최근에는 계절의 변화가 굉장히 빠르다. 짧은 봄이 화살과 같이 지나가면서 벌써 한여름의 날씨처럼 무더위가 찾아 오고 있다. 무섭게 찾아온 여름 날씨탓에 우리들의 옷도 얇아 지고 가벼워 지고 있다.
이렇게 여름옷을 과감하게 입다보니 여성분들의 다이어트, 비만에 관심이 날로 증가하고 있다. 다이어트 열풍은 이제 더 이상 계절적 관심이 아니고 사계절 내내 관심이 있다가 여름이 가까워지면서 폭발적으로 늘어가고 있다고 보아야 할 것이다.
다이어트. 젊은 여성분들치고 한번 정도 안해 보신분들이 없을 것이다. 조금더 이뻐 지고 싶은 욕망, 좀더 날씬 해지고 싶은 마음들, 조금 섹시한 미니들을 입고 싶은 열망과 건강해지고 싶은 마음에 다이어트를 해보았을 것이다. 그러나 체중감량 이후에 찾아온 요요현상으로 인해 다이어트 전의 체중보다 더 늘어버려서 깊은 시름에 빠지기도 하고, 심한 경우 우울증과 함게 대인기피증까지 오는 여성들도 있다.
이러한 다이어트, 비만관리에 있어 요요현상없이 비만도를 조절하고 건강을 유지 하는 방법은 과연 없는 것인가?
이에 대해 “ 건강한 다이어트 관리와 함께 체중조절에 목표를 두는 것이 아니고, 비만도 관리에 목표를 두면 요요현상없이 건강한 다이어트와 체중감량을 할 수 있고, 우리 여성분들이 원하는 건강함과 함께 최근의 화두인 섹시함과 미니스커트에 대한 도전에서도 이길 수 있다”고 한다.
체중감량보다는 비만도 조절과 건강관리에 중점을 두기 때문에 건강한 다이어트와 체중조절이 가능하고, 이후에도 요요현상이 없다고 한다.
대부분의 다이어트에서 실패하는 이유가 갑작스런 단식과 함께 식욕에 대한 조절이 이루어지지 않고, 운동이 병행되지 않아서 그렇다고 한다. 갑작스런 단식이나 절식을 할 경우 우리 몸의 호르몬 대사에 문제가 생겨서 1-2주일을 참지 못하고 한번은 폭식을 하게 되어서 위의 크기를 줄여나가는 것에 실패를 하게 된다고 한다. 그리고 규칙적인 식사를 통해서 필요한 영양분 만큼만 섭취를 하고 나머지는 땀이나 소변, 대변을 통해 배출이 이루어져야 한다.
그런데 현대 여성들은 커피와 간식등 밀가루 음식을 많이 먹고 밥, 야채등의 음식을 잘 먹고, 아침식사등을 거르거나 불규칙한 식사를 통해 우리몸의 영양흡수, 배출 대사에 균형이 깨어지게 되어 영양분이 들어오게 되면 우선 흡수해서 저장해두는 메커니즘이 유지되고 있다한다. 이러한 잘못된 영양흡수 배설대사를 바로 잡아서 필요한 영양분 만큼 흡수하고, 나머지는 몸밖으로 배출하게 만들어 주어야 한다. 그리고 운동을 통해 현재 쌓여 있는 영양분들을 분해해서 배출해주는것이 필요하게 된다.
또 하나 건강하고, 요요현상없는 다이어트에서 중요한 것은 바른 척추의 관리와 치료라고 한다.
대부분의 고도비만환자의 경우 척추가 바르지 않고, 턱관절부터 문제가 있어서 일자목, 거북이목, 측만증, 골반틀어짐,측만증등이 발생하게 되어 아랫배가 자꾸 나오게 되고, 배의 근육역시 잘 안생기고 처지게 되는 것이다. 이러한 척추의 문제가 있는 경우 체형추나를 통해 척추와 턱관절, 골반의 문제를 바로 잡아주어서 우리 몸 스스로 조절할 수 있는 힘들을 키워서 요요 현상이 발생하지 않도록 관리해주어야 한다고 생명마루한의원 김정기원장은 전하고 있다.
요요현상없는 다이어트를 하기위해서 아래사항들을 지키면 누구나 다이어트에 성공할 수 있고, 요요현상도 막을수 있다고 한다.
1. 식사를 규칙적으로 하자.
2. 운동을 규칙적으로 하자.
3. 일주일에 한숟가락씩 줄여서 한달정도에 걸쳐서 현재 식사량의 반정도로 조금씩 줄여 나가자.
