다이어트를 시도하는 사람은 많아도 성공하는 사람은 찾기 힘들다. 또한 다이어트 이후에도 요요 현상 없이 꾸준히 날씬한 몸매를 관리하기란 보통 어려운 일이 아니다. 건강한 식생활과 운동이라는 가장 기본적인 방법으로 살을 뺀 3명의 여성들에게서 다이어트 노하우를 들어 보자.
고등학교 체육 선생님으로, 줄리 댄스를 보급하는 강사로, 여기에 주부로서의 역할까지 1인 3역 이상을 소화하고 있는 허태련 씨. 매일 이른 아침부터 늦은 밤까지 꽉 짜인 스케줄을 소화하려면 지칠 법도 한데 그의 얼굴에는 전혀 지친 기색이 없다. 그가 하루도 손에서 놓는 법이 없는 줄에 그 활력의 비밀이 숨어 있을 것 같다. 늘씬한 키에 약간 마른 듯한 탄탄한 몸매를 가진 그이지만 알고 보면 그에게도 70㎏이 넘는 체중으로 고민하던 과거가 있었다고. 2년차 교사 시절, 교사들을 대상으로 하는 연수에 참가해서 하루종일 줄넘기 프로그램을 따라하다 보니 5일 동안 5㎏이 빠져 있더란다. 그 후 학생들과 열심히 줄넘기를 하고, 계속 새로운 줄넘기 방법을 연구하다 보니 24㎏까지 체중을 감량할 수 있었다고 한다. “뱃살로 고민하는 분들에게 가장 좋은 운동이 줄넘기예요. 줄넘기를 하면 뱃살부터 빠지거든요. 줄넘기 5분을 하면 초등학교 운동장 10바퀴 정도를 뛰는 효과가 있답니다.” 줄넘기를 열심히 하는 덕에 음식은 몸에 좋지 않은 것들 빼고는 다 먹는 다는 허태련 씨. 이러한 그가 요즘 애정을 쏟고 있는 것은 줄넘기와 리듬댄스를 결합한 줄리 댄스. 신나는 음악을 들으며 줄을 이용해 춤을 추거나 스트레칭을 하는 것이다. 관절에 무리를 주지 않고 유연성을 기르며 살을 뺄 수 있다는 것이 줄리 댄스의 장점. 그녀를 따라 신나게 줄을 넘으면 다이어트는 문제없을 것 같다.
Her Suggestion 줄넘기로 다이어트 효과 보는 법
모든 운동이 그러하듯 줄넘기로 효과를 보려면 몇 가지 규칙을 따르는 것이 좋다. 줄넘기를 제대로 하기 위해 몇 가지 알아둘 내용을 소개한다.
1 운동 전후에는 스트레칭과 마사지 줄넘기는 격렬한 운동이므로 꼭 스트레칭과 마사지를 해서 근육을 풀어주는 것이 좋다. 특히 갑자기 줄넘기를 하고 나서 근육을 마사지하지 않으면 종아리에 알이 배기 쉬우므로 유의할 것. 2 쉬엄쉬엄 해야 효과적 살을 빼겠다는 욕심에 너무 무리해서 하면 쉽게 지칠 수 있다. 중간중간 숨을 고르면서 스트레칭을 할 것. 과체중인 사람은 줄을 넘는 것보다 사이드 스윙으로 시작하는 것이 좋다. 사이드 스윙은 몸 앞에서 8자를 그리듯 줄을 좌우로 바닥을 치며 돌리는 방법이다. 3 장소를 골라서 할 것 줄넘기를 하기에 가장 좋은 바닥은 충격 흡수가 되면서 적당히 통통 튀는 느낌이 있는 마룻바닥이다. 다음으로 우레탄 바닥이나 흙, 잔디밭이 좋다. 아스팔트 위에서 하면 무릎과 발목 관절에 무리가 가므로 유의할 것.
Her Choice 1 에스라이트 슬리머 지방 흡수를 저하시키는 식이섬유와 체지방 분해를 돕는 성분이 함유되어 있다. 포만감을 주어 식사량을 줄이는 효과까지 얻을 수 있는 제품. 5만원, V=B. 2 샌드스톤 매끈한 보디 라인을 가꿔주는 제품으로 상큼한 시트러스 향이 기분 전환까지 해준다. 100g 6천4백원, 러쉬. 3 올 블루스카이 레몬즙과 계피잎 오일, 바다 소금 등이 함유된 샤워 젤이다. 계피 성분이 감기를 예방하고 레몬 성분이 피부를 깨끗하게 가꿔준다. 250g 1만8천9백원, 러쉬. 4 쿨링 레그 젤 피곤에 지친 다리를 부드럽게 케어해주는 다리 전용 젤이다. 끈적임이 없는 젤 타입으로 시원한 민트 향이 특징. 150㎖ 2만5천원, 헤라.
