예뻐지고 싶다면 골라 먹기

화초 잎이 시들시들하면 거름이나 햇빛, 수분을 보충해 주면서, 정작 자기 피부가 푸석푸석할 땐 화장품만 바르지 않는지? 겉으로 드러나는 무제점의 상당 부분은 영양상태나 생활환경에 원인이 있다. 화장품을 바꿔도 효과가 없다면 음식을 바꿔 보자 . 속부터 예뻐지는 '이너 뷰티'처방전

팬더 눈이 됐어요 - 다크서클엔 녹색채소를

다크써클은 여성들의 최대 고민 중의 하나, 간이 안 좋거나 생리 중일 땐 더 심해진다.

어느 날 이유없이 다크서클이 짙어졌다면 모세혈관의 미세한 출혈 때문일 수 있다. 이럴 때 응혈을

돕는 것이 비타민k . 시금치, 상추, 브로콜리 같은 녹색 채소에 많이 들어있다.

미국인들은 연어가 다크서클을 완화해준다는 걸 '신념' 처럼 믿고 있다. 혈액순환이 잘 되면

다크서클도 옅어진다. 눈 주변을 손가락으로 꼭꼭 누르며 지압하고, 한 시간에 한 컵씩 물을 마시고

두 시간에 한번씩 소변을 보는 걸 , 습관으로 만들자 .

거칠거칠한 입술  - 엽산제로 비타민 B 보충을..

입술이 트거나 각질이 일어나는 것은 비타민 B가 부족하다는 신호!! 특히 입안 저막에 자주

뭐가 난다면 엽산 결핍일 수 있다. 특히 흡연가에서 자주 발생. 우유, 달걀 흰자, 생선 알, 소간을

먹으면 완화되지만, 흡연가나 애주가, 임부는 엽산제를 따로 먹는게 좋다.

잘 부러지는 손톱 - 굴이 보약

손톱이 약해지면 흔지 단백질이나 칼슘만 생각하는데ㅣ 아연이 부족해도 손톱이 부러지거나

흰 반점이 생기기도 한다. 굴은 몇 개만 먹어도 일 권장섭취량(12mg)을 훌쩍 넘는다.

칼슘 함량도 쇠고기의 5~10배로 높다. 쇠간도 좋다.

성인 여드름  -  양배추 즙이 좋아요

환경과 체질의 변화로 25세 이후에도 여드름이나 뾰루지에 시달리는 사람이 많다.

위장, 신장, 자궁에 이상이 있어도 턱 주변에 여드름이 생긴다. 성인 여드름의 대다수는 스트레스에

희한 호르몬 불균형 때문. 잘못된 식습관과 스트레스에 시달리면 변비와 여드름이 동시에 생기기도한다

해답은 비타민 C 나 E같은 황산화 식품을 매일 100mg 이상 섭취하는 것,

여드름 주근깨를 완화시켜주는 양배추는 심에 비타민이 풍부하므로 심까지 갈아 마시는게 좋다.

눈 주변 근육이 파르르 - 마그네슘제가 해결

주로 긴장이나 과로 때문에 생기지만 마그네슘이 부족해도 세포 속에 칼슘이 과다 분비되

근육 경련이 일어난다. 마그네슘은 익히지 않은 녹색 야채와 아몬드, 말린 오징어, 정제되지 않은

곡물에 많이 함유되어 있는데, 정신적 스트레스에 의해 쉽게 파괴된다는게 문제,

가공식품, 청량음료도 마그네슘의 흡수를 막는다.

피부노화 - 파슬리 줄기보다 이파리가 좋다

토마토의 항산와성분은 니코틴으로도 파괴가 잘 안 될 만큼 강력하며, 올리브오일과 함께 익혀

먹으면 효과과 7배로 높아진다. 토마토 소스를 얹은 스파게티로 먹으면 좋고, 토마토 주스나 케첩도

효과가 있다. 주로 줄기를 소스에 먹느 ㄴ파슬리는 피부를 위해서라면, 잎 부 분만 즙으로 만들어

먹는게 더 효과적이다. 에스트로겐 분비가 줄어드는 30대부터는 콩을 끼고 사는게 좋다.

콩에는 여성호르몬과 유사한 화학구조를 갖고 있는 이소플라본이 많이 함유되 있어 갱년기 골다공증,

동맥경화 우울증 예방에도좋다