점심시간, 빨리빨리 밥먹고 한 문제라도 더 풀겠다는 생각이나…십분이라도 잠을 자겠다는 생각에 급하게 밥을 먹는 학생들이 많다.
하지만 미국 로드 아일랜드 대학의 캐슬린 멜란슨 박사가 임상실험을 해본 결과 천천히 식사를 하는 사람이 빨리 먹는 사람에 비해서 적은 칼로리 섭취에도 더 큰 만족감과 포만감을 느낀다는 사실을 확인하였다.
멜란슨 박사는 임상실험자들에게 아침식사로 400칼로리를 섭취하게 한 다음 4시간 동안 아무것도 먹지 않도록 한 뒤 한번은 큰 숟가락을 주고 가능한한 빨리 식사를 하도록 하고 또 한번은 작은 숫가락을 주고 음식을 한 입 먹을때마다 숟가락을 놓고 15~20번 씹도록 해다.
그 결과 음식을 빨리 먹었을 때는 배부를때까지 9분 동안 평균 646 칼로리를 섭취한 반면 천천히 먹었을때는 29분 동안 평균 579 칼로리를 섭취한 것으로 나타났다.
또 식사를 천천히 했을 때는 식사가 끝난 직후는 물론 1시간 후까지 만족과 만복감을 느길 수 있는 것으로 밝혀졌다.
많은 학생들이 모자란 잠을 보충하기 위해서 빨리 밥을 먹고 바로 엎드려서 잠을 청하는 경우가 많다. 하지만 급하게 먹은 후 소화도 되지 않은채로 엎드려서 잠 자게 되면 소화하는데 어려움을 겪을 수 있다. 그보다 천천히 식사를 즐기는 것이 살이 찌지 않도록 도움을 주고 소화도 촉진한다.
우리 CASE University 여러분은....모자란 잠은 쉬는 시간에 잠깐씩 자는게 어떨까용? ^^
살빼는 비법
살빼고 싶은 자, 천천히 먹어라!
언제나 시간을 줄이고 공부를 해야겠다는 강박강념에 시달리는 대한민국의 고딩들 ㅠ
점심시간, 빨리빨리 밥먹고 한 문제라도 더 풀겠다는 생각이나…십분이라도 잠을 자겠다는 생각에 급하게 밥을 먹는 학생들이 많다.
하지만 미국 로드 아일랜드 대학의 캐슬린 멜란슨 박사가 임상실험을 해본 결과 천천히 식사를 하는 사람이 빨리 먹는 사람에 비해서 적은 칼로리 섭취에도 더 큰 만족감과 포만감을 느낀다는 사실을 확인하였다.
멜란슨 박사는 임상실험자들에게 아침식사로 400칼로리를 섭취하게 한 다음 4시간 동안 아무것도 먹지 않도록 한 뒤 한번은 큰 숟가락을 주고 가능한한 빨리 식사를 하도록 하고 또 한번은 작은 숫가락을 주고 음식을 한 입 먹을때마다 숟가락을 놓고 15~20번 씹도록 해다.
그 결과 음식을 빨리 먹었을 때는 배부를때까지 9분 동안 평균 646 칼로리를 섭취한 반면 천천히 먹었을때는 29분 동안 평균 579 칼로리를 섭취한 것으로 나타났다.
또 식사를 천천히 했을 때는 식사가 끝난 직후는 물론 1시간 후까지 만족과 만복감을 느길 수 있는 것으로 밝혀졌다.
많은 학생들이 모자란 잠을 보충하기 위해서 빨리 밥을 먹고 바로 엎드려서 잠을 청하는 경우가 많다. 하지만 급하게 먹은 후 소화도 되지 않은채로 엎드려서 잠 자게 되면 소화하는데 어려움을 겪을 수 있다. 그보다 천천히 식사를 즐기는 것이 살이 찌지 않도록 도움을 주고 소화도 촉진한다.
우리 CASE University 여러분은....모자란 잠은 쉬는 시간에 잠깐씩 자는게 어떨까용? ^^