1. 내 삶의 쓰임을 알아야 한다. 게으름에 대한 가장 확실한 처방은 ‘하면 된다!’는 것이 아니 라 '왜 해야 하는가!’를 발견하는데 있다. ‘내 안의 나’를 만나 야 하고 ‘내가 원하는 나’를 알아야 목표가 생기는 법이고 그 에 따라 무엇이 중요한 것인지 절실히 알 수 있게 된다. 2. 자기 통제력이 약하다면 자기외적 통제력을 강화해야 한 다. 하지 않으면 안 되게 강제성을 동원하라는 것이다. 학원이나 클럽을 등록하거나 내기를 하고 많은 사람들에게 선언을 하 는 방식 등이다. 3. 자극을 많이 받을 수 있는 좋은 경쟁상대를 만들어라. 긍정적인 동기를 부추겨줄 수 있는 좋은 친구와 라이벌을 가까이 하고 있을수록 좋다. 4. 해낼 수 있고 짧은 기간의 계획부터 세우는 것이 중요하 다. 그리고 이루었다면 충분히 보상하라. 우스운 이야기처럼 들리겠지만 예를 들면 3일 동안의 계획을 세우고 작심삼일 하라. 그리고 자축하고 나서 또 새로운 3일 의 계획을 세워라. 5. 육체적으로 피로한 사람은 늘 정신적 피로감과 무기력감 을 달고 다닌다. 물론 반대의 경우도 맞는 이야기이다. 운동은 사람의 몸과 마음을 건강하게 해주는 천연의 보약이다. 6. 일의 경중과 완급을 구분하라. 중요한 것부터 우선적으로 해야 한다. 모든 일에 부지런한 사 람은 없다. 부지런한 부분이 있고 게으른 부분이 있다. 명심 하라! 모든 일에 부지런하려고 하는 순간 당신은 게을러지고 만다. 7. 좋은 질문이 좋은 답을 주고 구체적인 질문이 변화의 출발 점이 된다. ‘난 왜 운동을 못할까?’라는 질문 대신에 ‘체중을 5KG 정도 빼 려면 하루에 얼마를 운동해야 하고 몇 칼로리 정도로 식사량 을 조절해야 하지?’와 같이 구체적인 질문을 해야 실천적인 답이 나온다. 출처 : 문요한(정신과 전문의)의 칼럼에서 1
Goodbye 게으름
1. 내 삶의 쓰임을 알아야 한다.
게으름에 대한 가장 확실한 처방은 ‘하면 된다!’는 것이 아니
라 '왜 해야 하는가!’를 발견하는데 있다. ‘내 안의 나’를 만나
야 하고 ‘내가 원하는 나’를 알아야 목표가 생기는 법이고 그
에 따라 무엇이 중요한 것인지 절실히 알 수 있게 된다.
2. 자기 통제력이 약하다면 자기외적 통제력을 강화해야 한
다.
하지 않으면 안 되게 강제성을 동원하라는 것이다. 학원이나
클럽을 등록하거나 내기를 하고 많은 사람들에게 선언을 하
는 방식 등이다.
3. 자극을 많이 받을 수 있는 좋은 경쟁상대를 만들어라.
긍정적인 동기를 부추겨줄 수 있는 좋은 친구와 라이벌을
가까이 하고 있을수록 좋다.
4. 해낼 수 있고 짧은 기간의 계획부터 세우는 것이 중요하
다. 그리고 이루었다면 충분히 보상하라.
우스운 이야기처럼 들리겠지만 예를 들면 3일 동안의 계획을
세우고 작심삼일 하라. 그리고 자축하고 나서 또 새로운 3일
의 계획을 세워라.
5. 육체적으로 피로한 사람은 늘 정신적 피로감과 무기력감
을 달고 다닌다.
물론 반대의 경우도 맞는 이야기이다. 운동은 사람의 몸과
마음을 건강하게 해주는 천연의 보약이다.
6. 일의 경중과 완급을 구분하라.
중요한 것부터 우선적으로 해야 한다. 모든 일에 부지런한 사
람은 없다. 부지런한 부분이 있고 게으른 부분이 있다. 명심
하라! 모든 일에 부지런하려고 하는 순간 당신은 게을러지고
만다.
7. 좋은 질문이 좋은 답을 주고 구체적인 질문이 변화의 출발
점이 된다.
‘난 왜 운동을 못할까?’라는 질문 대신에 ‘체중을 5KG 정도 빼
려면 하루에 얼마를 운동해야 하고 몇 칼로리 정도로 식사량
을 조절해야 하지?’와 같이 구체적인 질문을 해야 실천적인
답이 나온다.
출처 : 문요한(정신과 전문의)의 칼럼에서