생활에서 관절염 주의사항

여름철 습기와 심한 실내 냉방으로 관절 통증을

호소하는 사람들이 많다.  높은 습도와 낮은 실내

온도는 신진대사에 나쁜영향을 미쳐 염증 부위에

부종이 생기고, 관절주변의 근육이 뭉쳐 통증이 더

심하다.

           【  관절염 주의사항 】

1.컨을 가동하는 실내에 장시간 머무를때는

긴옷이나 작은 담요를 준비한다.

2.무릎을 끓거나 쪼그려 앉지 말고 평소 체중을

줄여서 무릎에 부담을 덜 주도록 한다.

3.일할때나 대중교통을 이용할때 가급적

서있지  않는다.

4.가능한 한 딱딱하고 약간 높은 위장에 앉는다

5.의자에서 일어날때에는 의자 팔걸이에 두손을

지탱하면서 일어선다.

6.계단을 오르는 것은 무릎에 부담을 많이 줄수 있다

7.너무 뛰거나 높은 등산은 피하도록 한다

8.찬바람을 되도록 피하고 따뜻한 물에서

부드럽게 마사지 한다

9.부어오르면 얼음주머니로 냉찜질, 아프기만 하면

더운 물수건으로 온찜질한다.