[1] 말랑말랑한 팔뚝을 탄력 있게 팔 운동의 포인트는 처지고 물렁한 팔뚝을 탄력 있게 만들어주는 것! 1 팔뚝 문지르기 팔뚝살을 살짝 잡아당기면서 위에서부터 주물러준다. 겨드랑이 아래의 림프절을 펴줘서 혈액순환이 잘되고 어깨 결림에 효과적이다. 좌우 10회씩 2번 실시. 2 의자를 이용해서 뒤로 팔굽혀펴기 의자를 등 뒤에 두고 양손으로 앉는 부분을 잡고 몸을 지탱한 후, 상반신을 최대한 올렸다 내리면서 팔 근육을 단련한다. 팔꿈치를 구부릴 때 힘을 주는 것이 포인트! 10회씩 2번 실시. [2] 유연하고 탄력 있는 복부 만들기 몸에서 가장 넓은 면적을 차지하는 복부 근육을 단련하면 근육량이 늘어나서 기초대사가 활발해진다. 배 부분은 운동 시간에 비해 의외로 효과가 빨리 나타난다. 1 상체 돌리기 바닥에 다리를 뻗고 앉아서 상체만옆으로 돌려 바닥에 양손을 댄다. 옆구리 근육을 펴주는 효과가 있으며 좌우 10회씩 2번 실시한다. 2 허벅지 들어올리기 앉은 채로 양손으로 의자 양쪽을 잡고, 팔을 쭉 펴서 상체를 지탱한다. 무릎을 붙이고 다리를 가슴까지 들어올리는 동작을 좌우 10회씩 2번 실시. [3] 날렵한 어깨 라인 가꾸기 매일 컴퓨터를 사용하는 사람은 어깨와 목 근육이 딱딱해져 있으므로 간단한 GI 체조로 유연하고 슬림하게 가꾸자.
숨길수없는 팔뚝살 ㅠㅠ 가녀린팔로 변신~@@!!
팔 운동의 포인트는 처지고 물렁한 팔뚝을 탄력 있게 만들어주는 것!
1 팔뚝 문지르기 팔뚝살을 살짝 잡아당기면서 위에서부터 주물러준다. 겨드랑이 아래의 림프절을 펴줘서 혈액순환이 잘되고 어깨 결림에 효과적이다. 좌우 10회씩 2번 실시.
2 의자를 이용해서 뒤로 팔굽혀펴기 의자를 등 뒤에 두고 양손으로 앉는 부분을 잡고 몸을 지탱한 후, 상반신을 최대한 올렸다 내리면서 팔 근육을 단련한다. 팔꿈치를 구부릴 때 힘을 주는 것이 포인트! 10회씩 2번 실시. [2] 유연하고 탄력 있는 복부 만들기
몸에서 가장 넓은 면적을 차지하는 복부 근육을 단련하면 근육량이 늘어나서 기초대사가 활발해진다. 배 부분은 운동 시간에 비해 의외로 효과가 빨리 나타난다.
1 상체 돌리기 바닥에 다리를 뻗고 앉아서 상체만옆으로 돌려 바닥에 양손을 댄다. 옆구리 근육을 펴주는 효과가 있으며 좌우 10회씩 2번 실시한다.
2 허벅지 들어올리기 앉은 채로 양손으로 의자 양쪽을 잡고, 팔을 쭉 펴서 상체를 지탱한다. 무릎을 붙이고 다리를 가슴까지 들어올리는 동작을 좌우 10회씩 2번 실시. [3] 날렵한 어깨 라인 가꾸기
매일 컴퓨터를 사용하는 사람은 어깨와 목 근육이 딱딱해져 있으므로 간단한 GI 체조로 유연하고 슬림하게 가꾸자.
출처:스킨스파