최근 다이어트 도전자들에게 주목 받는 유산소 운동인 파워 워킹은 시속 6~8km의 속도로 힘차게 걷는 운동. 체내에 축적된 지방을 분해하기 위해서는 워킹을 시작한 후 20분 이상이 지나야 한다. 따라서 하루 30분 이상, 1주일에 3~4회 정도 실시해야 효과를 얻을 수 있다. 또한, 일반 걷기 운동과는 달리 파워 워킹은 등 근육이나 광배근 등이 동원되도록 팔을 앞뒤로 크게 흔들어야 하기 때문에 전체 근육의 95~98%가 운동에 동원된다. 파워 워킹을 하면 체내 지방을 효과적으로 줄일 수 있고, 심장과 폐가 건강해져서 피로감이 줄어들며, 지구력을 향상시키고, 근육을 강화시키며, 면역력을 높여준다.
파워 워킹
최근 다이어트 도전자들에게 주목 받는 유산소 운동인 파워 워킹은 시속 6~8km의 속도로 힘차게 걷는 운동. 체내에 축적된 지방을 분해하기 위해서는 워킹을 시작한 후 20분 이상이 지나야 한다. 따라서 하루 30분 이상, 1주일에 3~4회 정도 실시해야 효과를 얻을 수 있다. 또한, 일반 걷기 운동과는 달리 파워 워킹은 등 근육이나 광배근 등이 동원되도록 팔을 앞뒤로 크게 흔들어야 하기 때문에 전체 근육의 95~98%가 운동에 동원된다. 파워 워킹을 하면 체내 지방을 효과적으로 줄일 수 있고, 심장과 폐가 건강해져서 피로감이 줄어들며, 지구력을 향상시키고, 근육을 강화시키며, 면역력을 높여준다.