[다이어트] 생활습관 속의 다이어트 방법 - 날씬한 사람들의 식습관

의 저자인 로버트 M. 슈워츠는 그 어떤 다이어트보다도 '본래 살이 안 찌는 사람들의 먹는 방식'으로 개선하는 것이 가장 효과적인 다이어트 성공법이라고 설명한다.

***   날씬한 사람들의 식습관   ***

1_ 자신의 몸에 충실하게 먹는다

본래 살이 안 찌는 사람들이 샐러드만 먹는 것은 아니다. 패스트푸드를 즐겨 먹는 사람도 있고, 고기를 좋아하는 사람도 있으며, 저녁을 빨리 먹는 사람도 있고 늦게 먹는 사람도 있다. 그러나 그들은 배가 고플 때만 먹으며, 몸이 원하는 음식만 먹고, 한 입 한 입 꼭꼭 씹어 즐기며, 더 이상 배가 고프지 않으면 그만 먹는다.

2_ 음식으로 보상하지 않는다
우울한 일이나 즐거운 일이 있을 때, 음식으로 자신에게 보상을 하지 않는다. 차라리 영화를 보러 가거나 쇼핑하는 것으로 자신에게 보상을 하고 위안을 준다.

3_ 음식은 언제나 먹을 수 있다는 것을 안다
날씬한 사람들은 이것이 세상의 마지막 음식이라는 생각으로 덤비지 않는다. 따라서 한꺼번에 폭식하는 일은 거의 없다.

4_ 박탈감이 없다
음식을 먹지 못해 느끼는 박탈감이 없기 때문에 배가 고프지 않은데도 허한 마음을 채우기 위해 폭식을 하는 일이 없다. ‘내가 왜 이것을 못 먹는 걸까?’라는 박탈감을 느끼며 금식하는 것보다 차라리 가끔씩 폭식을 하는 것이 더 낫다.

5_ 배고픔은 때론 기분 좋은 느낌
본래 살이 안 찌는 사람들 중에는 다소 배가 고픈 상태를 즐기기까지 하는 사람도 있다.

6 먹는 모습 보여주기
그들은 몰래 먹지 않는다. 남들에게 숨길 것이 무엇인가? 그들은 집에 혼자 있을 때보다 레스토랑에서나 친구들과 같이 있을 때 더 많이 먹는다. 살찐 사람들에게는 그들이 어마어마한 양의 음식을 먹는다는 것이 이해가 안 되겠지만, 이는 반대로 내일 그들이 혼자 있을 땐 그처럼 많이 먹지 않는다는 것을 뜻한다.

7 음식은 그저 음식일 뿐이다
음식은 신체 기능을 위한 연료다. 그들에게 음식은 호흡과 마찬가지로 자연스럽고 필수적인 것이다. 마음에 위안을 주거나 스트레스 해소 대상이 아닌 것이다.

출처- 팟찌닷컴