- 발건강법에 대하여 뚱뚱한 다리는 날씬하게, 못생긴 다리는 예쁘게, 날씬하고 예쁜 다리는 건강하게. 모든 다리에 효과 만점인 발가락 다이어트. 움직이고 눌러주는 것만으로 호리호리한 하반신 미인 되는, 정말 간단한 5분 발가락 운동.
1.식욕 억제이쑤시개 5~6개를 묶은 다발로 두 번째 발가락을 강하게 20회 정도 골고루 눌러준다. 자극이 약하면 오히려 식욕이 늘어날 수 있으니 주의. 더불어 발을 오므렸을 때 움푹 들어가는 부분을 검지와 중지를 이용해 8회 정도 꾹 눌러준다. 2 전체 다리 부기 빼기 발가락을 V자로 벌려서 충분히 스트레칭해준 후, 손끝으로 서로 다른 두 개의 발가락이 이어지는 부분을 집중적으로 쳐준다.
3 종아릿살 빼기 발등을 비롯한 발목 주변을 손가락으로 눌렀을 때, 손가락이 들어가면서 약간의 통증이 느껴지는 곳에 지속적으로 자극을 준다. 더불어 장딴지 한가운데부터 무릎까지 꾹꾹 눌러주면 더욱 효과가 좋다.
4 뱃살과 허릿살 빼기 엄지발가락과 검지발가락 사이를 만졌을 때 두 개의 뼈가 만나는 부분을 엄지손가락과 검지손가락을 이용해 강하게 자극한다. 지압점이 따뜻해질 때까지 계속 눌러준다.
5 소화장애·변비 치료 소화기와 관련된 발바닥의 움푹 팬 부분에 자극을 준다. 양 엄지손가락을 이용해 아플 정도로 10분 이상 눌러줘야 효과가 있다.
6 얼굴 부기 빼기 엄지발가락 가운데 아래쪽과 발 안쪽의 볼록 나온 부분을 엄지손가락이나 펜 끝으로 번갈아가면서 눌러준다. 더불어 열전도율이 높은 은숟가락으로 얼굴을 눌러주면 더욱 효과가 좋다.
간단한 발마사지 법
1. 준비 손을 비벼 따뜻하게 만들고 발등이나 발바닥에 가볍게 댄다. 그리고 상대도 나도 깊이 호흡을 가라앉힌다. 내손으로 무한한 사랑을 보낸다.
2. 다리 근육 늘임 손바닥으로 뒤꿈치 쪽 발목을 잡고 내 앞으로 당긴다. 골반 밑 다리 전체의 긴장을 풀어준다.
3. 발목 돌림 손바닥으로 발목을 잡고 다리를 들어 발목을 좌우로 돌려준다. 흔들어 주기도 한다.
4. 발목과 발 들어 줌 두 손바닥으로 양 복사뼈를 잡고 발목을 비비듯이 하여 흔들어 준다. 발가락 쪽으로 손을 옮기면서 한다.
5.발가락 돌림 손가락으로 발가락 뿌리에서 끝까지 잡고 발가락 뼈 전체를 돌려주듯이 왼쪽으로 돌렸다가 오른쪽으로 바꾸어 가며 천천히 돌려준다. 한손으로는 발등을 잡아 준다.
6. 발가락 근육 늘림 발가락을 부드러우면서도 강하게 당긴다. 시원한 통증이 느껴진다. 한손으로는 발등을 잡아 받쳐준다.
7. 호홉기관 압점 누름 주먹을 쥐고 손가락등(마디)으로 발바닥의 앞쪽 호흡기관 분포지역을 밀어준다. 다른 손은 발등을 받치면서 발 양쪽을 짜듯이 눌러준다.
8. 발바닥 전체 누름 주먹을 쥐고 손가락 등(마디)으로 위에서 (발가락쪽) 아래로 눌러준다. 밀면서 깍아 내린다. 다른 한손은 발등을 지지한다.
9. 발바닥 펴줌 두손의 엄지손가락으로 발 뒤꿈치에서 부터 위쪽으로 V자형을 그리면서 눌러준다.
10. 척추 압점 비틀기 두손으로 발 안쪽을 잡는다. 엄지는 발바닥 나머지 여덟 손가락은 발등을 잡는다. 척추 반사점을 따라 옮겨가며 골고루 풀어준다.
