복부비만, 옆구리, 허리, 허벅지 살빼기

등줄기를 자극하여 막힌 기운을 풀어주고 척추건강에 좋으며 허리의 만곡을
주어 군살을 제거해준다.

■ 동작 따라하기
누워서 양손 끝이 몸쪽을 향하게 하고, 두 다리는 무릎을 세워 둔다.
숨을 내쉬면서 천천히 상하체를 높이 든다.
(3회에서 4회 정도 무리해서 하지말고, 내려 올때는 천천히 내려온다.)

다리 안쪽 전체를 운동시켜주며 무릎과 허벅지 근육을 이완시켜 허벅지를 날씬하
게 만든다.

■ 동작 따라하기
오른다리를 접어 몸 안쪽에 놓고 왼다리를 옆으로 뻗어 양손을 무릎에 놓고 숨을
내쉬면서 왼쪽 어깨가 오른쪽 바닥으로 내려가게 무릎을 밀며 몸을 앞으로 숙인다.
반대로도 한다.
이번엔 두 다리를 옆으로 놓고 상체를 바르게 하고 숨을 내쉬면서 무릎을 민다.
(동작을 유지하는 것이 중요)

■ 동작 따라하기
무릎을 어깨 너비로 벌리고 마루에 대고 상체를 세우고, 왼손으로 왼쪽 발목을 잡고 숨을 내쉬면서
몸을 뒤로 제끼고 오른손을 뒤로 뻗친다.
시선은 오른손 끝을 본다.
반대로 해보고, 양손을 잡고도 해본다.
(3회에서 4회 정도)