현영씨는 선천적으로 외국인 체형을 타고났어요. 긴 팔다리와 큰 키, S 라인은 운동을 하는 제가 봐도 훌륭합니다. 하지만 현영씨는 더 완벽한 몸매를 원했어요. 그래서 골격이 큰 편인 현영씨에게 어울리는 볼륨감 있는 힙을 만드는 운동과 늘씬한 종아리를 더욱 돋보이게 하는 운동을 제안했습니다.
캘리포니아 휘트니스 트레이너 하울 say
현영씨는 선천적으로 외국인 체형을 타고났어요. 긴 팔다리와 큰 키, S 라인은 운동을 하는 제가 봐도 훌륭합니다. 하지만 현영씨는 더 완벽한 몸매를 원했어요. 그래서 골격이 큰 편인 현영씨에게 어울리는 볼륨감 있는 힙을 만드는 운동과 늘씬한 종아리를 더욱 돋보이게 하는 운동을 제안했습니다. 현영씨가 관리받기 원하는 부위이기도 했고요.
solution 복부와 힙을 중심으로 하는 몸통 운동을 주로 했다. 워낙에 팔다리가 길어 가느다란 종아리와 발목이 강조되는데, 매끈한 라인을 계속 유지하기 위한 운동을 병행해 현영의 장점을 더 살리도록 했다.
life style 활동량이 많은 직업이라 잠잘 시간도 별로 없지만 운동을 좋아해 자투리 시간을 많이 활용했다. 방송국에서도 엘리베이터나 계단을 이용하라고 권유했는데 움직이지 못하는 장소라면 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어주었다고. 가능하다면 가까운 거리는 걷고 하루에 먹는 음식과 운동량은 체크는 못 하더라도 항상 신경쓰라고 조언했다.
food 새벽 촬영이 많아 계속 움직여야 해서 오후 6시 이후에는 아무것도 먹지 않는 방법은 불가능했다. 어쩔 수 없이 먹을 때에는 허기만 면할 정도로 조금만 먹게 했다. 그리고 수시로 물을 마셔서 수분을 공급했다.
날씬한 종아리와 가느다란 발목 만들 기 _ 카프레이즈1_벽에 손을 대고 무릎은 편 상태로 다리를 어깨 너비로 벌린다. 숨을 들이마신다. 2_그 상태에서 몸을 구부리지 않고 뒤꿈 치를 들어올리면서 숨을 내쉰다. tip 받침대에 올라서서 이 동작을 하면 효과를 극대화할 수 있 다.
가느다란 허벅지와 볼륨감 있는 힙 만 들기_ 런지1_다리를 앞뒤로 적당한 간격으로 벌리고 시선은 앞을 향하고 허리를 곧게 편다. 앞무릎과 뒷무릎이 직각이 되도록 구부리면 되는데 이때 숨은 들이마신다. 2_뒷무릎이 바닥에 닿기 전에 숨을 내뱉으며 일어선다. tip 허벅지도 함께 운동이 되는데 허벅지가 단련되는 것을 원하지 않는다면 운동 시 체중을 앞다리 쪽으로 실어서 힙만 단련한다.
현영의 늘씬한 종아리 & 볼륨 있는 힘
현영씨는 선천적으로 외국인 체형을 타고났어요. 긴 팔다리와 큰 키, S 라인은 운동을 하는 제가 봐도 훌륭합니다. 하지만 현영씨는 더 완벽한 몸매를 원했어요. 그래서 골격이 큰 편인 현영씨에게 어울리는 볼륨감 있는 힙을 만드는 운동과 늘씬한 종아리를 더욱 돋보이게 하는 운동을 제안했습니다.
캘리포니아 휘트니스 트레이너 하울 say
현영씨는 선천적으로 외국인 체형을 타고났어요. 긴 팔다리와 큰 키, S 라인은 운동을 하는 제가 봐도 훌륭합니다. 하지만 현영씨는 더 완벽한 몸매를 원했어요. 그래서 골격이 큰 편인 현영씨에게 어울리는 볼륨감 있는 힙을 만드는 운동과 늘씬한 종아리를 더욱 돋보이게 하는 운동을 제안했습니다. 현영씨가 관리받기 원하는 부위이기도 했고요.
solution
복부와 힙을 중심으로 하는 몸통 운동을 주로 했다. 워낙에 팔다리가 길어 가느다란 종아리와 발목이 강조되는데, 매끈한 라인을 계속 유지하기 위한 운동을 병행해 현영의 장점을 더 살리도록 했다.
life style
활동량이 많은 직업이라 잠잘 시간도 별로 없지만 운동을 좋아해 자투리 시간을 많이 활용했다. 방송국에서도 엘리베이터나 계단을 이용하라고 권유했는데 움직이지 못하는 장소라면 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어주었다고. 가능하다면 가까운 거리는 걷고 하루에 먹는 음식과 운동량은 체크는 못 하더라도 항상 신경쓰라고 조언했다.
food
새벽 촬영이 많아 계속 움직여야 해서 오후 6시 이후에는 아무것도 먹지 않는 방법은 불가능했다. 어쩔 수 없이 먹을 때에는 허기만 면할 정도로 조금만 먹게 했다. 그리고 수시로 물을 마셔서 수분을 공급했다.
날씬한 종아리와 가느다란
발목 만들 기 _ 카프레이즈1_벽에 손을 대고 무릎은 편 상태로 다리를 어깨 너비로 벌린다. 숨을 들이마신다.
2_그 상태에서 몸을 구부리지 않고 뒤꿈 치를 들어올리면서 숨을 내쉰다.
tip 받침대에 올라서서 이 동작을 하면 효과를 극대화할 수 있 다. 가느다란 허벅지와 볼륨감 있는
힙 만 들기_ 런지1_다리를 앞뒤로 적당한 간격으로 벌리고 시선은 앞을 향하고 허리를 곧게 편다. 앞무릎과 뒷무릎이 직각이 되도록 구부리면 되는데 이때 숨은 들이마신다.
2_뒷무릎이 바닥에 닿기 전에 숨을 내뱉으며 일어선다.
tip 허벅지도 함께 운동이 되는데 허벅지가 단련되는 것을 원하지 않는다면 운동 시 체중을 앞다리 쪽으로 실어서 힙만 단련한다.