몸매와 피부나이 늙게 만드는 잘못 된 다이어트 습관 10. 몸을 슬림하고 건강하게 하기위한 다이어트가 몸을 망칠 수 도 있다는 사실. 많게는 30살 까지도 몸 나이를 늙게 만들 수 있는 잘 못된 다이어트 습관 알아보기. 1.아침을 먹지 않는 다이어트이유 아침을 먹지 않으면 밥사이 낮아진 혈당이 계속 낮아진 상태로 유지된다.아침식사는 뇌 활동을 원활하게 하고 인슐린 작용을 원활히 해서 혈액을 끈적끈적해지는 것을 막아준다. 혈액을 맑게 해야 혈관도 막히지 않고 우리 몸에 신선한 산소를 공급해 줄 수 있다.치료법 가급적이면 에너지를 쉽게 내고 혈당 조절이 원활한 탄수화물 중심의아침을 먹는다. 따뜻한 국을 함께 먹으면 열 발생 효과와 함께 신진대사 기능을 향상 시키는 역할을 한다. 다이어트 중이라면 따뜻한 밥과 미역국, 콩나물국 등이 좋다. 2.등푸른 생선을 먹지 않는 다이어트이유 등푸른 생선엔 지방이 많아서 다이어트 중에는 먹지 않는 것이 좋다고 착각 할 수도 있다. 하지만 적정한 지방 섭취는 피부 건강을 유지 시켜준다는 사실.등푸른 생선에는 EPA, DHA가 들어 있어 뇌 활동에도 좋고 우리 몸에 콜레스테롤이 쌍ㅎ이는 것을 예방한다. 혈관에 콜레스테롤이 쌓이게 되면 영양소와 산소가 온몸에 고루 공급이 안 되어 노화가 가속화 된다.치료법 일주일에 세번 이상 등푸른 생선을 먹자. 고등어 참치, 꽁치, 정어리 등은 튀겨서 먹는 것보다 굽거나 무, 파 ,양파, 간장을 넣어 조려서 먹으면 좋다.지방이 많기 때문에 다이어트 중에 매일 먹는 것은 삼갈 것. 3.두부, 콩, 된장을 먹지 않는 다이어트이유 콩을 삶을 때 나오는 거품은 우리 몸의 중성 지방을 낮추거나 비만 해결에도움을 준다. 또 콩은 생리 불순인 여성들에게 에스트로겐과 같은 역할을 해 생리 작용을 돕고 동백경화를 예방한다.치료법 하루에 한끼 이상 콩을 재료로한 음식을 먹는다. 콩 두부, 된장 등을 섭취하는 게 효과적 4.소나기 식사를 하는 다이어트이유 하루 세끼를 먹으면 절대적인 음식 섭취량이 늘어나기는 하지만 규칙적인식사는 지방 흡수율을 줄인다. 소나기 밥처럼 몰아서 먹는 경우에는 복부 비만이늘어나 심장병, 고혈압, 당뇨병의 원이 된다.치료법 가급적이면 하루 새끼를 먹도록, 새끼가 힘들면 두끼는 정상적인 식사를하고 한끼는 생식이나 삶은 감자, 고구마, 계란을 먹는 것이 좋다. 5.야채와 과일을 멀리하는 다이어트(황제 다이어트 맹신자들)이유 황제 다이어트라고 고기만 먹는 다이어트는 야채와 과일을 섭취하지 못하기 때문에 우리 몸에 유익한 비타민과 무기질을 섭취할 수 없다. 비타민 C와 E가 풍부한 당근, 오이, 시금치, 피망, 토마토 등의 녹황색 채소는 우리 몸의 면역력을 높이고 노화와 산화를 방지한다. 야채와 과일에는 식이 섬유가 풍부해변비 예방에도 효과적이다. 변비가 생기면 장시간 화장실에서 힘을 주게 되어혈압이 급상승하게 되고 이는 뇌졸중을 유발하기도 한다. 전문가들은 비타민과미네랄을 꾸준히 섭취하면 6년은 젊어질 수 있따고 한다.치료법 단백질만 섭취하는 황제 다이어트를 장기간 하는 것은 노화의 지름길이라는 사실을 명심할 것. 