매끈한 옷맵시의 적은 축 처진 팔뚝과 바지 밖으로 흘러내리는 옆구리 라인. 나이 들며 피부가 늘어지는 것은 당연한 일이지만 그렇다고 되돌릴 수 없는 일도 아니다. 군살보다 더 무서운 몸매의 적, 늘어진 피부를 다시 탱탱하게 업시키는 방법을 셀프 마사지에서 찾아 보자. 01 피부에 탄력을 주는 퍼밍 마사지 로션이나 크림을 팔뚝에 충분히 바르고 한 손으로 강하게 좌우로 비튼다. 비트는 동작은 피부를 울퉁불퉁하게 만드는 셀룰라이트를 분해하여 매끈한 라인을 만든다. 02 주먹을 쥐고 팔뚝 전체를 아래에서 위로 밀어 올린다. 특히 살이 처진 아래쪽을 집중적으로 밀어 준다. 10~12회 반복한다.01 다리에 마사지 로션을 충분히 바르고 발목에서 무릎 쪽으로 종아리를 주무르며 올라온다. 이때 정강이뼈와 근육 사이 부분을 손가락으로 꾹꾹 눌러 준다. 8~10회 반복한다. 02 주먹을 쥐고 손등 부분을 이용해 아래에서 위로 세게 밀어 올린다. 종아리 근육이 풀리도록 안쪽과 바깥쪽을 골고루 밀어 준다.01 마사지 로션을 충분히 떨어뜨린 후 손을 나선형으로 돌리면서 전체적으로 바른다. 이때 손가락 끝에 힘을 주고 허벅지 안쪽까지 나선형 마사지를 꼼꼼하게 한다. 02 양손으로 허벅지를 잡고 빨래를 짜듯이 비튼다. 손을 땔 때는 튕기듯이 살을 밀어 준다. 허벅지 안쪽과 뒤편 빼놓지 않고 손 전체를 이용해 마사지한다. 01 로션을 바른 뒤 배꼽을 중심으로 시계 반대 방향으로 크게 원을 그리면서 꾹꾹 누른다. 네 손가락 끝에 힘을 주고 누르는 것이 중요하다. 장운동을 활발하게 하여 아랫배가 들어가는 효과가 있다. 02 양손으로 처지는 부위의 살을 잡고 꼬집듯이 튕긴다. 아랫배를 중심으로 꾸준히 하면 지방이 분해되고 피부에 탄력도 생긴다.01 마사지 로션을 바른 뒤 엄지와 검지를 이용해 처지는 부위의 살을 크게 잡고 비틀듯이 꼬집는다. 02 양손을 번갈아 사용하며 엉덩이부터 가슴까지 허리 라인을 따라 살을 쓸어올린다. 12~15회 정도 반복하고 마사지를 마무리한다. 3
민소매도 자신 있다! 매끈한 몸매를 만드는 탄력 마사지
02 주먹을 쥐고 팔뚝 전체를 아래에서 위로 밀어 올린다. 특히 살이 처진 아래쪽을 집중적으로 밀어 준다. 10~12회 반복한다.
02 주먹을 쥐고 손등 부분을 이용해 아래에서 위로 세게 밀어 올린다. 종아리 근육이 풀리도록 안쪽과 바깥쪽을 골고루 밀어 준다.
02 양손으로 허벅지를 잡고 빨래를 짜듯이 비튼다. 손을 땔 때는 튕기듯이 살을 밀어 준다. 허벅지 안쪽과 뒤편 빼놓지 않고 손 전체를 이용해 마사지한다.
02 양손으로 처지는 부위의 살을 잡고 꼬집듯이 튕긴다. 아랫배를 중심으로 꾸준히 하면 지방이 분해되고 피부에 탄력도 생긴다.
02 양손을 번갈아 사용하며 엉덩이부터 가슴까지 허리 라인을 따라 살을 쓸어올린다. 12~15회 정도 반복하고 마사지를 마무리한다.