피로 해소 커플 마사지①

온몸 근육을 풀어주는 동작

목과 어깨, 척추를 이완시키는 동작. 신진대사를 원활하게 하는 효과가 크다. 특히 위장의 긴장을 풀어주며 장을 자극해 소화불량과 변비 해소에 큰 도움이 된다.

1 남자는 양팔을 편안하게 옆으로 뻗고 아기처럼 몸을 동그랗게 하여 웅크린다. 여자는 서로의 꼬리뼈가 닿도록 남자에게 기대 누운 뒤 다리를 위로 쭉 뻗어 올린다.

2 ①의 동작에서 여자는 한쪽 다리를 남자의 등 위로 내린다. 이때 남자는 여자의 발목 부분을 잡아 천천히 아래쪽으로 당겨 늘인다. 같은 동작을 좌우 반복한다.

3 여자는 양발을 천천히 머리 위로 넘겨 쭉 뻗는다. 이때 발끝이 바닥에 닿도록 하고 남자와 맞잡은 손에 힘을 주어 무게중심을 유지한다. 그 상태로 2분 정도 정지한다.