균형잡힌 영양섭취와 생활속의 운동 현대인의 라이프스타일에서는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소를 균형 있게 섭취하기 어렵습니다. 이런 경우 여러 종류의 영양보충용식품과 건강보조식품을 섭취한다면 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이와 동시에 생활 속에서 운동을 시도한다면 한층 더 효과적으로 건강을 증진시킬 수 있습니다.
만일 운동을 해야한다는 생각이 여러분을 고민에 빠지게 한다면 운동의의미가 무엇인지 다시 한번생각해 볼 필요가 있습니다. 규칙적인 운동은 체중감량을 가속화시키고 우리의 신체를 균형 잡힌 상태로 유지시켜 주는 최선의 방법입니다. 또한 각종 질병의 위험을 줄여줌은 물론 컨디션을 개선시키는 일에 이르기까지 건강한삶을 누리는데 많은 도움을줍니다.
여러분의 활동량은 어느 정도입니까? 규칙적으로 트레이닝을 받는 전문적인 운동 선수도 있는가 하면, 여가시간을 이용해 헬스를 가거나 골프 또는 테니스를 즐기는 사람들도 있습니다. 그리고 직접적으로 스포츠 활동에 참여하지는 않지만 여가 시간에 아이들과 함께 운동을 하며 시간을 보내거나 자전거를 타고 출근하거나 걷기를 즐기는 등 활발한라이프스타 일을 꾸며나가는 사람들도 있습니다. 여러분들은 지금까지 언급한 사람들 중 어느 부류에 해당합니까?
건강한 삶을 누릴 수 있는 권리를 행사하십시오 운동이 건강에 좋다는 것을 알면서도 운동에 필요한 적당한 시간을 낼 수 없다는 것이 우리의 가장 큰 문제점입니다. 하지만 학계에서 밝혀진 내용에 따르면 반드시 정형화된 운동을 할 필요는 없다고 하며, 대부분의 전문가들은 하루에 적어도 30분 정도 계단을 오르내리거나 정원을
손질하거나 빨래를 하거나 걷는 일 등의 운동을 할 것을 권하고 있습니다. 이러한 활동은 규칙적인 운동과 마찬가지로 체중 감량을 신속하게 해주는 것은 물론 다음과 같은 건강증진 효과도 꾀할 수 있도록 해줍니다.
◎ 활동량을증가시키고웰니스(Wellness) 를촉진시켜줍니다. ◎뼈대 조직을 건강하게 유지하도록 도와주고 근육을 강화시켜주어, 장수에 도움이 됩니다. ◎ 신체의 컨디션을 개선시켜 줍니다. ◎ 뼈와 관절을 강화시켜 줍니다. ◎ 체지방이 축적되는 것을 방지합니다. ◎ 체중이 증가하는 것을 방지합니다. ◎ 심장 질환의 위험성을 줄여줍니다. ◎당뇨의 위험성을 줄여줍니다. ◎고혈압의 위험성을 줄여줍니다. ◎ 스트레스와 불안감을 줄여줍니다.
운동과 뉴트리션 전문적인 운동 선수든 활력적인 라이프스타일을 추구하는 사람이든, 운동은‘좋은 모습, 좋은 느낌’을 위해 아주 중요한 부분입니다. 또한 매일매일 좋은 컨디션으로 생활하기 위해서는 규칙적인 운동과 더불어 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것 또한 중요합니다. 현대인의 분주한 라이프스타일과 스트레스 등 외부의 유해 환경 요인으로 인해 식생활에서 충분한 영양 섭취가 어려울 경우에는 영양보충용식품 등 자신에게 맞는 뉴트리션 제품들을 이용하는 것도 큰 도움을 줍니다.
운동과 건강의 상관관계 미국 전염병학회지에 개재된 한 연구조사 결과는 운동과 체중이 장수를 위해 매우 중요한 요소라는 점을 지적하고 있습니다. 과체중인 사람들은 수명이 단축되는 것은 물론 사망률에 있어서도 정상 체중을 유지하는 사람들에 비해 여성의 경우 57%, 남성의 경우 49%나 증가한다고 보고 되었습니다. 이 연구는 규칙적인 운동은 비만이 건강에 미치는 악영향을 완전히 제거해 주지는 못하지만 수명을 연장시키는 효과가 있다는 사실도 밝혀냈습니다. 또한 지나치게 마른 사람인 경우에도 활동량이 적으면 조기사망 가능성이 높은 것으로 나타났습니다. 따라서 여러분의 고객들에게 체중관리와 운동을 병행하도록 권하십시오. 운동은 과체중으로 고생하는 사람들에게 어느 정도 도움을 주는 것이 사실이지만 보다 오랫동안 건강하게 살기 위해서 는적정체중을유지하도록하는근본적인노력이필요합니다.