매끼 식사 때마다 다양한 메뉴와 야채와 과일을 먹도록한다. 야채쌈이나 샐러드, 수프, 국 등 여러 메뉴로 즐겨 먹자. 6.유산소 운동을 하지 않는 다이어트이유 유산소 운동은 노화의 원인이 되는 스트레스 지수와 혈당, 콜레스테롤 수치를 줄여준다. 또 복부 비만의 원인이 되는 중성 지방이 체내에 축적되는 것을 막는다.치료법 복부 비만은 외모뿐만 아니라 건강에도 심각한 문제를 일으킬 수 있다.일주일 세번 30분 이상 운동을 하는 것이 좋다. 노화학자들의 연구에 의하면 가장 간단한 걷기 운동을 하루 20분씩 계속할 경우 5년 이상 젊어질 수 있다고 한다. 7.담배 다이어트(담배의 다이어트 효과를 맹신하는 다이어트)이유 담배는 혈관을 수축시켜 혈압이 올라가게 하고 복부 비만의 원인이 되는중성 지방을 증가시킨다. 또 우리 몸에 유해한 활성산소를 증가시켜 동맥경화와노화의 원인이 된다. 노화학자들은 담배를 끊으면 8년 정도 젊게 살 수 있다고 한다.치료법 담재가 다이어트 효과가 있다고 알려져 있다. 하지만 이는 담배를 끊었을 때 간식량이 늘어서 체중이 증가하는 현상 때문. 또 담배는 일시적인 열생산증가를 일으키지만 결국 혈관을 약화시켜 우리 몸의 독소와 노폐물 배출 기능을떨어뜨린다. 가족과 주위의 도움을 받거나 스트레스를 담배로 해소시키는 나쁜습관을 버려야 한다. 8.염분이 많은 자극적인 음식을 먹는 다이어트이유 염분이 많은 음식을 먹으면 수분을 과다하게 섭취하게 되고 혈액량이 증가하면서 뇌와 심장으로 혈액을 보내는 일의 과부하가 걸린다. 고혈압 환자의 경우생체 나이가 일반 나이에 비해 25년까지 더 늙는다고 한다.치료법 김치, 젓갈의 염장류보다 국이나 찌개아 염분섭취의 주원인. 싱겁게 먹는습관을 들이고 국 없이는 밥을 먹지 못한다는 생각을 버려야 한다. 감귤류는 염분의 성분인 나트륨을 몸 밖으로 내보내는 작용해 좋다. 9.철분을 공급해주는 음식을 섭취를 하지 않는 다이어트이유 철분은 적혈구에 있는 헤모글로빈의 필수 성분이므로 철분이 부족하면빈혈뿐만 아니라 노의 노화가 일어나게 된다.치료법 철분은 주로 식물성 식품보다 동물성 식품에 더 풍부하다. 쇠고기나 쇠간, 모시조개, 가다랭이 등에 많이 들어있다. 일주일에 한 번 이상 먹는 것이 좋다. 10.다이어트로 인해 과도한 스트레스를 받는 경우이유 다이어트를 하다 보면 스트레스를 받게 되고 스트레스는 혈압 상승과 혈당상승, 콜레스테롤 증가의 원이 된다. 노화학자들은 스트레스를 받으면 생체 나이가 32살까지 늘어날 수 있따고 한다. 20대의 50대의 몸을 가질 수 있따는 말이다.치료법 하기 싫은 운동을 억지로 하면 디스트레스 호르몬이 분비되어 지방이 쉽게 분해되지 않는다. 스트레스를 받으면 머리까지 열이 오르는 경우가 많다.이땐 머리를 맑게 해주는 혈점인 단중 (양쪽 유두를 연결하는 선 가운데)을 누른다. 가슴에 있는 혈전이므로 너무 힘을 주지 않도록, 1회에 3초 정도, 5회 누른다.또 손바닥에는 미세한 혈관이 모여 있고 뇌에 강한 자극을 술 수 있으므로 손바닥 전체를 가볍게 마사지 해주는 것도 좋다.
[TIP] 잘못된 다이어트 습관 Best
