매콤한맛)70390제로초코렡30145컨츄리콘80400고래밥(양념치킨맛)47209죠리퐁90370고래밥(치즈피자맛)47209꿀꽈배기55355초코하임1537더브러121335조청유과100505카스타드52235아이비30130건빵100415계란과자100440오징어땅콩100475베베100450아이쫀30120갈아만든 새우60225짱구80423포카칩(onion)80330쿠크다스화이트53293프링글스50340초코이츠108730칙촉16(한봉지)84.5구운감자88519.5칸쵸45495음료수 및 아이스크림류....제품명포장단위 당 중량 (g / 개)열량 (kcal)제품명포장단위 당 중량 (g / 개)열량 (kcal)갈아만든사과238240하이칼스25095아침에 쥬스10050야채가족18065환타(포도)250161네스카페18081진두유200150게토레이(레몬맛)25078밀키스250149스프라이트25077갈아만든배 238144무가당오렌지쥬스18065크리미 250125포카리스웨트25063환타(오렌지) 250120이오니카25063킨사이다 250120마하-7 25060썬듀애플 200120당근쥬스18054식혜 238110미에로화이바10048전원메론 250110아쿠아리스25040실론티 240105화이브미니10040칠성사이다 250100토마토쥬스18034펩시콜라 250100다이어트 코카콜라25027데미소다(사과) 250100다이어트 펩시콜라2501코카콜라 25099 월드콘 150263고드름125140쿠앤크 135234메로나90127베스킨라빈스 아이스크림(바닐라)230220더위사냥130115하겐다즈아이스크림 (바닐라)90220바밤바7095부라보콘140200스크류바9074토끼와 거북이90190누크바.72와삭꽁꽁80165해태 갈아만든 배7571와플(팥맛).218와플(커피맛).230군옥수수맛.165색색돼지바.180우유 및 유제품....제품명포장단위 당 중량 (g / 개)열량 (kcal)제품명포장단위 당 중량 (g / 개)열량 (kcal)다농(딸기)40175꼬모(딸기)110115매치니코프(사과)150175바이오거트(딸기)95101매치니코프(씨리얼)150170요델리(딸기)110101생큐4.3240168요델리퀸(딸기)100100GG(포도)155160파스퇴르요구르트15087GG(사과, 플레인)155150비피더스(딸기)11086네버다이칸(사과)150150저지방우유20080불가리스150150한국야쿠르트6580닥터캡슐(포도)140147요델리퀸(플레인)10073요플레(딸기)90119덴마크요구르트(플레인)10060슈퍼 100110115야쿠르트 에이스8052빵 및 떡류... 빵류종류분량열량(kcal)참치샌드위치1인분564일반 샌드위치1인분 468햄치즈샌드위치1인분396 *슬라이스햄1장:25kcal, 치즈1장:66kcal초코렡케이크1조각437파운드케이크1조각269생크림케이크1조각244카스테라1개, 100g317야채크로켓1개, 100g310모카빵1인분, 100g305크림빵1개, 70g294버터크림빵1개, 60g219팥빵1개, 80g197푸딩1개174크로와상1개, 60g172버터바른 식빵1장,버터1큰술211땅콩버터바른 식빵1장,땅콩버터1큰술207쨈바른 식빵1장,딸기쨈1큰술165크림치즈바른 식빵1장, 크림치즈1큰술157식빵1장, 35g110슈크림빵1개, 25g70프렌치빵(마늘빵)1개44모닝빵1개, 15g41 떡류종류중량(g)열량(kcal)송편100300백설기100241약식100237팥시루떡100203찹쌀떡80160바람떡2570인절미2555경단1328흰떡100210절편100215 제과점별구분종류중량(g)열량(kcal)고려당고단백식빵100239생크림식빵100g252야채빵75198카스텔라85245파리바게트치즈식빵100300배아식빵100245햄런치100240밀크롤100260보리식빵100310모카빵100305복숭아페스츄리100405슈크림빵100285당근머핀70126보릿고개50130플랜북구빵57160쁘티뜨50165단팥찐빵70193단팥빵7093초코머핀55193소보루70215햄브레드110231크림빵80280땅콩크림빵70294바게트120170크라운베이커리꽈배기 도넛60250마늘빵60200하드롤50121크로와상60200식빵100150모카빵100134앙금빵50247소프트롤240340녹두빵50265베이글50245데니쉬빵300400버터스틱2007541
[칼로리 집중분석-식사 칼로리 간식칼로리]
한식
...
