슬림한 상체 만드는법

한영순 · 2007-04-24T00:12:00+09:00

예쁜 가슴 만드는 깜짝 전략 남몰래 고민하고 있는 컴플렉스가 있어. 바로 가슴!! 옷을 입어도 맵시가 안나고 몸매에 대한 자신감도 없어지니 한숨만 휴우~ 탱탱하고 봉긋한 마릴린 먼로 가슴 어떻게 하면 만들 수 있을까? 보정용 속옷부터 마사지, 체조, 성형수술까지… 속시원히 알아본다. ▣ 예쁜 가슴 만드는 비결? 이상적인 가슴을 만들기 위해선 가슴 피부를 받쳐주는 대흉근과 유선이 발달돼 있어야 한다. 그리고 가슴조직인 지방의 양이 적당히 있어야 하고 가슴을 확실히 지탱해 주는 탄력있는 피부가 중요하다. 대흉근은 운동으로 충분히 보충할 수 있으나 유선은 선천적으로 타고 나는 것이라 어쩔 수 없다. 가슴조직의 지방의 양은 식사와 운동으로 조절할 수 있고 탱탱하고 윤기있는 가슴 피부는 가슴 전용 스킨케어 제품을 사용해 마사지 하면 좋은 효과를 볼 수 있다. ※ 이런 모양이 예쁜 가슴! ◀ 목선 아래 쇄골의 중심과 유두를 연결한 선이 정삼각형일 때 가장 이상적인 가슴. ◀ 옆에서 보면 유두점이 어깨점과 팔꿈치의 정중간에 있는 것이 제일 예쁘다. ☞볼살 목살 빼는법 엄마의 가슴이 크거나 살이 쪘을 경우 큰 가슴을 갖게 된다.그러나 근육을 운동시켜 탄력있게 하면 근육이 모아지고 가슴 주변의 지방도 운동으로 제거돼 조금은 작아지고 모양이 예쁜 가슴을 갖게 된다. 팔굽혀펴기 의자에 두손을 짚고 두 다리를 길게 뻗어팔굽혀 펴기를 반복한다. 발목 잡고 몸 쳐들기 발목을 잡은 채로 몸이 U자형이 되게 가슴과 목, 무릎을 죽 뻗는다. ☞예쁜 얼굴선 만들기 기지개 펴기 손바닥을 펴고 팔을 위로 올려 기지개를 켜듯 크게 젖혀준 뒤 다시 내린다. 윗몸 뒤로 젖히기 윗몸을 서서히 뒤로 최대한 젖혀 그 상태로 15초 이상 유지할 것. 브래지어 선택법 큰 가슴은 처지기가 쉽기 때문에 와이어가 든 것을 사용하는 것이 좋으며, 가슴을 전체적으로 감싸주는 풀컵 스타일을 선택한다. 패드가 없이 얇은 것을 선택하는 것도 요령. 큰 가슴을 감싸주는 얇은 소재의 3/4 컵 브라. 와이어가 가슴을 받쳐준다 마사지 겨드랑이 부위에서 나선형으로 원을 그리며 가슴 아래쪽을 지나 가슴 중앙에서 다시 겨드랑이 쪽으로 간다. 양쪽 가슴 모두 실시. ☞뱃살빼는 필라테스 작은 가슴 운동법 엄마의 가슴이 크거나 살이 쪘을 경우 큰 가슴을 갖게 된다.그러나 근육을 운동시켜 탄력있게 하면 근육이 모아지고 가슴 주변의 지방도 운동으로 제거돼 조금은 작아지고 모양이 예쁜 가슴을 갖게 된다. 가슴 운동법 NO.1 손바닥을 바닥에 대고 팔꿈치를 구부린 채 엎드린다. 가슴 운동법 NO.2 팔을 펴면서 서서히 윗몸을 일으켜 목과 가슴을 뒤로 크게 젖힌다. 가슴 운동법 NO.1 3 엎드려 기는 자세에서 한 손을 들어 귀에 대고 천천히 몸을 틀어 얼굴이 위를 향하게 한다. 20초 정도 유지. 반대방향도 한다. 가슴 운동법 NO.4 겨드랑이에 하나씩 끼고 양팔로 서서히 힘을 가해 조이면서 양 손바닥을 위아래로 뒤집어 주는 것을 여러 번 반복한다. ☞군살 빠지는 상체운동법 브래지어 선택법 두툼한 패드가 부착돼 잇는 것을 사용하거나 캡 자체가 둥글게 되어 있는 브라를 착용하면 가슴이 빵빵해 보인다.스포츠 브라에 두툼한 패드를 넣어 뽕브라 티가 하나도 안 난다. 마사지 양 손바닥으로 가슴을 감싸듯이 크게 원을 그리며 마사지한다. 퍼진 가슴 운동법 성장기에 큰 가슴이 부끄러워 가슴을 작아 보이게 하려고 압박 붕대로 묶고 다닌 경험이 있거나 너무 작은 브래지어를 오랫동안 착용한 경우 가슴이 퍼지기도 한다. 가슴 운동법 NO.1 손바닥을 바닥에 대고 팔꿈치를 구부린 채 엎드린다. 가슴 운동법 NO.2 팔을 펴면서 서서히 윗몸을 일으켜 목과 가슴을 뒤로 크게 젖힌다. 가슴 운동법 NO.1 3 엎드려 기는 자세에서 한 손을 들어 귀에 대고 천천히 몸을 틀어 얼굴이 위를 향하게 한다. 20초 정도 유지. 반대방향도 한다. 가슴 운동법 NO.4 겨드랑이에 하나씩 끼고 양팔로 서서히 힘을 가해 조이면서 양 손바닥을 위아래로 뒤집어 주는 것을 여러 번 반복한다. ☞팔뚝살 빼는 요가 브래지어 선택법 두툼한 패드가 부착돼 잇는 것을 사용하거나 캡 자체가 둥글게 되어 있는 브라를 착용하면 가슴이 빵빵해 보인다.스포츠 브라에 두툼한 패드를 넣어 뽕브라 티가 하나도 안 난다.

한영순2007.04.24