★★O형의 다이어트방법

O형은 고기 중심의 식사와 격한 운동을 병행~

튼튼한 소화기관과 면역체계를 갖고 있음

지나치게 강한 면역체계로 인해 자가면역질환이나 알러지 질환에 걸릴

위험이 높음

위궤양, 십이지장궤양, 궤양성 대장염 등

혈액응고 장애에는 엽록소가 많이 함유되어 있는 녹색채소 섭취가 도움이 됨

*대표적인 식품: 소고기, 간, 고등어, 시금치, 브로콜리(퍼먹어), 마늘, 무화과열매

*위산이 많은 편이어서 고기를 잘 소화시킴

*위산과다 방지를 위해 채소나 과일(매실, 살구, 건포도) 섭취 요망

*비타민K의 혈액정화 기능: 브로콜리, 시금치

*몸이 붓거나 장에 가스가 쌓이는 것을 방지하는 식품: 파인애플

*대표적인 식품: 옥수수, 파스타류, 베이컨, 귤, 딸기, 요구르트

                   (빵이나 파스타 같은 곡류와 두류의 레크틴이 칼로리를 에너지로

                     연소시키는 기능을 약하게 함)

*커피: 위산 분비를 촉진하므로 제한

*유제품: 유제품 제한으로 인해 부족한 칼슘을 보조제로 보충해야 함

심장 박동수를 적당히 올려주는 유산소운동