여름철,, 신체별로 필요한 음식

skin

깨끗한 피부 미인이 되기 위해선 샐러리,고구마,곶감처럼 비타민 c가 듣뿍 들어있는 음식이 좋다는 건 누구나 알고 있는 사실.
이 외에도 피부 재생을 도와주는 콜라겐이 들어 있는 기름기를 제거한 닭날개나 소꼬리도 고운 피부에 더할 나위 없이 좋다.

hair

오전 9~11시 사이에 가장 많이 자라는 머리카락은 탄수화물이 주성분인 밥,빵 등을 충분하게 섭취하면 건강한 헤어 케어에 도움이 된다.

또한 손상된 헤어를 위해서는 단백질이 많이 들어 있는 달걀과 두부,요오드가 함유된 미역과 김 등을 섭취하자.

face

기미와 주근깨의 근본적인 치료와 예방이 되는 음식으로 100% 해결할 수는 없지만 비타민 c가 함유된 음식이 베스트.대표적인 식품으로는 가지,감,팔,오이,자두가 있다.

skin trouble

여드름 등의 피부 트러블을 방지하려면 비타민 b가 많이 함유된 음식이 최고.피부를 건강하게 하는 우유,완전 식품으로 여러가지 영양소를 함유한 달걀,비타민이 많은 딸기가 좋다.하지만 당분이 많은 과일을 무리하게 섭취하면 역효과가 날 수도!

mouth

입냄새의 원인은 충치와 음식물 찌꺼기 등이지만 신선한 과일과 야채를 포함한 저지방 음식을 섭취하면 입냄새를 줄일 수 있다.물을 자주 마시는 것 또한 잊지 말자

breast

가슴에는 지방조직이 쌓여 있는 유선이 있는데 이 조직에 따라 가슴의 크기와 모양이 다르다.

무리한 다이어트로 살이 많이 빠지면 가슴의 크기가 줄고 탄력이 없어지기에 고단백질 음식을 섭취하면서 체중 조절을 하면 아름다운 가슴을 유지할 수 있다.

따라서 저지방ㆍ고단백 음식인 잔멸치,새우,꽃게, 쇠고기, 가자미, 뱅어포, 참치통조림 등이 예쁜가슴의 일등공신이 될 수 있다.

이때,적절한 운동까지 겸하면 일석이조!

belly

숨기고 싶은 비밀 가운데 하나인 볼록한 배.근본적인 변비 치료에도 많은 효과를 볼 수 있다.

이땐 섬유질이 많은 과일과 야채가 으뜸.특히 사과와 매실은 효과 만점. 꿀,잣,무 또한 변비 해소에 탁월하다

팬타 친구,, 멋진여자 카페 ( http://cafe.daum.net/s841015 ),, 제공