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몸매와 피부나이 늙게 만드는 잘못 된 다이어트 습관 10. 몸을 슬림하고 건강하게 하기위한 다이어트가 몸을 망칠 수 도 있다는 사실. 많게는 30살 까지도 몸 나이를 늙게 만들 수 있는 잘 못된 다이어트 습관 알아보기. 1.아침을 먹지 않는 다이어트이유 아침을 먹지 않으면 밥사이 낮아진 혈당이 계속 낮아진 상태로 유지된다.아침식사는 뇌 활동을 원활하게 하고 인슐린 작용을 원활히 해서 혈액을 끈적끈적해지는 것을 막아준다. 혈액을 맑게 해야 혈관도 막히지 않고 우리 몸에 신선한 산소를 공급해 줄 수 있다.치료법 가급적이면 에너지를 쉽게 내고 혈당 조절이 원활한 탄수화물 중심의아침을 먹는다. 따뜻한 국을 함께 먹으면 열 발생 효과와 함께 신진대사 기능을 향상 시키는 역할을 한다. 다이어트 중이라면 따뜻한 밥과 미역국, 콩나물국 등이 좋다. 2.등푸른 생선을 먹지 않는 다이어트이유 등푸른 생선엔 지방이 많아서 다이어트 중에는 먹지 않는 것이 좋다고 착각 할 수도 있다. 하지만 적정한 지방 섭취는 피부 건강을 유지 시켜준다는 사실.등푸른 생선에는 EPA, DHA가 들어 있어 뇌 활동에도 좋고 우리 몸에 콜레스테롤이 쌍ㅎ이는 것을 예방한다. 혈관에 콜레스테롤이 쌓이게 되면 영양소와 산소가 온몸에 고루 공급이 안 되어 노화가 가속화 된다.치료법 일주일에 세번 이상 등푸른 생선을 먹자. 고등어 참치, 꽁치, 정어리 등은 튀겨서 먹는 것보다 굽거나 무, 파 ,양파, 간장을 넣어 조려서 먹으면 좋다.지방이 많기 때문에 다이어트 중에 매일 먹는 것은 삼갈 것. 3.두부, 콩, 된장을 먹지 않는 다이어트이유 콩을 삶을 때 나오는 거품은 우리 몸의 중성 지방을 낮추거나 비만 해결에도움을 준다. 또 콩은 생리 불순인 여성들에게 에스트로겐과 같은 역할을 해 생리 작용을 돕고 동백경화를 예방한다.치료법 하루에 한끼 이상 콩을 재료로한 음식을 먹는다. 콩 두부, 된장 등을 섭취하는 게 효과적 4.소나기 식사를 하는 다이어트이유 하루 세끼를 먹으면 절대적인 음식 섭취량이 늘어나기는 하지만 규칙적인식사는 지방 흡수율을 줄인다. 소나기 밥처럼 몰아서 먹는 경우에는 복부 비만이늘어나 심장병, 고혈압, 당뇨병의 원이 된다.치료법 가급적이면 하루 새끼를 먹도록, 새끼가 힘들면 두끼는 정상적인 식사를하고 한끼는 생식이나 삶은 감자, 고구마, 계란을 먹는 것이 좋다. 5.야채와 과일을 멀리하는 다이어트(황제 다이어트 맹신자들)이유 황제 다이어트라고 고기만 먹는 다이어트는 야채와 과일을 섭취하지 못하기 때문에 우리 몸에 유익한 비타민과 무기질을 섭취할 수 없다. 비타민 C와 E가 풍부한 당근, 오이, 시금치, 피망, 토마토 등의 녹황색 채소는 우리 몸의 면역력을 높이고 노화와 산화를 방지한다. 야채와 과일에는 식이 섬유가 풍부해변비 예방에도 효과적이다. 변비가 생기면 장시간 화장실에서 힘을 주게 되어혈압이 급상승하게 되고 이는 뇌졸중을 유발하기도 한다. 전문가들은 비타민과미네랄을 꾸준히 섭취하면 6년은 젊어질 수 있따고 한다.치료법 단백질만 섭취하는 황제 다이어트를 장기간 하는 것은 노화의 지름길이라는 사실을 명심할 것. 