욕탕 목욕은 피로를 풀어주고 탱탱한 피부를 위한 수분공급을 도와준다. 뿐만아니라 지방을 연소시키는 작용도 돕는다. 목욕중 흐르는 땀은 단순히 체내의 수분을 배출하는 것이 아니라 칼로리를 소모하는 것이다. 땀 1㎖에 0.5Kcal정도 소모되므로 빠른 시간에 몸안에 쌓인 체지방을 제거하는데 효과적이다.
◈ 목욕다이어트 주의사항
① 목욕전 생수를 한잔 정도 마신다. 목욕중 탈수를 방지하기 위해서다. ② 식사후 1시간 정도 지난 다음에 목욕하는 것이 좋다. 식사후에는 혈액이 소화를 돕기위해 위장으로 가야하나 혈액이 피부쪽으로 몰려 소화흡수를 방해하기 때문이다. ③ 너무 지나치게 오래 목욕하면 오히려 피로가 쌓여 다이어트에 방해가 된다. 적당한 시간 목욕하는 것이 좋다.
◈ 목욕다이어트 원칙
① 41~42도 정도의 물에 들어가 10분간 땀을 낸다. 밖으로 나와 2분간 몸을 건조시키고 다시 탕안으로 들어간다. 이렇게 3~4회 반복 실시한다. 이 고온 반복 입욕법은 칼로리를 땀으로 배출하는 것으로 가벼운 조깅을 한 것과 같은 효과가 있다. ② 물의 저항을 이용하여 덤벨이나 생수병을 이용한 운동이나 스트레칭을 하면 더욱 효과적인 다이어트를 할수 있다. ③ 몸을 명치 아래 부분까지만 물에 담그고 땀이 나올때까지 약 20분 정도 욕조 안에 있는 반신욕이 다이어트에는 더욱 효과적이다.
목욕다이어트
욕탕 목욕은 피로를 풀어주고 탱탱한 피부를 위한 수분공급을 도와준다. 뿐만아니라 지방을 연소시키는 작용도 돕는다. 목욕중 흐르는 땀은 단순히 체내의 수분을 배출하는 것이 아니라 칼로리를 소모하는 것이다. 땀 1㎖에 0.5Kcal정도 소모되므로 빠른 시간에 몸안에 쌓인 체지방을 제거하는데 효과적이다.
◈ 목욕다이어트 주의사항
① 목욕전 생수를 한잔 정도 마신다. 목욕중 탈수를 방지하기 위해서다.
② 식사후 1시간 정도 지난 다음에 목욕하는 것이 좋다. 식사후에는 혈액이 소화를 돕기위해 위장으로 가야하나 혈액이 피부쪽으로 몰려 소화흡수를 방해하기 때문이다.
③ 너무 지나치게 오래 목욕하면 오히려 피로가 쌓여 다이어트에 방해가 된다. 적당한 시간 목욕하는 것이 좋다.
◈ 목욕다이어트 원칙
① 41~42도 정도의 물에 들어가 10분간 땀을 낸다. 밖으로 나와 2분간 몸을 건조시키고 다시 탕안으로 들어간다. 이렇게 3~4회 반복 실시한다. 이 고온 반복 입욕법은 칼로리를 땀으로 배출하는 것으로 가벼운 조깅을 한 것과 같은 효과가 있다.
② 물의 저항을 이용하여 덤벨이나 생수병을 이용한 운동이나 스트레칭을 하면 더욱 효과적인 다이어트를 할수 있다.
③ 몸을 명치 아래 부분까지만 물에 담그고 땀이 나올때까지 약 20분 정도 욕조 안에 있는 반신욕이 다이어트에는 더욱 효과적이다.
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