몸무게가 줄지않을때 체크해야 할 사항

몸무게 줄지 않을때 체크해야할 사항

몸무게가 줄지 않을때 체크해야 할 사항】

▶다이어트를 반복적으로 할 경우  반복된 다이어트는 체중 감량을 더디게 한다. 너무 여러 가지 다이어트를 하다 보면 다이어트에 적응이 되어 변화가 없어지는것.

▶수면 시간이 부족한 경우  다이어트에도 충분한 수면이 중요하다. 수면 시간이 부족하면 몸이 스트레스를 받아 식욕을 촉진시킨다. 따라서 적당량의 수면을 취하지 못하는 경우 체중이 늘어날 수 있다.

▶복용하고 있는 약 때문인 경우  특정 약은 먹으면 몸무게가 늘어나는 것도 있다. 특히 피부과 약은 대부분 스테로이드 계열이기 때문에 근력이 강화되고 식욕이 촉진된다. 일부 항우울제도 식욕 촉진 효과가 있으니 알아두자.

▶스트레스를 많이 받는 경우  스트레스를 받으면 기름진 음식이 땅기게 되어 있다. 이때 섭취한 지방은 복부에 축적이 되어 건강에도 안 좋은 영향을 미친다. 땀을 흘리며 운동이나 육체노동을 한 뒤 샤워를 하면 피로가 회복되고 스트레스도 해소된다.

▶근육량이 많은 경우  원래 근육량이 많은 사람은 몸무게가 잘 줄지 않는다. 이들은 몸무게를 줄이는 것에 목적을 두지 말고 탄력 있는 몸매를 만들기 위해 노력하는 것이 좋다.

▶운동은 하지 않고 음식으로만 다이어트를 할 경우  우리 몸은 적은 음식량을 섭취 할 경우 스스로를 보호하려고 에너지 소모량을 낮추려고 한다. 에너지가 적게 소비되면 살이 빠지는 속도가 감소될 수 밖에 없으니 반드시 운동과 함께 병행하도록 한다.