★발 건강 노하우★
- 발건강법에 대하여
뚱뚱한 다리는 날씬하게, 못생긴 다리는 예쁘게, 날씬하고 예쁜 다리는 건강하게. 모든 다리에 효과 만점인 발가락 다이어트. 움직이고 눌러주는 것만으로 호리호리한 하반신 미인 되는, 정말 간단한 5분 발가락 운동.
1.식욕 억제이쑤시개 5~6개를 묶은 다발로 두 번째 발가락을 강하게 20회 정도 골고루 눌러준다. 자극이 약하면 오히려 식욕이 늘어날 수 있으니 주의. 더불어 발을 오므렸을 때 움푹 들어가는 부분을 검지와 중지를 이용해 8회 정도 꾹 눌러준다.
2 전체 다리 부기 빼기 발가락을 V자로 벌려서 충분히 스트레칭해준 후, 손끝으로 서로 다른 두 개의 발가락이 이어지는 부분을 집중적으로 쳐준다.
3 종아릿살 빼기 발등을 비롯한 발목 주변을 손가락으로 눌렀을 때, 손가락이 들어가면서 약간의 통증이 느껴지는 곳에 지속적으로 자극을 준다. 더불어 장딴지 한가운데부터 무릎까지 꾹꾹 눌러주면 더욱 효과가 좋다.
4 뱃살과 허릿살 빼기 엄지발가락과 검지발가락 사이를 만졌을 때 두 개의 뼈가 만나는 부분을 엄지손가락과 검지손가락을 이용해 강하게 자극한다. 지압점이 따뜻해질 때까지 계속 눌러준다.
5 소화장애·변비 치료 소화기와 관련된 발바닥의 움푹 팬 부분에 자극을 준다. 양 엄지손가락을 이용해 아플 정도로 10분 이상 눌러줘야 효과가 있다.
6 얼굴 부기 빼기 엄지발가락 가운데 아래쪽과 발 안쪽의 볼록 나온 부분을 엄지손가락이나 펜 끝으로 번갈아가면서 눌러준다. 더불어 열전도율이 높은 은숟가락으로 얼굴을 눌러주면 더욱 효과가 좋다.
간단한 발마사지 법
1. 준비
손을 비벼 따뜻하게 만들고 발등이나 발바닥에 가볍게 댄다. 그리고 상대도 나도 깊이 호흡을 가라앉힌다. 내손으로 무한한 사랑을 보낸다.
2. 다리 근육 늘임
손바닥으로 뒤꿈치 쪽 발목을 잡고 내 앞으로 당긴다. 골반 밑 다리 전체의 긴장을 풀어준다.
3. 발목 돌림
손바닥으로 발목을 잡고 다리를 들어 발목을 좌우로 돌려준다. 흔들어 주기도 한다.
4. 발목과 발 들어 줌
두 손바닥으로 양 복사뼈를 잡고 발목을 비비듯이 하여 흔들어 준다. 발가락 쪽으로 손을 옮기면서 한다.
5.발가락 돌림
손가락으로 발가락 뿌리에서 끝까지 잡고 발가락 뼈 전체를 돌려주듯이 왼쪽으로 돌렸다가 오른쪽으로 바꾸어 가며 천천히 돌려준다. 한손으로는 발등을 잡아 준다.
6. 발가락 근육 늘림
발가락을 부드러우면서도 강하게 당긴다. 시원한 통증이 느껴진다. 한손으로는 발등을 잡아 받쳐준다.
7. 호홉기관 압점 누름
주먹을 쥐고 손가락등(마디)으로 발바닥의 앞쪽 호흡기관 분포지역을 밀어준다. 다른 손은 발등을 받치면서 발 양쪽을 짜듯이 눌러준다.
8. 발바닥 전체 누름
주먹을 쥐고 손가락 등(마디)으로 위에서 (발가락쪽) 아래로 눌러준다. 밀면서 깍아 내린다. 다른 한손은 발등을 지지한다.
9. 발바닥 펴줌
두손의 엄지손가락으로 발 뒤꿈치에서 부터 위쪽으로 V자형을 그리면서 눌러준다.
10. 척추 압점 비틀기
두손으로 발 안쪽을 잡는다. 엄지는 발바닥 나머지 여덟 손가락은 발등을 잡는다. 척추 반사점을 따라 옮겨가며 골고루 풀어준다.