요요 현상 없는 다이어트
요요 현상 없는 다이어트
최근에는 계절의 변화가 굉장히 빠르다. 짧은 봄이 화살과 같이 지나가면서 벌써 한여름의 날씨처럼 무더위가 찾아 오고 있다. 무섭게 찾아온 여름 날씨탓에 우리들의 옷도 얇아 지고 가벼워 지고 있다.
이렇게 여름옷을 과감하게 입다보니 여성분들의 다이어트, 비만에 관심이 날로 증가하고 있다. 다이어트 열풍은 이제 더 이상 계절적 관심이 아니고 사계절 내내 관심이 있다가 여름이 가까워지면서 폭발적으로 늘어가고 있다고 보아야 할 것이다.
다이어트. 젊은 여성분들치고 한번 정도 안해 보신분들이 없을 것이다. 조금더 이뻐 지고 싶은 욕망, 좀더 날씬 해지고 싶은 마음들, 조금 섹시한 미니들을 입고 싶은 열망과 건강해지고 싶은 마음에 다이어트를 해보았을 것이다. 그러나 체중감량 이후에 찾아온 요요현상으로 인해 다이어트 전의 체중보다 더 늘어버려서 깊은 시름에 빠지기도 하고, 심한 경우 우울증과 함게 대인기피증까지 오는 여성들도 있다.
이러한 다이어트, 비만관리에 있어 요요현상없이 비만도를 조절하고 건강을 유지 하는 방법은 과연 없는 것인가?
이에 대해 “ 건강한 다이어트 관리와 함께 체중조절에 목표를 두는 것이 아니고, 비만도 관리에 목표를 두면 요요현상없이 건강한 다이어트와 체중감량을 할 수 있고, 우리 여성분들이 원하는 건강함과 함께 최근의 화두인 섹시함과 미니스커트에 대한 도전에서도 이길 수 있다”고 한다.
체중감량보다는 비만도 조절과 건강관리에 중점을 두기 때문에 건강한 다이어트와 체중조절이 가능하고, 이후에도 요요현상이 없다고 한다.
대부분의 다이어트에서 실패하는 이유가 갑작스런 단식과 함께 식욕에 대한 조절이 이루어지지 않고, 운동이 병행되지 않아서 그렇다고 한다. 갑작스런 단식이나 절식을 할 경우 우리 몸의 호르몬 대사에 문제가 생겨서 1-2주일을 참지 못하고 한번은 폭식을 하게 되어서 위의 크기를 줄여나가는 것에 실패를 하게 된다고 한다. 그리고 규칙적인 식사를 통해서 필요한 영양분 만큼만 섭취를 하고 나머지는 땀이나 소변, 대변을 통해 배출이 이루어져야 한다.
그런데 현대 여성들은 커피와 간식등 밀가루 음식을 많이 먹고 밥, 야채등의 음식을 잘 먹고, 아침식사등을 거르거나 불규칙한 식사를 통해 우리몸의 영양흡수, 배출 대사에 균형이 깨어지게 되어 영양분이 들어오게 되면 우선 흡수해서 저장해두는 메커니즘이 유지되고 있다한다. 이러한 잘못된 영양흡수 배설대사를 바로 잡아서 필요한 영양분 만큼 흡수하고, 나머지는 몸밖으로 배출하게 만들어 주어야 한다. 그리고 운동을 통해 현재 쌓여 있는 영양분들을 분해해서 배출해주는것이 필요하게 된다.
또 하나 건강하고, 요요현상없는 다이어트에서 중요한 것은 바른 척추의 관리와 치료라고 한다.
대부분의 고도비만환자의 경우 척추가 바르지 않고, 턱관절부터 문제가 있어서 일자목, 거북이목, 측만증, 골반틀어짐,측만증등이 발생하게 되어 아랫배가 자꾸 나오게 되고, 배의 근육역시 잘 안생기고 처지게 되는 것이다. 이러한 척추의 문제가 있는 경우 체형추나를 통해 척추와 턱관절, 골반의 문제를 바로 잡아주어서 우리 몸 스스로 조절할 수 있는 힘들을 키워서 요요 현상이 발생하지 않도록 관리해주어야 한다고 생명마루한의원 김정기원장은 전하고 있다.
요요현상없는 다이어트를 하기위해서 아래사항들을 지키면 누구나 다이어트에 성공할 수 있고, 요요현상도 막을수 있다고 한다.
1. 식사를 규칙적으로 하자.
2. 운동을 규칙적으로 하자.
3. 일주일에 한숟가락씩 줄여서 한달정도에 걸쳐서 현재 식사량의 반정도로 조금씩 줄여 나가자.
4. 바른 척추, 골반을 만들자.
5. 3-4개월의 계획을 잡고 조금씩 실천해 나가자.
6. 바른 대소변 습관을 만들고, 변비를 예방하자.
요요 현상 없는 다이어트