근육은 근섬유라 부르는 실모양의 가는 세포들이 다발로 묶여서 만들어져 있다 근섬유는 자극을 받으면 수축하기 때문에 힘을 발휘할수있는 것이다 근육이 힘을 낼때는 그리코겐을 에너지원으로 사용한다 이때 노페물로 생겨나는것이 바로 젖산이다 피로를느끼는것은 그리코겐이 감소하고 쓸모없는 젖산이 증가 함에따라 근육이 정상적인 기능을 할수없기 때문이다 젖산은 근섬유를 이루고 있는 단백질과 작용해 그일부를 굳어 지게 만든다 그결과로 근육이 단단해지기도 하고 통증을 느끼기도 하는것이다 무술인들의 과다한 운동으로 인하여 근육이나 인대의 장애를 치료 하는데는 아이싱 이라는 치료법을 쓰이는일이 있다 특별이 제작된 아이스팩이나 콜드 스프레이로 차게 식혀줌으로 부어오른곳이나 염증을 가라앉히는 역활을한다 이러한 방법들은 근육을 치료 할때도 쓰인다 가정에서는 비닐주 머니에 얼음을 넣거나 종이컵에 물을부어 얼리거나 만약 얼음이 없으면 차거운 물수건을 사용해도 된다 이러한 도구들을 통해 혹사당한 근육에 댔다 뙸다하면 효과를 얻을수 있다 또한 얼음 마사지와 더운찜질를 번갈아 온랭요법도 효과적이다 혈관의 수축과 팽창이 반복되며 피로 물질인 젖산이 분해되어 근육의 유연성이 회복된다 이러한 간단한하며 효과적인 방법을 일선에서 잘 활용해 좋은 결과를 얻기를 바라는 마음이다
근육통의 원인과 피로를 푸는 방법
만들어져 있다 근섬유는 자극을 받으면 수축하기 때문에 힘을
발휘할수있는 것이다
근육이 힘을 낼때는 그리코겐을 에너지원으로 사용한다 이때
노페물로 생겨나는것이 바로 젖산이다
피로를느끼는것은 그리코겐이 감소하고 쓸모없는 젖산이 증가
함에따라 근육이 정상적인 기능을 할수없기 때문이다
젖산은 근섬유를 이루고 있는 단백질과 작용해 그일부를 굳어
지게 만든다 그결과로 근육이 단단해지기도 하고 통증을 느끼기도
하는것이다
무술인들의 과다한 운동으로 인하여 근육이나 인대의 장애를 치료
하는데는 아이싱 이라는 치료법을 쓰이는일이 있다
특별이 제작된 아이스팩이나 콜드 스프레이로 차게 식혀줌으로
부어오른곳이나 염증을 가라앉히는 역활을한다
이러한 방법들은 근육을 치료 할때도 쓰인다 가정에서는 비닐주
머니에 얼음을 넣거나 종이컵에 물을부어 얼리거나 만약 얼음이
없으면 차거운 물수건을 사용해도 된다
이러한 도구들을 통해 혹사당한 근육에 댔다 뙸다하면 효과를
얻을수 있다
또한 얼음 마사지와 더운찜질를 번갈아 온랭요법도 효과적이다
혈관의 수축과 팽창이 반복되며 피로 물질인 젖산이 분해되어
근육의 유연성이 회복된다
이러한 간단한하며 효과적인 방법을 일선에서 잘 활용해 좋은
결과를 얻기를 바라는 마음이다