Tip 건강을 위한 운동이 잘못하면 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 적절한 강도의 운동은 건강에 이롭지만 격렬한 운동을 할 경우 운동과정에서 유해산소가 생기고, 이것이 근육 조직에 손상을 주어 운동 후 근육이 쑤시고 피로감이 생길 수 있다고 합니다. 하지만 항산화 영양소를 적절히 섭취하면 운동으로 인한 근육통증과 피로감을 완화시킬 수 있습니다. 최근 미국의 터프츠 대학의 제니퍼 사첵 박사 연구팀의 연구결과에 의하면, 비타민 E를 섭취할 경우 격렬한 운동을 한 후 느껴지는 욱신거림과 피로감을 완화시킬 수 있다고 합니다. 23~35세 사이의 젊은층과 66~78세 사이의 고령층을 대상으로 3개월 동안 비타민 E를 1,000IU 섭취한 그룹과 섭취하지 않은 그룹을 비교한 결과, 젊은층과 고령층 모두 비타민 E를 섭취한 그룹에게서 격렬한 운동 후에 나타나는 근육손상이나 산화성 스트레스, 염증 등이 훨씬 적게 나타났음을 확인할 수 있었습니다. 이는 ‘비타민 E가 항산화 역할을 하여 유해산소를 제거해 주었기 때문으로, 운동 후 스트레스를 해소하는 데 비타민 E가 매우 효과적일것’이라고 사첵 박사는 말합니다. 이제 건강을 지키기 위해 하는 운동, 자신에게 맞는 적절한 운동과 함께 항산화 영양소를 적절히 섭취하는 지혜가 필요합니다.
균형잡힌 영양섭취와 생활속의 운동
현대인의 라이프스타일에서는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소를 균형 있게 섭취하기 어렵습니다.
이런 경우 여러 종류의 영양보충용식품과 건강보조식품을 섭취한다면 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이와 동시에 생활 속에서 운동을 시도한다면 한층 더 효과적으로 건강을 증진시킬 수 있습니다.
만일 운동을 해야한다는 생각이 여러분을 고민에 빠지게 한다면 운동의의미가 무엇인지 다시 한번생각해 볼 필요가 있습니다. 규칙적인 운동은 체중감량을 가속화시키고 우리의 신체를 균형 잡힌 상태로 유지시켜 주는 최선의 방법입니다. 또한 각종 질병의 위험을 줄여줌은 물론 컨디션을 개선시키는 일에 이르기까지 건강한삶을 누리는데 많은 도움을줍니다.
여러분의 활동량은 어느 정도입니까?
규칙적으로 트레이닝을 받는 전문적인 운동 선수도 있는가 하면, 여가시간을 이용해 헬스를 가거나 골프 또는 테니스를 즐기는 사람들도 있습니다. 그리고 직접적으로 스포츠 활동에 참여하지는 않지만 여가 시간에 아이들과 함께 운동을 하며 시간을 보내거나 자전거를 타고 출근하거나 걷기를 즐기는 등 활발한라이프스타 일을 꾸며나가는 사람들도 있습니다. 여러분들은 지금까지 언급한 사람들 중 어느 부류에 해당합니까?
건강한 삶을 누릴 수 있는 권리를 행사하십시오
운동이 건강에 좋다는 것을 알면서도 운동에 필요한 적당한 시간을 낼 수 없다는 것이 우리의 가장 큰 문제점입니다. 하지만 학계에서 밝혀진 내용에 따르면 반드시 정형화된 운동을 할 필요는 없다고 하며, 대부분의 전문가들은 하루에 적어도 30분 정도 계단을 오르내리거나 정원을
손질하거나 빨래를 하거나 걷는 일 등의 운동을 할 것을 권하고 있습니다. 이러한 활동은 규칙적인 운동과 마찬가지로 체중 감량을 신속하게 해주는 것은 물론 다음과 같은 건강증진 효과도 꾀할 수 있도록 해줍니다.
