잘 보인다고 방심하지 마라. 흔들리는 차 안에서 깨알같은 글씨를 읽고 8시간이상 모니터를 바라보는 일을 누가하고 있는가? 발보다 더 혹사 당하는 것이 바로 눈이다. 눈이야말로 멀쩡할 때 잘 해줄일이다.
안구 건조증 환자 800만 당신이 열심히 일할수록 피는 몰라도 눈물은 말라간다. 눈물은 눈을 깜박 일 때마다 조금씩 흘러나온다. 모니터에 집중하면 평상시 보다 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들어 안구가 건조해진다. 그러니, 자주 눈을 감아주어 촉촉함을 지켜주자. 50분 일 했으면 눈을 감고 10분 정도쉬어 줄 일이다.
파슬리를 얹은 참치를 먹자 미국 임상 영양학 저널에 따르면 오메가-3지방산을 충분히 섭취하면 안구건조증이 나타날 확률이 20% 줄어든다고 한다. 비타민 A와 비타민 C가 눈에 좋다는 것은 익히 알고 있을 터, 화학첨가물이 들어간 커피와 넛대신 비타민이 풍부한 토마토 주스와 오메가-3를 함유한 참치 통조림을 먹자. 당신의 초롱초롱한 눈이 밤길을 환하게 비춰 줄 것이다.
렌즈를 자주 바꿔라 헐었다고 눈을 바꿀 수는 없는 일. 잠 잘때를 제외하고 언제나 각막을 덮고 있는 콘택트렌즈는 당신의 눈이나 다름없다. 콘택트렌즈가 눈보다 나은 점은 자주 바꿀 수 있다는 것. 가톨릭 의과대학 강남성모병원 시과학 연구소에 따르면 2주마다 정기적으로 렌즈를 교체한 사람들 중약 88%가 시력이 향상 되었다고 한다. 단백질은 렌즈가 아닌 몸에 쌓는 것임을 기억하자.
안약은 눈을 멀게 하는 독약? 눈이 충혈되거나 통증이 있으면 병원보다 책상 서랍 속 안약을 먼저 찾는다. 그러나 안약은 일시적으로 피곤한 눈을 편안하게 해줄 수는 있지만 습관적으로 사용하면 위험하다. 스테로이드계 성분의 안약은 실명을 유발하는 독성 백내장
울리지만 말고 눈물을 흘려라
당신이 열심히 일할수록 피는 몰라도 눈물은 말라간다. 눈물은 눈을 깜박 일 때마다 조금씩 흘러나온다. 모니터에 집중하면 평상시 보다 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들어 안구가 건조해진다. 그러니, 자주 눈을 감아주어 촉촉함을 지켜주자. 50분 일 했으면 눈을 감고 10분 정도쉬어 줄 일이다.
파슬리를 얹은 참치를 먹자
미국 임상 영양학 저널에 따르면 오메가-3지방산을 충분히 섭취하면 안구건조증이 나타날 확률이 20% 줄어든다고 한다. 비타민 A와 비타민 C가 눈에 좋다는 것은 익히 알고 있을 터, 화학첨가물이 들어간 커피와 넛대신 비타민이 풍부한 토마토 주스와 오메가-3를 함유한 참치 통조림을 먹자. 당신의 초롱초롱한 눈이 밤길을 환하게 비춰 줄 것이다.
렌즈를 자주 바꿔라
헐었다고 눈을 바꿀 수는 없는 일. 잠 잘때를 제외하고 언제나 각막을 덮고 있는 콘택트렌즈는 당신의 눈이나 다름없다. 콘택트렌즈가 눈보다 나은 점은 자주 바꿀 수 있다는 것. 가톨릭 의과대학 강남성모병원 시과학 연구소에 따르면 2주마다 정기적으로 렌즈를 교체한 사람들 중약 88%가 시력이 향상 되었다고 한다. 단백질은 렌즈가 아닌 몸에 쌓는 것임을 기억하자.
안약은 눈을 멀게 하는 독약?
눈이 충혈되거나 통증이 있으면 병원보다 책상 서랍 속 안약을 먼저 찾는다. 그러나 안약은 일시적으로 피곤한 눈을 편안하게 해줄 수는 있지만 습관적으로 사용하면 위험하다. 스테로이드계 성분의 안약은 실명을 유발하는 독성 백내장
기자/에디터 | 정예진
도움말 | 밝은세상안과 김진국원장
출처 | 맨즈헬스