★ 샤워 마사지 전 준비단계 ★ 1) 생수한컵 우선 물을 마셔서 몸속 노폐물을 정화하고 배출시킬 시동을 걸 것 찬물보다는 미지근 한물이 좋다.생수대신 레몬을 띄운 물이나, 허브티도 OK. 2) 따뜻한 물 샤워 시작하자마자 샤워기를 강하게 갖다대변 몸이 놀라기만 할 뿐 , 효과는 제로. 먼저 따뜻한 물을 가겹게 끼얹어 긴장을 풀고,보디 클렌저로 노폐물을 가볍게 제거. 부위별 슬리밍 샤워 마사지 테크닉 ◎ 대포 팔뚝 = 샤워기를 지그재그 방향으로 샤워기 방향이 중요한데. 손목에서 어깨를 향해 지그재그로 마사 한다.미지근한 물의 강한 수압으로 빠르게 여러번 반복하는 것이 포인트. 특히, 살집이 많이 잡히는 팔뚝 안쪽의경우 보디 클렌저 나 스크럽을 사용할때 가볍게 꼬집듯 튕기거나 주물러주면 효과. ◎ 쳐진 가슴 = 찬물로 아래에서 위로 샤워 마지막 단계에서 차가운 물의 강한 수압을 이용해 마사지. 가슴아래(허벅지 정도의 위치)에 샤워기를 대고 아래에서 위를 향해 물줄기를 쏘여줄것. 샤워 후 간단한 가슴마사지를 병행하면 확실한 효과를 볼수 있는데.먼저 바스트젤이나 보디오일.보디로 션 중하나를 준비한다. 그런다음 양손바닥에 가볍게 비빈 뒤,가슴 을 받치듯 감싼다. 그상태에서 아래에서 위를 향해 쇄골까지 끌어 올리는 느낌으로 원을 그리듯 가볍게 마사지하면 OK. ◎ 올챙이 배 = 미온수로 원을 그리듯 물 온도는 살짝 뜨거운 정도가 적당. 중간보다 조금 강한수압으로 배둘레를 원을 그리듯 마사지한다. 배와 샤워기의 거리는 15～20 cm정도가 적당. 보디클렌저나 스크럽을 사용하때도 배를 꾹꾹 누 르듯 원을 그리며 마사지할것. 장운동을 촉진시켜 숙변.배출돕고 쌓여 있는 셀룰라이트 분해를 촉진시켜 탄탄 납작배로 가꾸어 주 효과. ◎ 일자 통허리 = 냉.온수 밪복해 쏘이기 강한 수압을 이용해 옆구리와 허리사이에 물줄기를 쏘여준다. 이때 더운물과 찬물을 반복하는 것이 포인트. 보디클렌저나 스크 럽은 사용할때는 엄지와 검지,중지를 이용해 가겹게 꼬집듯 비틀 어주면 효과적이다. ◎ 무거운 엉덩이 = 강한 수압으로 아래에서 위로 샤워기의 방향은 아래에서 위로. 차가운물의 강한 수압을 이용해 힙업이 되도록 마사지한다. 특히, 엉덩이 아래의 접히는 부분은 노폐물이 뭉쳐 셀룰라이트가 쌓이거나 칙칙해지기 쉬우므로 샤워 할때 주1～2회는 반드시 보디 스크럽으로 원을 그리듯 꼼꼼히 마사지 해줄 것. ◎ 코끼리 다리 = 아래에서 위로 원을 그리 듯 우선 샤워하기전에 허벅지부터 발목까지 가볍게 주물러줄것,그런 다음 발목부터 허벅지 윗부분까지 원을 그리듯 올라간다. 허벅지 는 안에서 바깥쪽으로 쓸어올리듯 물줄기를 쏘일것. 그런 다음 노폐물이 배출되는 통로인 허벅지와 사타구니사이의 V라인을 손바닥으로 가볍게 쓸어 올려 주면 마무리 ※ TIP = 보디 아이템은 상큼한 향으로 오렌지나, 레몬, 시트러스 등 톡 쏘는 듯한 상큼한 향은 두뇌를 자극해 지방이 연소되도록 도와준다. 클렌저 부터 로션 까지 향만 재정비해도 시너지 효과를 기대할 수 있다.
