왜 사람들은 나를 뚱뚱하다고 기억하는 걸까? 알고 보면 몸무게도 많이 나가지 않고 팔다리가 특별히 두꺼운 것도 아닌데 내가 남들보다 살쪄 보이는 이유는 바로 이중턱과 두꺼운 목 때문. 어려서는 귀엽게 보인다고 해서 좋아했던 턱인데… 방법이 없을까? 이중턱의 원인부터 해결 방법까지 자세히 알아보자.
♣... 이중턱, 두꺼운 목이 되는 이유 ...♣
나이가 들고(?) 일상에 묻혀 지내다 보면 피부 관리 소홀이나 운동 부족, 굳은 얼굴 표정 등으로 피부가 늘어지고 탄력을 잃게 된다. 이 때문에 얼굴선이 달라지고 심하면 이중턱이 되기도 한다. 게다가 무심히 매일 밤 사용하는 베개가 너무 높거나 목을 구부정하게 앞으로 내민 자세는 목이 굵어지는 원인이 되며 어깨의 지속적인 긴장과 스트레스로 어깨 뭉침이 장기간 계속되면 어깨선도 투박하게 된다. 그러나 운동과 마사지, 지압법 등을 꾸준히 하면 개선할 수 있는데 단, 많은 노력을 기울여야 한다.
♣... 지압 및 마사지법 ...♣
1 양쪽 턱선에 엄지손가락을 뺀 나머지 손가락을 나란히 대고, 손가락 끝으로 턱선을 서 목 전체를 골고루 두드린다. 2 엄지손가락으로 턱과 목의 경계 부분을 약간 자극을 주듯이 지그시 눌러서 자극한다. 3 목을 양손으로 잡고 위아래로 동시에 잡아당기는 식으로 근육을 긴장시키거나 턱선을 따라 목을 쓰다듬듯 마사지한다. 4 턱선을 줄이는 방법으로, 손바닥을 턱선에서 귀밑까지 쓸어넘기기를 10회 정도 해준다. 5 얼굴 형태가 변하는 것은 뒷목과 어깨의 영향이 크다. 손바닥을 뒷목에 대고 원을 그리면서 수차례 마찰을 해준다.
♣... 목과 턱선, 어깨선까지 예뻐지는 방법 ...♣
1 얼굴이 부었을 때는 물이나 수건으로 냉온 마사지를 번갈아가면서 해준다. 이는 피부에 탄력을 주어 늘어진 피부나 부기를 제거하는 데 도움이 된다. 2 목 부분은 나이를 표현하는 곳으로 특별한 관리를 요구한다. 꾸준한 영양을 공급해주어야 하는데 로션이나 영양 크림을 발라 마사지를 충분히 해준다. 3 목 뒤나 어깨 근육이 뭉치지 않도록 주 2~3회 정도 오일이나 스크럽제로 마사지를 해준다. 4 어깨 뭉침을 해결하려면 매일 10분씩 부항을 해서 혈액순환이 잘 되게 한다. 5 자신에게 맞는 적당한 높이의 베개를 사용한다. 6 언제나 바른 자세를 유지한다. 턱을 자신 쪽으로 가볍게 당기고 가슴을 편다. 아랫배에 긴장감을 주고 시선은 정면에 두도록 한다.
♣... 가벼운 운동법 ...♣
◆ 얼굴 운동
1 손바닥으로 얼굴 전체를 감싸고 꾹 눌러 근육과 피부의 긴장을 풀어준다. 2 마음껏 입을 벌리고 “아에이오우”를 소리 내어 발음한다. 3 늘어진 뺨을 조여주는 동작으로 입안에 공기를 불어넣어 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽으로 돌려준다. 4 입을 다문 채 입술 양쪽 끝에 힘을 주어 오므렸다 폈다를 반복한다.
◆ 어깨 운동
어깨에 피로가 쌓이고 혈액 순환이 잘 안 되면 어깨 근육이 뭉친다. 특히 오른쪽이 두드러지게 뭉치거나 하면 어깨선 자체가 비뚤어지게 된다. 1 양쪽 어깨에 힘을 빼고 동시에 최대한 위로 끌어올린다(으쓱하는 자세). 2~3초 동안 정지했다가 바로 힘을 뺀 상태 그대로 내린다. 2 양쪽 어깨의 힘을 빼고 가볍게 원을 그리며 앞뒤로 돌려준다. 3 양팔을 뒤에서 깍지 껴서 위로 올린다. 이때 목을 살짝 뒤로 젖혀준다. 이 동작은 목선도 가늘어지고 팔도 가늘게 해주는 동작이므로 반복하여 꾸준히 하도록 한다.
◆ 목 운동
1 타월을 목 뒤에 대고 앞으로 쭉 당긴다. 이때 머리를 뒤로 젖히면서 그대로 목을 기울인다. 2 목을 위로 힘 있게 당긴다. 목이 팽팽해지도록 힘껏 끌어당긴다. 목을 무리하게 뒤로 젖히지 말고 어깨는 딸려오지 않도록 아래로 내려주는 느낌으로 한다. 3 오른손으로 왼쪽 머리를 잡고 서서히 당긴다. 약 20초 정도 정지했다가 반대쪽도 실시한다. 4 시선을 정면으로 하고 오른쪽 손바닥을 얼굴 오른쪽에 대고 힘을 준다. 이때 힘의 방향은 오른쪽으로 미는 듯이 30초 동안 자세를 취한 뒤 반대쪽도 시행한다. 이 동작은 목 전체에 긴장감을 주므로 목선을 예쁘게 만든다
이중턱 뾰족하게 만들기
왜 사람들은 나를 뚱뚱하다고 기억하는 걸까? 알고 보면 몸무게도 많이 나가지 않고 팔다리가 특별히 두꺼운 것도 아닌데 내가 남들보다 살쪄 보이는 이유는 바로 이중턱과 두꺼운 목 때문. 어려서는 귀엽게 보인다고 해서 좋아했던 턱인데… 방법이 없을까? 이중턱의 원인부터 해결 방법까지 자세히 알아보자.
