피부좋고 몸매예쁜 스타와 모델 모두가 많은 돈을 써가며 특별관리를 받는건 아니다. 오히려 진짜 예쁜 사람들은 사소한 생활습관부터 웰빙족인 경우가 더 많다. 그녀들이 즐겨 마시는 웰빙음료, 집에서 하는 피부관리, 틈날때 마다 하는 운동까지 돈 안들이고도 할 수 있는 공짜 웰빙을 공개한다.
1. 늙은 호박 우린 물, 물대신 마시기
몸짱스타 한은정의 탄력있는 몸매와 탱탱한 피부유지 비결은 바로 늙은 호박 우린 물을 수시로 마시는 것. 잘 익은 호박의 속을 파내고 팥 한줌을 넣어 삶아서 짓찧은 다음 하루 세 번 끼니전에 먹는다. 늙은 호박은 성인병, 설사, 변비, 기침, 감기, 냉증, 피부등에 도움이 될 뿐만 아니라 이뇨작용이 있어 과음이나 과식하고 난 다음날 마시면 부기가 금세 빠진다. 우려낸 호박물을 차갑게 음료수처럼 마시고 취침전에는 따뜻하게 데워 차마시는 것처럼 마신다.
2. 고기대신 삶은 두부먹기
드라마에서 소지섭의 옛애인으로 출연한 모델출신 스타 최여진의 인형같은 몸매의 비밀은 바로 두부. 톱모델로 활동하던 시절 몸매관리를 위해 라면처럼 영양가없이 살찌는 음식은 먹지않기 시작했다.
3. 먹기직전 갈아 마시는 혼합생과일 주스
최고의 얼짱 아나운서로 주목받고 있는 KBS강수정 아나운서의 홈웰빙습관은 닥치는대로 과일을 이것저것 넣어 갈아 마시는 것. 바쁜 스케줄탓에 식사를 제대로 하지 못하기때문에 아침에 집에서 나오기전 사과와 바나나, 딸기등을 듬뿍 갈아 밥대신 먹는다.
4. 10분 달리고 5분 쉬는 조깅
건강한 피부미인 남상미의 웰빙습관은 조깅과 오렌지주스 마시기. 집근처 조깅코스에서 시간이 날때마다 조깅을 한다. 그녀의 조깅방법은 10분 달리고 5분쉬기. 운동후에는 갈증을 해소하는 차원에서 오렌지주스 한잔을 천천히 물처럼 마신다. 몸에 좋다는 유기농오렌지를 갈아먹거나 하지는 않지만 시중에서 쉽게 구입할 수 있는 무가당 오렌지 주스면 OK.
5. 드레싱 없는 유기농 야채샐러드
유기농야채샐러드 좋은거야 전국민이 이미 다 알고 있는 사실이지만, 막상 막강 유기농야채 샐러드의 위력을 확인하고 나면 깜짝 놀랄듯. 얼마전 모 다이어트프로그램의 모델로 나서기도했던 배우 이재은의 몸은 킥복싱과 유기농야채샐러드로 다져진 몸. 원래 이것저것 안가리고 잘먹는 타입이라 고기도 종종 즐기던 그녀가 식단에 야채와 과일의 비중을 늘리면서 유기농 야채 샐러드를 먹기 시작한건 1년전쯤. 처음에는 맛있다는 허니머트타드나 이탤리언드레싱이나 하는 소스없이 야채를 먹는게 힘들었지만 몸매를 위해서 달콤한 소스의 유혹을 뿌리쳐야했던것.
붉은 서양무와 샐러리, 파프리카, 양상추등 여러가지 야채가 주를 이루는 유기농 샐러드는 먹기직전 더 아삭해지라고 차가운 물에 5분 정도 담가두었다가 먹는다.
6. 차가운 생수 마신 후 하는 반신욕
반신욕은 몸의 절반, 즉 명치끝 아랫부분을 따뜻한 물에 담그는 목욕법으로 김정은, 최지우, 려원, 차수연 등 수많은 스타들이 즐기는 웰빙습관으로 꼽았다.