◎ 활동량을증가시키고웰니스(Wellness) 를촉진시켜줍니다.
◎뼈대 조직을 건강하게 유지하도록 도와주고 근육을 강화시켜주어, 장수에 도움이 됩니다.
◎ 신체의 컨디션을 개선시켜 줍니다.
◎ 뼈와 관절을 강화시켜 줍니다.
◎ 체지방이 축적되는 것을 방지합니다.
◎ 체중이 증가하는 것을 방지합니다.
◎ 심장 질환의 위험성을 줄여줍니다.
◎당뇨의 위험성을 줄여줍니다.
◎고혈압의 위험성을 줄여줍니다.
◎ 스트레스와 불안감을 줄여줍니다.
운동과 뉴트리션
전문적인 운동 선수든 활력적인 라이프스타일을 추구하는 사람이든, 운동은‘좋은 모습, 좋은 느낌’을 위해 아주 중요한 부분입니다. 또한 매일매일 좋은 컨디션으로 생활하기 위해서는 규칙적인 운동과 더불어 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것 또한 중요합니다. 현대인의 분주한 라이프스타일과 스트레스 등 외부의 유해 환경 요인으로 인해 식생활에서 충분한 영양 섭취가 어려울 경우에는 영양보충용식품 등 자신에게 맞는 뉴트리션 제품들을 이용하는 것도 큰 도움을 줍니다.
운동과 건강의 상관관계
미국 전염병학회지에 개재된 한 연구조사 결과는 운동과 체중이 장수를 위해 매우 중요한 요소라는 점을 지적하고 있습니다. 과체중인 사람들은 수명이 단축되는 것은 물론 사망률에 있어서도 정상 체중을 유지하는 사람들에 비해 여성의 경우 57%, 남성의 경우 49%나 증가한다고 보고 되었습니다. 이 연구는 규칙적인 운동은 비만이 건강에 미치는 악영향을 완전히 제거해 주지는 못하지만 수명을 연장시키는 효과가 있다는 사실도 밝혀냈습니다. 또한 지나치게 마른 사람인 경우에도 활동량이 적으면 조기사망 가능성이 높은 것으로 나타났습니다.
따라서 여러분의 고객들에게 체중관리와 운동을 병행하도록 권하십시오. 운동은 과체중으로 고생하는 사람들에게 어느 정도 도움을 주는 것이 사실이지만 보다 오랫동안 건강하게 살기 위해서
는적정체중을유지하도록하는근본적인노력이필요합니다.
Tip
건강을 위한 운동이 잘못하면 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 적절한 강도의 운동은 건강에 이롭지만 격렬한 운동을 할 경우 운동과정에서 유해산소가 생기고, 이것이 근육 조직에 손상을 주어 운동 후 근육이 쑤시고 피로감이 생길 수 있다고 합니다.
하지만 항산화 영양소를 적절히 섭취하면 운동으로 인한 근육통증과 피로감을 완화시킬 수 있습니다. 최근 미국의 터프츠 대학의 제니퍼 사첵 박사 연구팀의 연구결과에 의하면, 비타민 E를 섭취할 경우 격렬한 운동을 한 후 느껴지는 욱신거림과 피로감을 완화시킬 수 있다고 합니다.
23~35세 사이의 젊은층과 66~78세 사이의 고령층을 대상으로 3개월 동안 비타민 E를 1,000IU 섭취한 그룹과 섭취하지 않은 그룹을 비교한 결과, 젊은층과 고령층 모두 비타민 E를 섭취한 그룹에게서 격렬한 운동 후에 나타나는 근육손상이나 산화성 스트레스, 염증 등이 훨씬 적게 나타났음을 확인할 수 있었습니다. 이는 ‘비타민 E가 항산화 역할을 하여 유해산소를 제거해 주었기 때문으로, 운동 후 스트레스를 해소하는 데 비타민 E가 매우 효과적일것’이라고 사첵 박사는 말합니다.
이제 건강을 지키기 위해 하는 운동, 자신에게 맞는 적절한 운동과 함께 항산화 영양소를 적절히 섭취하는 지혜가 필요합니다.
내용출처 :☆온국민 아름다운 몸매 만들기 대작전≥▽≤☆