♣... 이중턱, 두꺼운 목이 되는 이유 ...♣
나이가 들고(?) 일상에 묻혀 지내다 보면 피부 관리 소홀이나 운동 부족, 굳은 얼굴 표정 등으로 피부가 늘어지고 탄력을 잃게 된다. 이 때문에 얼굴선이 달라지고 심하면 이중턱이 되기도 한다. 게다가 무심히 매일 밤 사용하는 베개가 너무 높거나 목을 구부정하게 앞으로 내민 자세는 목이 굵어지는 원인이 되며 어깨의 지속적인 긴장과 스트레스로 어깨 뭉침이 장기간 계속되면 어깨선도 투박하게 된다. 그러나 운동과 마사지, 지압법 등을 꾸준히 하면 개선할 수 있는데 단, 많은 노력을 기울여야 한다.
♣... 지압 및 마사지법 ...♣
1 양쪽 턱선에 엄지손가락을 뺀 나머지 손가락을 나란히 대고, 손가락 끝으로 턱선을 서 목 전체를 골고루 두드린다.
2 엄지손가락으로 턱과 목의 경계 부분을 약간 자극을 주듯이 지그시 눌러서 자극한다.
3 목을 양손으로 잡고 위아래로 동시에 잡아당기는 식으로 근육을 긴장시키거나 턱선을 따라 목을 쓰다듬듯 마사지한다.
4 턱선을 줄이는 방법으로, 손바닥을 턱선에서 귀밑까지 쓸어넘기기를 10회 정도 해준다.
5 얼굴 형태가 변하는 것은 뒷목과 어깨의 영향이 크다. 손바닥을 뒷목에 대고 원을 그리면서 수차례 마찰을 해준다.
♣... 목과 턱선, 어깨선까지 예뻐지는 방법 ...♣
1 얼굴이 부었을 때는 물이나 수건으로 냉온 마사지를 번갈아가면서 해준다. 이는 피부에 탄력을 주어 늘어진 피부나 부기를 제거하는 데 도움이 된다.
2 목 부분은 나이를 표현하는 곳으로 특별한 관리를 요구한다. 꾸준한 영양을 공급해주어야 하는데 로션이나 영양 크림을 발라 마사지를 충분히 해준다.
3 목 뒤나 어깨 근육이 뭉치지 않도록 주 2~3회 정도 오일이나 스크럽제로 마사지를 해준다.
4 어깨 뭉침을 해결하려면 매일 10분씩 부항을 해서 혈액순환이 잘 되게 한다.
5 자신에게 맞는 적당한 높이의 베개를 사용한다.
6 언제나 바른 자세를 유지한다. 턱을 자신 쪽으로 가볍게 당기고 가슴을 편다. 아랫배에 긴장감을 주고 시선은 정면에 두도록 한다.
♣... 가벼운 운동법 ...♣
◆ 얼굴 운동
1 손바닥으로 얼굴 전체를 감싸고 꾹 눌러 근육과 피부의 긴장을 풀어준다.
2 마음껏 입을 벌리고 “아에이오우”를 소리 내어 발음한다.
3 늘어진 뺨을 조여주는 동작으로 입안에 공기를 불어넣어 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽으로 돌려준다.
4 입을 다문 채 입술 양쪽 끝에 힘을 주어 오므렸다 폈다를 반복한다.
◆ 어깨 운동
어깨에 피로가 쌓이고 혈액 순환이 잘 안 되면 어깨 근육이 뭉친다. 특히 오른쪽이 두드러지게 뭉치거나 하면 어깨선 자체가 비뚤어지게 된다.
1 양쪽 어깨에 힘을 빼고 동시에 최대한 위로 끌어올린다(으쓱하는 자세). 2~3초 동안 정지했다가 바로 힘을 뺀 상태 그대로 내린다.
2 양쪽 어깨의 힘을 빼고 가볍게 원을 그리며 앞뒤로 돌려준다.
3 양팔을 뒤에서 깍지 껴서 위로 올린다. 이때 목을 살짝 뒤로 젖혀준다. 이 동작은 목선도 가늘어지고 팔도 가늘게 해주는 동작이므로 반복하여 꾸준히 하도록 한다.
◆ 목 운동
1 타월을 목 뒤에 대고 앞으로 쭉 당긴다. 이때 머리를 뒤로 젖히면서 그대로 목을 기울인다.
2 목을 위로 힘 있게 당긴다. 목이 팽팽해지도록 힘껏 끌어당긴다. 목을 무리하게 뒤로 젖히지 말고 어깨는 딸려오지 않도록 아래로 내려주는 느낌으로 한다.
3 오른손으로 왼쪽 머리를 잡고 서서히 당긴다. 약 20초 정도 정지했다가 반대쪽도 실시한다.
4 시선을 정면으로 하고 오른쪽 손바닥을 얼굴 오른쪽에 대고 힘을 준다. 이때 힘의 방향은 오른쪽으로 미는 듯이 30초 동안 자세를 취한 뒤 반대쪽도 시행한다. 이 동작은 목 전체에 긴장감을 주므로 목선을 예쁘게 만든다