그중, 김정은의 반신욕법을 알아보면 우선 체온보다 높은 37도~39도 정도의 미지근한 물을 욕조에 준비하고 목욕물에 귤껍질이나 녹차를 넣어 우린다. 이렇게 하면 뜨거운 느낌도 덜하고 향기가 좋아 목욕후에는 스트레스까지 해소된다고 한다. 물에 들어갈때에는 발부터 시작하여 하체에 더운 물을 끼얹는데, 이것은 상반신과 하반신의 체온 차이를 어느정도 맞춰주기 위해서다. 욕조에 들어가서는 우선 가슴(명치부근)아래까지만 물에 담그는데, 주의할 점은 명치 위쪽을 오랫동안 뜨거운 물에 담그면 안된다고. 많은 사람들이 잘못알고 있는 것중에 하나가 반신욕을 할때 어깨나 팔까지 물속에 담그는 것. 반신욕은 하체만 따뜻한 물에 담그는 목욕법이므로 어깨와 팔 모두 물에 담그면 효과가 없다. 목욕중 춥다고 느낄때는 어깨에 타월을 두르거나 20~30초 가량 어깨까지 물에 담그는 것은 괜찮다. 약 10~20분간 꾹 참으면 몸속부터 따뜻해져 기분이 좋아지면서 머리나 팔, 얼굴, 가슴에서 땀이 나기 시작한다. 반신욕하기 전에 차가운 생수를 한컵정도 먹고 하면 좋다. 일주일에 2~3회이상 규칙적으로 하면 더 좋다. 반신욕을 마친 후 양말을 신고 하반신에 속옷 또는 타월을 덮어 따뜻하게 해줄 것. 반신욕은 몸의 신진대사를 촉진하고 몸속의 노폐물을 몸밖으로 배출하고, 어깨결림이나 생리통, 감기등에 탁월한 효과가 있다.
공짜 웰빙
웰 빙
피부좋고 몸매예쁜 스타와 모델 모두가 많은 돈을 써가며 특별관리를 받는건 아니다. 오히려 진짜 예쁜 사람들은 사소한 생활습관부터 웰빙족인 경우가 더 많다. 그녀들이 즐겨 마시는 웰빙음료, 집에서 하는 피부관리, 틈날때 마다 하는 운동까지 돈 안들이고도 할 수 있는 공짜 웰빙을 공개한다.
1. 늙은 호박 우린 물, 물대신 마시기
몸짱스타 한은정의 탄력있는 몸매와 탱탱한 피부유지 비결은 바로 늙은 호박 우린 물을 수시로 마시는 것. 잘 익은 호박의 속을 파내고 팥 한줌을 넣어 삶아서 짓찧은 다음 하루 세 번 끼니전에 먹는다. 늙은 호박은 성인병, 설사, 변비, 기침, 감기, 냉증, 피부등에 도움이 될 뿐만 아니라 이뇨작용이 있어 과음이나 과식하고 난 다음날 마시면 부기가 금세 빠진다. 우려낸 호박물을 차갑게 음료수처럼 마시고 취침전에는 따뜻하게 데워 차마시는 것처럼 마신다.
2. 고기대신 삶은 두부먹기
드라마에서 소지섭의 옛애인으로 출연한 모델출신 스타 최여진의 인형같은 몸매의 비밀은 바로 두부. 톱모델로 활동하던 시절 몸매관리를 위해 라면처럼 영양가없이 살찌는 음식은 먹지않기 시작했다.
3. 먹기직전 갈아 마시는 혼합생과일 주스
최고의 얼짱 아나운서로 주목받고 있는 KBS강수정 아나운서의 홈웰빙습관은 닥치는대로 과일을 이것저것 넣어 갈아 마시는 것. 바쁜 스케줄탓에 식사를 제대로 하지 못하기때문에 아침에 집에서 나오기전 사과와 바나나, 딸기등을 듬뿍 갈아 밥대신 먹는다.