매끼 식사 때마다 다양한 메뉴와 야채와 과일을 먹도록한다. 야채쌈이나 샐러드, 수프, 국 등 여러 메뉴로 즐겨 먹자. 6.유산소 운동을 하지 않는 다이어트이유 유산소 운동은 노화의 원인이 되는 스트레스 지수와 혈당, 콜레스테롤 수치를 줄여준다. 또 복부 비만의 원인이 되는 중성 지방이 체내에 축적되는 것을 막는다.치료법 복부 비만은 외모뿐만 아니라 건강에도 심각한 문제를 일으킬 수 있다.일주일 세번 30분 이상 운동을 하는 것이 좋다. 노화학자들의 연구에 의하면 가장 간단한 걷기 운동을 하루 20분씩 계속할 경우 5년 이상 젊어질 수 있다고 한다. 7.담배 다이어트(담배의 다이어트 효과를 맹신하는 다이어트)이유 담배는 혈관을 수축시켜 혈압이 올라가게 하고 복부 비만의 원인이 되는중성 지방을 증가시킨다. 또 우리 몸에 유해한 활성산소를 증가시켜 동맥경화와노화의 원인이 된다. 노화학자들은 담배를 끊으면 8년 정도 젊게 살 수 있다고 한다.치료법 담재가 다이어트 효과가 있다고 알려져 있다. 하지만 이는 담배를 끊었을 때 간식량이 늘어서 체중이 증가하는 현상 때문. 또 담배는 일시적인 열생산증가를 일으키지만 결국 혈관을 약화시켜 우리 몸의 독소와 노폐물 배출 기능을떨어뜨린다. 가족과 주위의 도움을 받거나 스트레스를 담배로 해소시키는 나쁜습관을 버려야 한다. 8.염분이 많은 자극적인 음식을 먹는 다이어트이유 염분이 많은 음식을 먹으면 수분을 과다하게 섭취하게 되고 혈액량이 증가하면서 뇌와 심장으로 혈액을 보내는 일의 과부하가 걸린다. 고혈압 환자의 경우생체 나이가 일반 나이에 비해 25년까지 더 늙는다고 한다.치료법 김치, 젓갈의 염장류보다 국이나 찌개아 염분섭취의 주원인. 싱겁게 먹는습관을 들이고 국 없이는 밥을 먹지 못한다는 생각을 버려야 한다. 감귤류는 염분의 성분인 나트륨을 몸 밖으로 내보내는 작용해 좋다. 9.철분을 공급해주는 음식을 섭취를 하지 않는 다이어트이유 철분은 적혈구에 있는 헤모글로빈의 필수 성분이므로 철분이 부족하면빈혈뿐만 아니라 노의 노화가 일어나게 된다.치료법 철분은 주로 식물성 식품보다 동물성 식품에 더 풍부하다. 쇠고기나 쇠간, 모시조개, 가다랭이 등에 많이 들어있다. 일주일에 한 번 이상 먹는 것이 좋다. 10.다이어트로 인해 과도한 스트레스를 받는 경우이유 다이어트를 하다 보면 스트레스를 받게 되고 스트레스는 혈압 상승과 혈당상승, 콜레스테롤 증가의 원이 된다. 노화학자들은 스트레스를 받으면 생체 나이가 32살까지 늘어날 수 있따고 한다. 20대의 50대의 몸을 가질 수 있따는 말이다.치료법 하기 싫은 운동을 억지로 하면 디스트레스 호르몬이 분비되어 지방이 쉽게 분해되지 않는다. 스트레스를 받으면 머리까지 열이 오르는 경우가 많다.이땐 머리를 맑게 해주는 혈점인 단중 (양쪽 유두를 연결하는 선 가운데)을 누른다. 가슴에 있는 혈전이므로 너무 힘을 주지 않도록, 1회에 3초 정도, 5회 누른다.또 손바닥에는 미세한 혈관이 모여 있고 뇌에 강한 자극을 술 수 있으므로 손바닥 전체를 가볍게 마사지 해주는 것도 좋다.다이어트관련링크 : 콩타운(www.kongtown.com)