옆구리 군살 제거 → 엇갈려 스트레칭하기 이 동작의 포인트는 쥐어짜내듯 내뱉는 호흡법. 폐가 뼈에 밀착하는 느낌이 들 때까지 길고 강 하게 내쉰다. 파워하우스 강화는 물론 옆구리 스트레칭 효과도 좋다.
1_다리를 어깨 너비보다 넓게 뻗고 발가락 끝을 몸 쪽으로 당기며 발뒤꿈치를 최대한 멀리 보낸 다. 2_두 팔을 일직선으로 평형을 이루게 뻗고 엉덩이를 매트에 고정시킨다. 3_새끼손가락 끝이 다른 쪽 새끼발가락의 맨 아래를 스칠 때까지 스트레칭한다. 양쪽 손을 번갈 아가며 운동한다.
[다이어트] 옆구리 군살 제거 → 엇갈려 스트레칭하기
옆구리 군살 제거 → 엇갈려 스트레칭하기
이 동작의 포인트는 쥐어짜내듯 내뱉는 호흡법. 폐가 뼈에 밀착하는 느낌이 들 때까지 길고 강
하게 내쉰다. 파워하우스 강화는 물론 옆구리 스트레칭 효과도 좋다.
1_다리를 어깨 너비보다 넓게 뻗고 발가락 끝을 몸 쪽으로 당기며 발뒤꿈치를 최대한 멀리 보낸
다.
2_두 팔을 일직선으로 평형을 이루게 뻗고 엉덩이를 매트에 고정시킨다.
3_새끼손가락 끝이 다른 쪽 새끼발가락의 맨 아래를 스칠 때까지 스트레칭한다. 양쪽 손을 번갈
아가며 운동한다.