4. 10분 달리고 5분 쉬는 조깅
건강한 피부미인 남상미의 웰빙습관은 조깅과 오렌지주스 마시기. 집근처 조깅코스에서 시간이 날때마다 조깅을 한다. 그녀의 조깅방법은 10분 달리고 5분쉬기. 운동후에는 갈증을 해소하는 차원에서 오렌지주스 한잔을 천천히 물처럼 마신다. 몸에 좋다는 유기농오렌지를 갈아먹거나 하지는 않지만 시중에서 쉽게 구입할 수 있는 무가당 오렌지 주스면 OK.
5. 드레싱 없는 유기농 야채샐러드
유기농야채샐러드 좋은거야 전국민이 이미 다 알고 있는 사실이지만, 막상 막강 유기농야채 샐러드의 위력을 확인하고 나면 깜짝 놀랄듯. 얼마전 모 다이어트프로그램의 모델로 나서기도했던 배우 이재은의 몸은 킥복싱과 유기농야채샐러드로 다져진 몸. 원래 이것저것 안가리고 잘먹는 타입이라 고기도 종종 즐기던 그녀가 식단에 야채와 과일의 비중을 늘리면서 유기농 야채 샐러드를 먹기 시작한건 1년전쯤. 처음에는 맛있다는 허니머트타드나 이탤리언드레싱이나 하는 소스없이 야채를 먹는게 힘들었지만 몸매를 위해서 달콤한 소스의 유혹을 뿌리쳐야했던것.
붉은 서양무와 샐러리, 파프리카, 양상추등 여러가지 야채가 주를 이루는 유기농 샐러드는 먹기직전 더 아삭해지라고 차가운 물에 5분 정도 담가두었다가 먹는다.
6. 차가운 생수 마신 후 하는 반신욕
반신욕은 몸의 절반, 즉 명치끝 아랫부분을 따뜻한 물에 담그는 목욕법으로 김정은, 최지우, 려원, 차수연 등 수많은 스타들이 즐기는 웰빙습관으로 꼽았다.
그중, 김정은의 반신욕법을 알아보면 우선 체온보다 높은 37도~39도 정도의 미지근한 물을 욕조에 준비하고 목욕물에 귤껍질이나 녹차를 넣어 우린다. 이렇게 하면 뜨거운 느낌도 덜하고 향기가 좋아 목욕후에는 스트레스까지 해소된다고 한다. 물에 들어갈때에는 발부터 시작하여 하체에 더운 물을 끼얹는데, 이것은 상반신과 하반신의 체온 차이를 어느정도 맞춰주기 위해서다. 욕조에 들어가서는 우선 가슴(명치부근)아래까지만 물에 담그는데, 주의할 점은 명치 위쪽을 오랫동안 뜨거운 물에 담그면 안된다고. 많은 사람들이 잘못알고 있는 것중에 하나가 반신욕을 할때 어깨나 팔까지 물속에 담그는 것. 반신욕은 하체만 따뜻한 물에 담그는 목욕법이므로 어깨와 팔 모두 물에 담그면 효과가 없다. 목욕중 춥다고 느낄때는 어깨에 타월을 두르거나 20~30초 가량 어깨까지 물에 담그는 것은 괜찮다. 약 10~20분간 꾹 참으면 몸속부터 따뜻해져 기분이 좋아지면서 머리나 팔, 얼굴, 가슴에서 땀이 나기 시작한다. 반신욕하기 전에 차가운 생수를 한컵정도 먹고 하면 좋다. 일주일에 2~3회이상 규칙적으로 하면 더 좋다. 반신욕을 마친 후 양말을 신고 하반신에 속옷 또는 타월을 덮어 따뜻하게 해줄 것. 반신욕은 몸의 신진대사를 촉진하고 몸속의 노폐물을 몸밖으로 배출하고, 어깨결림이나 생리통, 감기등에 탁월한 효과가 있다.