생각으로 식욕을 물리치는 최면요법

자기최면이란 스스로 최면 상태에 빠져 자기에게 암시를 주는 것이다. 음식에 대한 혐오감, 위의 포만감, 운동에 대한 즐거움을 만족시킴으로써 즐거운 마음으로 다이어트를 실천할 수 있다.

음식에 대한 혐오감을 주는 최면법
- 자신이 제일 좋아하는 음식을 오른손에 올린다

(올릴 수 없다면 상상한다).

왼손에는 자기가 제일 싫어하는 음식이나 물건을 올려놓는다.
- 두 가지를 국물이 흐를 때까지 비비는 장면을 상상한다.

공복감을 없애주는 최면법
- 먼저 좋아하는 음식을 생각한다.
- 그것만 먹으면 자꾸 토한다는 상상을 한다.
- 예를 들어 썩은 케이크를 먹는 상상을 여러 번 반복한다.