림프 드레니지 마사지는 배꼽 위와 아래에 있는 림프관을 자극, 림프의 흐름을 원활하게 해 내장지방을 없애고 뱃살이 빠지는 효과가 있다. 베이비오일이나 보디로션을 바른 후 마사지한다.
기본 자세
의자에 앉는다. 이때 엉덩이를 바짝 당겨 앉고 발목, 무릎, 엉덩이가 각각 90°가 되도록 한다.
● 숨을 들이마실 때는 하복부가 팽창하지 않도록 코로 가볍게 숨을 들이마시고, 내쉴 때는 숨을 들이마실 때보다 2배 정도 느린 속도로 천천히 입으로 내쉰다. 모든 동작은 10회 반복한다.
▲변비해소에 좋은 마사지 ① 허리 부분에 손끝이 안쪽을 향하도록 밀착하고 코로 가볍게 숨을 들이마신다. ② 입으로 천천히 숨을 내쉬면서 손바닥으로 허리 부분에서 허리뼈를 따라 중심부까지 천천히 문지른다.
▲배에 탄력을 주는 마사지 ① 배꼽을 중심으로 엄지손가락 이외의 손가락이 안쪽을 향하도록 밀착시키고 코로 가볍게 숨을 들이마신다. ② 입으로 천천히 숨을 내쉬면서 손끝으로 배꼽에서 명치, 가슴 안쪽을 지나 좌우로 겨드랑이까지 천천히 문지르며 올라간다.
▲살이 처지는 것을 막는 마사지 ① 오른손바닥으로 왼쪽 허리를 감싸듯이 손바닥을 밀착시키고 코로 가볍게 숨을 들이마신다. ② 입으로 천천히 숨을 내쉬면서 손바닥으로 허리에서 겨드랑이를 향해 천천히 문질러 올라간다. 반대쪽도 같은 동작으로 마사지한다.
▲아랫배를 날씬하게 만드는 마사지 ① 손바닥이 안쪽을 향하도록 허리뼈와 하복부 중심 사이를 검지와 중지, 약지 세 손가락으로 손가락의 첫번째 마디까지 들어가도록 복부 속으로 밀어넣는다. ② 코로 가볍게 숨을 들이마시고 천천히 입으로 숨을 내쉬면서 세 손가락으로 하복부를 위로 들어 올리듯이 당긴다.
▲처진 가슴 올리는 마사지 ① 양손 끝이 위를 향하도록 하여 검지와 중지, 약지로 가슴 위쪽을 누르면서 코로 가볍게 숨을 들이마신다. ② 입으로 천천히 숨을 내쉬면서 세 손가락으로 가슴 위쪽에서 가슴선을 따라 겨드랑이 밑을 향해 천천히 문지른다.
▲예쁜 가슴선 만드는 마사지 ① 오른손바닥으로 손끝이 왼쪽 가슴 위를 향하도록 명치 위를 누르고 코로 가볍게 숨을 들이마신다. ② 입으로 천천히 숨을 내쉬면서 가슴과 가슴 위쪽을 지나 어깨까지 천천히 문질러 올라간다. 반대쪽도 같은 동작으로 마사지한다.
내장지방 제거하는 림프 드레니지 마사지
내장지방 제거하는 림프 드레니지 마사지
림프 드레니지 마사지는 배꼽 위와 아래에 있는 림프관을 자극, 림프의 흐름을 원활하게 해 내장지방을 없애고 뱃살이 빠지는 효과가 있다. 베이비오일이나 보디로션을 바른 후 마사지한다.
기본 자세
의자에 앉는다. 이때 엉덩이를 바짝 당겨 앉고 발목, 무릎, 엉덩이가 각각 90°가 되도록 한다.
● 숨을 들이마실 때는 하복부가 팽창하지 않도록 코로 가볍게 숨을 들이마시고, 내쉴 때는 숨을 들이마실 때보다 2배 정도 느린 속도로 천천히 입으로 내쉰다. 모든 동작은 10회 반복한다.
▲변비해소에 좋은 마사지
① 허리 부분에 손끝이 안쪽을 향하도록 밀착하고 코로 가볍게 숨을 들이마신다.
② 입으로 천천히 숨을 내쉬면서 손바닥으로 허리 부분에서 허리뼈를 따라 중심부까지 천천히 문지른다.
▲배에 탄력을 주는 마사지
① 배꼽을 중심으로 엄지손가락 이외의 손가락이 안쪽을 향하도록 밀착시키고 코로 가볍게 숨을 들이마신다.
② 입으로 천천히 숨을 내쉬면서 손끝으로 배꼽에서 명치, 가슴 안쪽을 지나 좌우로 겨드랑이까지 천천히 문지르며 올라간다.
▲살이 처지는 것을 막는 마사지
① 오른손바닥으로 왼쪽 허리를 감싸듯이 손바닥을 밀착시키고 코로 가볍게 숨을 들이마신다.
② 입으로 천천히 숨을 내쉬면서 손바닥으로 허리에서 겨드랑이를 향해 천천히 문질러 올라간다. 반대쪽도 같은 동작으로 마사지한다.
▲아랫배를 날씬하게 만드는 마사지
① 손바닥이 안쪽을 향하도록 허리뼈와 하복부 중심 사이를 검지와 중지, 약지 세 손가락으로 손가락의 첫번째 마디까지 들어가도록 복부 속으로 밀어넣는다.
② 코로 가볍게 숨을 들이마시고 천천히 입으로 숨을 내쉬면서 세 손가락으로 하복부를 위로 들어 올리듯이 당긴다.
▲처진 가슴 올리는 마사지
① 양손 끝이 위를 향하도록 하여 검지와 중지, 약지로 가슴 위쪽을 누르면서 코로 가볍게 숨을 들이마신다.
② 입으로 천천히 숨을 내쉬면서 세 손가락으로 가슴 위쪽에서 가슴선을 따라 겨드랑이 밑을 향해 천천히 문지른다.
▲예쁜 가슴선 만드는 마사지
① 오른손바닥으로 손끝이 왼쪽 가슴 위를 향하도록 명치 위를 누르고 코로 가볍게 숨을 들이마신다.
② 입으로 천천히 숨을 내쉬면서 가슴과 가슴 위쪽을 지나 어깨까지 천천히 문질러 올라간다. 반대쪽도 같은 동작으로 마사지한다.