음식명
열량 (kcal)
음식명
열량 (kcal)
보쌈(밥 포함)
1,180
육개장(밥 포함)
500
부대찌개(밥 포함)
640
설렁탕(밥 포함)
460
삼계탕
633
김치찌개(밥 포함)
450
김치볶음밥
610
된장찌개(밥 포함)
390
갈비탕(밥 포함)
600
볶음밥
475
비빔밥
580
불고기(1인분, 250g)
300
순두부백반(밥 포함)
580
생등심구이
290
갈비구이(1인분, 250g)
550
진곰탕(국수사리, 밥 포함)
520
불낙전골(국수사리, 밥 포함)
530
쇠고기덮밥
459
영양돌솥밥
385
오징어덮밥
427
콩나물밥
400
해물덮밥
421
음식명
열량 (kcal)
음식명
열량 (kcal)
감자죽
194
고기죽
220
깨 죽
278
단팥죽
228
닭 죽
262
버섯죽
224
새우죽
227
야채죽
198
율무죽
315
잣 죽
270
전복죽
250
팥 죽
198
호박죽
230
흰 죽
230
양식
..
음식명
열량 (kcal)
음식명
열량 (kcal)
피자(레귤라, 1판)
1,120
해물도리아
613
콤비네이션피자(1쪽 100g)
250
카레라이스
600
정식(스프, 밥 포함)
1,040
라자니아
584
돈까스(스프, 밥 포함)
980
생선그래탱
414
치킨도리아
979
양송이스프
220
햄벅스테이크(스프, 밥 포함)
900
야채스프
170
생선까스(스프, 밥 포함)
880
크림스프
164
안심스테이크(스프, 밥 포함)
860
감자샐러드
183
미트소스스파게티
690
야채샐러드
176
오므라이스
680
멕시칸샐러드
139
새우플래프
677
오믈렛(100g)
152
해물스파게티
630
스크램블에그(100g)
152
비프스튜(1인분)
216
비후까스
269
새우까스
162
햄커틀렛
187
치킨플래프
620
일식 및 중식
.
음식명
열량 (kcal)
음식명
열량 (kcal)
돈까스정식
960
메밀국수
450
튀김덮밥
739
알탕
439
튀김우동
577
김초밥
360
돌냄비우동
550
생선초밥
360
회덮밥
520
일본식우동
332
대구매운탕(밥 포함)
510
주먹밥(1인분, 2개)
320
유부초밥(1인분)
500
닭꼬치구이
195
새우야채튀김(1인분)
457
음식명
열량 (kcal)
음식명
열량 (kcal)
참치초밥(뱃살,1개)
151
빙어초밥(1개)
89
참치초밥(붉은살,1개)
76
고등어초밥(1개)
72
연어알초밥(1개)
65
전어초밥(1개)
60
새우초밥(1개)
56
새조개초밥(1개)
55
멍게초밥(1개)
55
전갱이초밥(1개)
54
성게알초밥(1개)
53
게알초밥(1개)
53
개조개초밥(1개)
51
도미초밥(1개)
49
넙치초밥(1개)
49
갑오징어초밥(1개)
45
피조개초밥(1개)
43
문어초밥(1개)
41
대구초밥(1개)
39
음식명
열량 (kcal)
음식명
열량 (kcal)
짜장밥
1,010
깜풍기(1인분)
567
잡탕밥
740
짬뽕
540
볶음밥
720
새우케챱볶음
487
잡채밥
716
마파두부(1인분)
358
짜장면
660
라조육
282
군만두
630
해파리냉채(1인분)
189
탕수육(1인분)
616
양장피(1인분)
169
우동
610
분식
...
음식명
열량 (kcal)
음식명
열량 (kcal)
떡국
568
칼국수
460
회냉면
530
물냉면
450
비빔국수
519
김밥
450
비빔냉면
500
수제비
410
라면
500
냄비우동
392
떡볶이(1인분)
482
고기만두(1인분)
340
콩국수
500
국수
409
국수장국
431
닭칼국수
235
메밀국수
292
야채라면
495
열무김치국수
423
우동
404
유부국수
528
쫄면
458
칡냉면
474
만두국
477
김치만두국
320
떡만두국
430
군만두
474
김치만두
435
물만두
382
찐만두
462
탕수만두
422
튀김만두
445
칼로리별 외식
.
