● 전완근 이두근 삼두근알고 운동합시다~ ●

전완근은 손목부터 팔꿈치 까지의 전체 근육을 말하고

이두근은 우리가 흔히 말하는 알통이에요

삼두근은 그 반대편 근육을 말해요

전완근이 발달하려면

손목이나 손가락으로 쥐는힘이 발달해야 합니다.

따라서 전완근이 발달한 사람은 쥐는힘과 손목힘이 좋죠.

이두근이 발달한 사람은 당기는 힘이 강합니다.

흔히 아령들기를 통해서 이두근 발달시키죠.

이두근의 반대쪽인 삼두근은 미는 힘이 강할 수록 발달합니다.

삼두근을 발달시키려면 미는 운동을 하면 되요.

팔굽혀 펴기처럼  미는 운동은 당연히 어느근육에 도움이 될까요?

삼두근이겠죠. 이두근은 영향을 받지 않습니다.

그저 힘을 쓰니 힘은 약간 들어갈 뿐이에요


흔히 하는 팔굽혀 펴기는 삼두근에 가장 도움이 됩니다.

물론 어깨넓이 보다 더 넓게 벌릴수록

가슴근육에도 도움이 많이 돼요

어깨넓이 보다 팔을 좁게 벌릴수록 가슴근육 보다는

삼두가 발달하게 됩니다~