배고플 때 먹는 best diet food

♡ 우유   

한 잔 다이어트의 부작용은 칼슘 섭취가 부족할 수 있다는 점.

지방 때문에 걱정이라 면 저지방 우유를 선택 한다.

♡ 깐밤  

나무 열매 중 비타민이 가장 풍부하게 들어 있는 밤은 피부 미용에도 좋아

배고플 때 간식으로 먹으면 좋다.

♡ 배추  

배추는 수분 함유량이 높고 섬유질이 풍부해 다이어트를 할 때 자주 생기는

변비를 없애준다.

♡ 단호박  

다이어트로 인해 약해진 소화 기능을 회복시켜 준다.

배고플 때 쪄먹거나 믹서에 갈아 주스로 마시면 든든하다.

♡ 저지방 플레인 요구르트

요즘 나오는 플레인 요구르트는 다이어트 시 부족하기 쉬운 무기질과 비타민

등은 풍부하면서 칼로리는 낮은 것이 특징.

♡ 브로콜리

비타민과 철분이 풍부하게 들어 있 는 채소. 올리브유에 살짝 볶아 먹으면

뱃 속도 든든하고 건강에도 좋다.

♡ 찐 달걀

몸 짱 열풍이 불면서 단백질의 중요성이 대두되고 있다.

달걀은 완전식품으로 포만감이 높기 때문에 출출할 때 먹으면 좋다.

♡ 토마토

칼로리가 높지 않을 뿐만 아니라 건강 음식으로 알려져 배고플 때나

아침 대용으로 먹어도 좋다.

♡ 다시마

미네랄이 풍부하게 들어 있어 부종을 해결해주고 신진대사를 활발하게

해줘 다이어트에 좋다.

♡ 고구마

비타민과 섬유질이 풍부하고 배고플 때 쪄먹으면 좋다.