* 밥 포함, 밥 1공기 열량 = 300kcall..
열량 (kcal)
음식명
300미만
김치전, 전복죽, 생등심구이, 닭꼬치구이
300이상 ~ 400미만
불고기(1인분, 125g), 녹두전, 된장찌개*, 고기만두(1인분), 냄비우동, 일본식우동, 생선초밥, 김초밥
400이상 ~ 500미만
김치찌개*, 설렁탕*, 수제비, 김밥, 물냉면, 칼국수, 만두국, 떡볶이(1인분), 생선그라탱, 알탕, 메밀국수, 새우야채튀김(1인분)
500이상 ~ 600미만
육개장*, 진곰탕*, 불낙전골*, 갈비구이*, 순두부백반*, 비빔밥*, 라면, 비빔냉면, 비빔국수, 회냉면, 떡국, 라자니아, 유부초밥, 대구매운탕*, 회덮밥, 돌냄비우동, 튀김우동, 짬뽕, 우동
600이상 ~ 700미만
갈비탕*, 김치볶음밥, 삼계탕, 부대찌개*, 카레라이스, 해물도리아, 치킨플래프, 해물스파게티, 새우플래프, 오므라이스, 미트소스스파게티, 군만두(1인분), 짜장면
700이상 ~ 800미만
튀김덮밥, 볶음밥, 잡탕밥
800이상 ~ 900미만
안심스테이크, 생선까스
900이상 ~ 1000미만
햄벅스테이크, 치킨도리아, 돈까스
1000이상
보쌈*, 양식 정식, 피자(레귤러 1판), 짜장밥
과자 및 초코렡류
.
제품명
포장단위 당 중량 (g / 개)
열량 (kcal)
제품명
포장단위 당 중량 (g / 개)
열량 (kcal)
쌀로본
192
925
쌀로별
80
425
에이스
154
810
참크래커
80
297
엄마손파이
142
791
인디안밥
55
290
쌀로랑
125
600
강냉이
100
270
다이제스티브(쵸코)
178
580
감자깡
55
270
포테토칩
(짭짤한 맛)
100
555
고구마깡
55
270
포카칩(salted)
80
464
양파깡
50
250
새우깡
90
455
홈런볼
50
250
땅콩강정
72
435
아몬드빼빼로
45
240
버터링
80
430
밀크카라멜
57
220
줌
16(한봉지)
140
자유시간
40
189
다이제스티브(일반)
149
425
후레쉬베리
40
180
캬라멜콘과 땅콩
85
420
쵸코빼빼로
40
175
치토스
(바베큐맛)
76
418
초코파이
38
160
치토스
(매콤한맛)
70
390
제로초코렡
30
145
컨츄리콘
80
400
고래밥
(양념치킨맛)
47
209
죠리퐁
90
370
고래밥
(치즈피자맛)
47
209
꿀꽈배기
55
355
초코하임
15
37
더브러
121
335
조청유과
100
505
카스타드
52
235
아이비
30
130
건빵
100
415
계란과자
100
440
오징어땅콩
100
475
베베
100
450
아이쫀
30
120
갈아만든 새우
60
225
짱구
80
423
포카칩(onion)
80
330
쿠크다스화이트
53
293
프링글스
50
340
초코이츠
108
730
칙촉
16(한봉지)
84.5
구운감자
88
519.5
칸쵸
45
495
음료수 및 아이스크림류
....
