송선미의 필라테스 강추 동작

. 뱃살 집중 공략 → 한 다리씩 스트레칭

파워하우스를 이용해 한 다리씩 스트레칭하는 동작으로 복근을 집중적으로 강화시키는 운동이다.

1_ 어깨는 긴장을 풀고 턱은 가슴에 대는 느낌으로 당긴다.

2_ 한쪽 다리를 가슴까지 끌어올리고 무릎과 발목을 잡는다.

3_ 뻗은 다리는 최대한 길게 스트레칭하면서, 끌어올린 다리는 가슴 쪽으로 더 당긴다. 양쪽 다리를 반복한다.

* 발가락은 곧게 뻗는 포인트 동작을 취한다.
㉨ㅏ료 ㉬ㅓ갈땐 흔쩍 쭘~㉬ㅓ㉠ㅏ㉧ㅕ ①마디는 매너임.필수㉧ㅕ
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※불펌 금지※펌질 할때 꼬㉣ㅣ흔쩍쭘~필수