알고먹자 뚱뚱녀 되는 음식!!!

1.밥: 물론 밥을 많이 먹는다고 살이 찌는건 아니에요. 하지만 밥을 먹으면서 반찬을 골고루 먹지않고

밥만 많이 먹으면 살이 찔 확률이 아주 높아져요. 식사중에 섭취한 탄수화물은 소화과정에서

분해되지만 과다하게 섭취한 탄수화물은 당으로 바뀌어서 몸속에 저장되거든요.

2.물: 물자체는 열량이 없지만 밥을 먹는 중간에 물을 많이 마시면요 혈액내의 혈당치가 올라

가요. 혈당이 올라가면 인슐이란게 동원되는데 이 인슐린은 기준치가 넘는 혈당은 모두 지방으로

바꾸거든요. 그래서 살이 찌게 되요.

3.바나나: 과일도 많이 먹으면 살이 찌는데 특히 바나나는 열량도 높고 탄수화물이 많이 들어있어서

두개이상 먹지 않도록 하세요

4.무과당 과자: 당분이 없는 과자도 많이 먹으면 비만의 원인이 되요. 대부분의 과자는 과당이 없다고

하더라도 굽거나 튀기는 과정에서 지방을 많이 함유하게 되거든요. 또 밀가루는

기본적으로 몸을 차게 하고 몸의 순화를 방해해서 살이 찌게되는거에요.

5.달걀: 단백질식품인 달걀 또한 방심해서는 안돼요. 단백질은 근육 형성을 도와주고 근육을 더욱

단단하게 해주지만 필요 이상의 단백질을 섭취하게 되면 과잉 단백질로 인해서 근육이

단단해지고 좀처럼 쉽게 빠지지 않는 체형이 될수 있으니 하루에 3개 이상은 섭취하지

않도록 하세요.

6.녹차: 녹차는 지방이 쌓이지 않도록 도와주기 때문에 많이 마시면 다이어트에 도움은 되지만

하루에 4잔이상 마시게 되면 녹차의 타닌성분이라는 것이 위에 자극을 주어 소화기능이

떨어져요. 그래서 지방 대사가 원활하지 못하게 되니 주의하세요.

7.초콜릿: 초콜릿이 바로 살이 되는 것은 아니에요. 적당략의 초콜릿은 진정작용은 물론 기분을

좋게 해주지요. 다만 하루에 200g 이상의 초콜릿은 과다한 당 성분의 섭취로 지방이

만들어지게 되니까 조심하세요.

8.Hot&Cold: 지나치게 차갑거나 뜨거운 음식은 위에 자극을 주게 되요. 자극적인 음식은 위의

기능을 떨어뜨리고, 지방을 분해하는 신체기능도 떨어뜨리게 되서 살이 찔 확률이

높아지게 되요.

다이어트 상식 하나

배고플땐 이렇게 하세요^^

1. 정말 배가 고픈지 한번 20분간 기다려보세요.

2. 녹차나 생수를 마셔보세요.

3. 다이어트 중이라도 고칼로리 음식이 먹고 싶다면 너무 참기만 해서는 안되요.

4. 채소를 우선 먹고 그 다음에 먹고 싶은 걸 먹어보세요.

유용한 정보 되셨으면 좋겠네요~

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