하루15분,뚝딱 살빠지는 샤워마사지
★ 샤워 마사지 전 준비단계 ★
1) 생수한컵
우선 물을 마셔서 몸속 노폐물을 정화하고 배출시킬 시동을 걸 것
찬물보다는 미지근 한물이 좋다.생수대신 레몬을 띄운 물이나,
허브티도 OK.
2) 따뜻한 물 샤워
시작하자마자 샤워기를 강하게 갖다대변 몸이 놀라기만 할 뿐 ,
효과는 제로. 먼저 따뜻한 물을 가겹게 끼얹어 긴장을 풀고,보디
클렌저로 노폐물을 가볍게 제거.
부위별 슬리밍 샤워 마사지 테크닉
◎ 대포 팔뚝 = 샤워기를 지그재그 방향으로
샤워기 방향이 중요한데. 손목에서 어깨를 향해 지그재그로 마사
한다.미지근한 물의 강한 수압으로 빠르게 여러번 반복하는 것이
포인트. 특히, 살집이 많이 잡히는 팔뚝 안쪽의경우 보디 클렌저
나 스크럽을 사용할때 가볍게 꼬집듯 튕기거나 주물러주면 효과.
◎ 쳐진 가슴 = 찬물로 아래에서 위로
샤워 마지막 단계에서 차가운 물의 강한 수압을 이용해 마사지.
가슴아래(허벅지 정도의 위치)에 샤워기를 대고 아래에서 위를
향해 물줄기를 쏘여줄것. 샤워 후 간단한 가슴마사지를 병행하면
확실한 효과를 볼수 있는데.먼저 바스트젤이나 보디오일.보디로
션 중하나를 준비한다. 그런다음 양손바닥에 가볍게 비빈 뒤,가슴
을 받치듯 감싼다. 그상태에서 아래에서 위를 향해 쇄골까지 끌어
올리는 느낌으로 원을 그리듯 가볍게 마사지하면 OK.
◎ 올챙이 배 = 미온수로 원을 그리듯
물 온도는 살짝 뜨거운 정도가 적당. 중간보다 조금 강한수압으로
배둘레를 원을 그리듯 마사지한다. 배와 샤워기의 거리는 15～20
cm정도가 적당. 보디클렌저나 스크럽을 사용하때도 배를 꾹꾹 누
르듯 원을 그리며 마사지할것. 장운동을 촉진시켜 숙변.배출돕고
쌓여 있는 셀룰라이트 분해를 촉진시켜 탄탄 납작배로 가꾸어 주
효과.
◎ 일자 통허리 = 냉.온수 밪복해 쏘이기
강한 수압을 이용해 옆구리와 허리사이에 물줄기를 쏘여준다.
이때 더운물과 찬물을 반복하는 것이 포인트. 보디클렌저나 스크
럽은 사용할때는 엄지와 검지,중지를 이용해 가겹게 꼬집듯 비틀
어주면 효과적이다.
◎ 무거운 엉덩이 = 강한 수압으로 아래에서 위로
샤워기의 방향은 아래에서 위로. 차가운물의 강한 수압을 이용해
힙업이 되도록 마사지한다. 특히, 엉덩이 아래의 접히는 부분은
노폐물이 뭉쳐 셀룰라이트가 쌓이거나 칙칙해지기 쉬우므로 샤워
할때 주1～2회는 반드시 보디 스크럽으로 원을 그리듯 꼼꼼히
마사지 해줄 것.
◎ 코끼리 다리 = 아래에서 위로 원을 그리 듯
우선 샤워하기전에 허벅지부터 발목까지 가볍게 주물러줄것,그런
다음 발목부터 허벅지 윗부분까지 원을 그리듯 올라간다. 허벅지
는 안에서 바깥쪽으로 쓸어올리듯 물줄기를 쏘일것. 그런 다음
노폐물이 배출되는 통로인 허벅지와 사타구니사이의 V라인을
손바닥으로 가볍게 쓸어 올려 주면 마무리
※ TIP = 보디 아이템은 상큼한 향으로
오렌지나, 레몬, 시트러스 등 톡 쏘는 듯한 상큼한 향은 두뇌를
자극해 지방이 연소되도록 도와준다. 클렌저 부터 로션 까지
향만 재정비해도 시너지 효과를 기대할 수 있다.