운동을 하시면서 꼭!! 물을 마셔야 합니다. 인체의 땀은 피의 혈장(plasma) 성분에 액체 성분이 스킨을 지나면서 땀샘 구멍으로 나옵니다.
그러면서 몸의 열을 식히는 역활을 하죠. 그러면 피의 혈장 성분이 줄어서 피는 끈덕지게 됩니다.(Hct라는 수치가 높아집니다) 그럼 피의 순환이 더디게되어 오히려운동능력 마저 저하 시키기 때문에 시시때때로 물을 섭취 하셔야 합니다.
단 한번에 많이 마시면 안되는게 아니구요. 왠만하면 자제 하시는게 나을것입니다. 배도 아프겠거니와 상부의 팽만감으로인해 운동을 할때 방해가 됩니다.트럼이나 윗몸은 할수 없겠죠. 단지 그 이유에서 그러는 겁니다 많이 마셔도 상관 없습니다.
그러나 너무 많이 마시게 되면 또 피의 성분과 농도 세포의 농도 등이 묽어져서 문제를 일으킬수 있지만, 헬스장에서 그정도 할려면..아마 3시간은 쉬지 않고 띠면서 물만 먹어야 할겁니다 결론은 별 상관없습니다.
글구 다이어트 목적이라면 이온 음료 안됩니다. 소금 타서 먹으라..죽으라는 소리입니다. 사람몸이 헬스장에서 몇시간 하는 운동에 Na+의 성분이 다 빠져 나갈 만큼 약하지 않습니다. 먹으면 클납니다. 오히려 물을 더 먹게 됩니다. 오히려 반대의 영향을 일으킬수 있으니 절대로...드시지 마세요. 소금은 고혈압의 원인입니다.병을 키우는 아주 어리석은 짓입니다. 아마 군대 다녀오셔서 저런말 하는거 같습니다. 군대에서는 땡볕에서 몇시간 땀을 흘리고 해서 먹지만..그것 조차 실제론 별로 필요가 없다고 하죠..
다이어트 목적이라면 이온 음료 역시 x!!! 왜냐구요..이온 음료는 당성분이 있습니다. 그리고 몸의 전해질 성분이 포함된것인데. 살을 뺄려는 사람한테 전해질이나 당분이 전해지면..이때까지 썻던 에너지량을 보충하게 되죠 소량이지만..별로 안권하고 싶습니다. 드셔도 그리 크게 상관은 없지만..제생각은 x!! 라는겁니다.
그리고 잘 모르셨나 본데..실제로 이온음료와 물의 흡수 속도는 별차이 없습니다 그냥 광고를 보고 착각하는겁니다.
녹차는 많이 드시기 권합니다. 이뇨작용으로 몸의 독소를 빼주는 역활을 할수 있습니다. 더 많은 정보를 보시려면 아래의 출처를 클릭하여 주세요^^*
운동하면서 물 마시면 ....
그러면서 몸의 열을 식히는 역활을 하죠. 그러면 피의 혈장 성분이 줄어서 피는 끈덕지게 됩니다.(Hct라는 수치가 높아집니다) 그럼 피의 순환이 더디게되어 오히려운동능력 마저 저하 시키기 때문에 시시때때로 물을 섭취 하셔야 합니다.
단 한번에 많이 마시면 안되는게 아니구요. 왠만하면 자제 하시는게 나을것입니다. 배도 아프겠거니와 상부의 팽만감으로인해 운동을 할때 방해가 됩니다.트럼이나 윗몸은 할수 없겠죠. 단지 그 이유에서 그러는 겁니다 많이 마셔도 상관 없습니다.
그러나 너무 많이 마시게 되면 또 피의 성분과 농도 세포의 농도 등이 묽어져서
문제를 일으킬수 있지만, 헬스장에서 그정도 할려면..아마 3시간은 쉬지 않고 띠면서 물만 먹어야 할겁니다 결론은 별 상관없습니다.
글구 다이어트 목적이라면 이온 음료 안됩니다. 소금 타서 먹으라..죽으라는 소리입니다. 사람몸이 헬스장에서 몇시간 하는 운동에 Na+의 성분이 다 빠져 나갈 만큼 약하지 않습니다. 먹으면 클납니다. 오히려 물을 더 먹게 됩니다. 오히려 반대의 영향을 일으킬수 있으니 절대로...드시지 마세요. 소금은 고혈압의 원인입니다.병을 키우는 아주 어리석은 짓입니다. 아마 군대 다녀오셔서 저런말 하는거 같습니다. 군대에서는 땡볕에서 몇시간 땀을 흘리고 해서 먹지만..그것 조차 실제론 별로 필요가 없다고 하죠..
다이어트 목적이라면 이온 음료 역시 x!!! 왜냐구요..이온 음료는 당성분이 있습니다. 그리고 몸의 전해질 성분이 포함된것인데. 살을 뺄려는 사람한테 전해질이나 당분이 전해지면..이때까지 썻던 에너지량을 보충하게 되죠 소량이지만..별로 안권하고 싶습니다. 드셔도 그리 크게 상관은 없지만..제생각은 x!! 라는겁니다.
그리고 잘 모르셨나 본데..실제로 이온음료와 물의 흡수 속도는 별차이 없습니다 그냥 광고를 보고 착각하는겁니다.
녹차는 많이 드시기 권합니다. 이뇨작용으로 몸의 독소를 빼주는 역활을 할수 있습니다. 더 많은 정보를 보시려면 아래의 출처를 클릭하여 주세요^^*
출처: http://cafe.daum.net/blueboss