제품명
포장단위 당 중량 (g / 개)
열량 (kcal)
제품명
포장단위 당 중량 (g / 개)
열량 (kcal)
갈아만든사과
238
240
하이칼스
250
95
아침에 쥬스
100
50
야채가족
180
65
환타(포도)
250
161
네스카페
180
81
진두유
200
150
게토레이
(레몬맛)
250
78
밀키스
250
149
스프라이트
250
77
갈아만든배
238
144
무가당오렌지쥬스
180
65
크리미
250
125
포카리스웨트
250
63
환타(오렌지)
250
120
이오니카
250
63
킨사이다
250
120
마하-7
250
60
썬듀애플
200
120
당근쥬스
180
54
식혜
238
110
미에로화이바
100
48
전원메론
250
110
아쿠아리스
250
40
실론티
240
105
화이브미니
100
40
칠성사이다
250
100
토마토쥬스
180
34
펩시콜라
250
100
다이어트
코카콜라
250
27
데미소다(사과)
250
100
다이어트
펩시콜라
250
1
코카콜라
250
99
월드콘
150
263
고드름
125
140
쿠앤크
135
234
메로나
90
127
베스킨라빈스 아이스크림
(바닐라)
230
220
더위사냥
130
115
하겐다즈아이스크림 (바닐라)
90
220
바밤바
70
95
부라보콘
140
200
스크류바
90
74
토끼와 거북이
90
190
누크바
.
72
와삭꽁꽁
80
165
해태
갈아만든 배
75
71
와플(팥맛)
.
218
와플(커피맛)
.
230
군옥수수맛
.
165
색색돼지바
.
180
우유 및 유제품
....
제품명
포장단위 당 중량 (g / 개)
열량 (kcal)
제품명
포장단위 당 중량 (g / 개)
열량 (kcal)
다농(딸기)
40
175
꼬모(딸기)
110
115
매치니코프
(사과)
150
175
바이오거트
(딸기)
95
101
매치니코프
(씨리얼)
150
170
요델리(딸기)
110
101
생큐4.3
240
168
요델리퀸(딸기)
100
100
GG(포도)
155
160
파스퇴르요구르트
150
87
GG
(사과, 플레인)
155
150
비피더스(딸기)
110
86
네버다이칸
(사과)
150
150
저지방우유
200
80
불가리스
150
150
한국야쿠르트
65
80
닥터캡슐(포도)
140
147
요델리퀸
(플레인)
100
73
요플레(딸기)
90
119
덴마크요구르트(플레인)
100
60
슈퍼 100
110
115
야쿠르트 에이스
80
52
빵 및 떡류
...
종류
분량
열량(kcal)
참치샌드위치
1인분
564
일반 샌드위치
1인분
468
햄치즈샌드위치
1인분
396
*슬라이스햄1장:25kcal, 치즈1장:66kcal
초코렡케이크
1조각
437
파운드케이크
1조각
269
생크림케이크
1조각
244
카스테라
1개, 100g
317
야채크로켓
1개, 100g
310
모카빵
1인분, 100g
305
크림빵
1개, 70g
294
버터크림빵
1개, 60g
219
팥빵
1개, 80g
197
푸딩
1개
174
크로와상
1개, 60g
172
버터바른 식빵
1장,버터1큰술
211
땅콩버터바른 식빵
1장,땅콩버터1큰술
207
쨈바른 식빵
1장,딸기쨈1큰술
165
크림치즈바른 식빵
1장, 크림치즈1큰술
157
식빵
1장, 35g
110
슈크림빵
1개, 25g
70
프렌치빵(마늘빵)
1개
44
모닝빵
1개, 15g
41
종류
중량(g)
열량(kcal)
송편
100
300
백설기
100
241
약식
100
237
팥시루떡
100
203
찹쌀떡
80
160
바람떡
25
70
인절미
25
55
경단
13
28
흰떡
100
210
절편
100
215
구분
종류
중량(g)
열량(kcal)
고려당
고단백식빵
100
239
생크림식빵
100g
252
야채빵
75
198
카스텔라
85
245
파리바게트
치즈식빵
100
300
배아식빵
100
245
햄런치
100
240
밀크롤
100
260
보리식빵
100
310
모카빵
100
305
복숭아페스츄리
100
405
슈크림빵
100
285
당근머핀
70
126
보릿고개
50
130
플랜북구빵
57
160
쁘티뜨
50
165
단팥찐빵
70
193
단팥빵
70
93
초코머핀
55
193
소보루
70
215
햄브레드
110
231
크림빵
80
280
땅콩크림빵
70
294
바게트
120
170
크라운베이커리
꽈배기 도넛
60
250
마늘빵
60
200
하드롤
50
121
크로와상
60
200
식빵
100
150
모카빵
100
134
앙금빵
50
247
소프트롤
240
340
녹두빵
50
265
베이글
50
245
데니쉬빵
300
400
버터스틱
200
754