셀룰라이트 고민에서 벗어나자, 바디 컨투어링 셀프 마사지법

토탈 바디 리프트의 기능을 효과적으로 증폭시키는 간단한 동작의 바디 컨투어링 셀프 마사지법을

매일 반복적으로 사용하시면, 제품의 효과를 더욱 빠르게 느끼실 수 있답니다. 다같이 배워볼까요?^^

** 토탈 바디 리프트 컨투어링 셀프 마사지법 **

첫 번째 단계 ! 종아리와 허벅지의 미세순환을 자극하여 보다 가벼운 느낌을 줍니다.
 

▶ (요가 매트 등과 같은)바닥 위에 앉아서 다리와 발을 조금 벌린 채로 무릎을 세웁니다.
     손바닥으로 한쪽 다리씩 토탈 바디 리프트를 바르고 발목에서 허리 쪽으로 쓸어 올리는 듯한 큰 동작으로

     위쪽으로 마사지합니다. 이 동작을 7회 반복해 주세요.

두번째 단계 ! 자연적 배출과정을 촉진하여 "스폰지니스(Sponginess)" 현상을 감소시킵니다.
 

▶ 바닥에 앉아서(원하는 경우, 벽에 등을 기댄 채) 무릎을 세우고 벌립니다. 이 때, 양발은 서로

    엇갈리게 놓습니다. 무릎이 움직이지 않도록 힘을 주어 유지하면서 무릎 사이를 떨어뜨리려는 것처럼

    바깥으로 밀어냅니다. 이 자세는 바깥쪽 허벅지 근육이 수축되는 것을 느끼실 수 있습니다.

▶ 엄지손가락을 벌리되 양 엄지손가락이 서로 가볍게 맞닫게 한 후, 손바닥 전체를 이용하여 수축된

     느낌이 드는 바깥쪽 다리 근육을 발목에서 허벅지까지 부드럽게 마사지 합니다.
     한쪽 다리마다 피부의 "스폰지" 부위를 집중적으로 2-3회 반복합니다.

▶ 앉은 자세에서 양발을 모아 서로 붙이고, 무릎을 벌린 채 양쪽 무릎을 모아주는 것처럼 안 쪽으로 밉니다.

    이 때, 허벅지 안쪽 근육이 수축하는 것을 느낄 수 있습니다.

▶ 양손을 쫙 펴고, 각 다리에서 근육이 수축되는 느낌이 드는 부위의 안쪽을 부드럽게 누릅니다. 발목에서 시작

    해서 대퇴부로 올라옵니다. 한쪽 다리마다 2-3회 반복합니다.

세번째 단계! 자연적인 "배출" 과정이 완전하게 이루어지게 하여, 엉덩이 및 복부의 노폐물을 없애줍니다.

▶ 등을 바닥에 대고 누워서, 다리는 쭉 뻗고, 발을 보는 것처럼 머리를 살짝 올립니다. 엉덩이에 힘을 주어

    조여줍니다.

네번째 단계! 마지막 마사지 동작, 폐력 단련 훈련에 가미될 수 있는 운동 입니다.

▶ 등을 바닥에 대고 누워서, 다리를 굽히고 머리를 들어올립니다. 골반을 살짝 들어올리고 엉덩이를 조여

    줍니다.