양배추 다이어트-다섯째날

다섯째날: 생선 또는 가금류 데이

포인트: 오늘은 처음으로 요리다운 요리를 즐길 수 있는 날이다.

양배추 수프와 토마토를 곁들인 생선찜이 그것이다.

생선을 좋아하지 않는 사람은 가금류를 선택한다.

아침:

- 복식 호흡

- 조깅 또는 걷기

- 단백질 쉐이크

- 생선 또는 양배추 수프

점심:

- 수프

- 토마토를 곁들인 생선 또는 가금류

- 복식 호흡

오후:

- 10분 근력 운동

- 지방 연소 음료

저녁:

- 수프

- 토마토를 곁들인 생선 또는 가금류

- 복식 호흡

토마토와 대구살요리

- 대구살 150g

- 토마토 3개

- 파슬리, 파, 딜위드 소량을 섞어 만든 양념 1큰술

- 다진 마늘 1쪽

- 레몬즙 2작은술

- 올리브유 2작은술

- 후추

1. 오븐을 200도씨로 예열해놓는다. 대구살은 씻어서 수건으로 두드려 물기를 뺀 후 레몬즙, 소금, 후추로 밑간을 한다. 토마토는

꼭지를 따고 두껍게 썰어 놓는다.

2. 알미늄 호일에 올리브유 1작은술을 바른 후 토마토를 얹고

소금과후추를 뿌려 다진 마늘과 양념도 얹는다. 토마토 위에

생선을 얹고 올리브유 1작은술을 친 다음, 알미늄 호일로 내용물을 잘 싸서 오븐에 20분간 굽는다

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panna's// 닭고기~ 닭고기~ 고기고기 닭고기~ 먹을 생각에..

            넘흐넘흐 기대 했다! ㅋ통으로 삶았다! 아싸~! 국물은..

            내일 스프 육수에 넣어만들고.. 고기는 생으로 먹을려니.. 너무

            퍽퍽해서.. 곱디곱게 간 스프에 넣어 먹었다.. 역시나..

            먹을만 허다.. ㅋ 스프에 고기가 들어가니.. 그 구역질 나던

            스프도.. 먹을만 허구나~ 옳타쿠나야~

            이젠 흔하디흔한.. 김치도 땡긴다 ㅠㅠ아.. 젠장..