31kg 감량! 다이어트 블로그 스타 채경희 “식생활과 운동, 두 마리 토끼를 끝까지 쫓으세요”
31㎏의 체중을 감량한 노하우를 인터넷 블로그(blog.naver.com/bitnim00) 에 공개해서 큰 인기를 모은 바 있는 채경희 씨. 호리호리하고 아담한 몸매의 그이지만 지금의 모습을 만들기까지 그가 들인 노력은 실로 어마어마하다. 길을 가다가도 살찐 사람들을 보면 붙잡고 다이어트에 대해 얘기해 주고 싶을 만큼 다이어트라는 화두는 오랜 시간 동안 그의 최대 관심사였다고. 두 번의 출산을 반복하며 체중이 급속히 늘어났다는 그. 살찐 몸 때문에 외출조차 꺼릴 만큼 우울한 생활을 하다가 다이어트를 결심하고 그 후 10년 동안 정말‘피눈물’나는 노력을 계속했다. 체중이 줄어들다가도 어느 순간 늘어나기도 하고, 같은 체중에서 계속 머물기도 하고…‘더 나은 나를 위해 오늘도’라는 블로그 제목처럼 오랜 시간 동안 한 가지 목표를 이루기 위해 노력한 채경희 씨. 그렇게 해서 거둔 성공을 보다 많은 이들에게 알리고 싶어서 블로그를 만들었다는 그다. 다이어트로 고민하는 이들이 자신의 블로그에서 정보는 물론이고 용기와 희망을 얻었으면 하는 것이 그의 바람이다. 자기에게 필요한 운동이 무엇인지, 그 목적에 따라 꾸준히 운동하는 것이 제일이라고 말하는 그. 여기에 건강한 식이요법까지 더해지면 요요 없이 날씬한 몸매를 유지할 수 있다고 조언한다.
Her Suggestion 요요 현상 없는 하루 세 끼 식사법
채경희식 다이어트의 가장 큰 특징은 인내와 끈기. 오로지 운동과 식이요법만이 그의 성공 비결이다. 따라하다 보면 천천히, 꾸준히 살이 빠지는 그의 식단.
1 아침의 시작은 과일로 ‘아침 과일은 금’이라는 말이 있다. 채경희 씨는 아침에 일어나면 비타민이 풍부한 과일을 먹는 것으로 하루를 시작한다고. 사과 하나, 바나나 한 개 정도를 먹으면 섬유질까지 보충할 수 있어 일석이조다. 2 점심은 잡곡밥, 쌈장과 채소 점심 때는 백미를 전혀 넣지 않고 콩과 현미 등으로만 지은 잡곡밥을 먹는다. 다른 반찬 없이 싱싱한 쌈채소와 풋고추, 쌈장 정도만 먹는 것이 포인트. 쌈장에는 설탕 대신 꿀을 넣어 열량을 줄이는 것이 특징이다. 3 저녁식사는 단백질 위주로 저녁에는 탄수화물을 피하고 우유나 고기, 두부 등의 단백질 식품만 섭취한다. 외식을 하게 되는 경우라도 따로 도시락을 준비할 정도로 식단을 철저하게 지킨다고.
Her Choice 1 옆구리 체조 다리를 쭉 펴고 옆으로 누운 뒤 다리를 붙일 것. 왼쪽 팔은 머리 위로 쭉 뻗어 바닥을 짚고, 오른쪽 팔은 머리 뒤편을 잡는다. 왼쪽 팔로 무게를 지탱하면서 다리와 상체를 동시에 들어줄 것. 반대편도 똑같이 실시한다. 이렇게 하면 옆구리 라인이 매끈해지고 허벅지가 탄탄해지는 효과가 있다고. 2 아령 체조 주부들의 최대 고민인 팔뚝은 500g짜리 아령으로 해결할 수 있다. 무거운 아령을 들면 근육이 두꺼워질 수 있기 때문에 가벼운 아령을 빠르게, 여러 번 들면서 운동해야 팔이 가늘어진다고. 다리를 어깨 너비로 벌리고 서서 양팔을 머리 위쪽으로 쭉 뻗는다. 그 상태에서 머리 뒤쪽으로 팔을 굽히는 동작을 반복할 것.
10kg 감량! 한방병원 코디네이터 김태은 “해독 성분이 있는 차로 몸속 노폐물을 배출해요”
한눈에도 또렷한 이목구비와 늘씬한 몸매가 눈에 띄는 김태은 씨는 한방병원에서 다양한 환자들을 상담하고 관리하는 일을 하고 있다. 불과 3년 전만 해도 60㎏이 조금 넘는 통통한 몸매였다는 그. 다이어트 클리닉을 운영하고 있는 병원인지라 환자들을 대하는 사람으로서 몸매를 관리할 필요가 있겠다는 생각에 다이어트를 시작했다고 한다. 김태은 씨가 가장 기본으로 삼은 것은 꾸준히 운동을 하는 것. 활동적인 성격답게 스쿼시와 헬스를 일주일에 3번 이상씩 한 것이 칼로리를 소모하는 데 도움이 되었단다. 한방병원에 근무한다는 특성상 일반인에 비해 한방 다이어트 정보에도 민감한 그. 식욕을 억제하고 노폐물을 배출하는 효과가 있는 차를 즐겨 마신 것이 최고의 비결이었다는데… “물 대신 해독 효과와 노폐물을 배출하는 효과가 있는 한방차를 즐겨 마셨어요. 하루에 1~1.5 이상씩 마시다 보면 변비도 없어지고, 부기도 빠지는 효과가 있더라구요.” 몸이 피곤하거나 짜증이 나는 원인 가운데 하나는 수분 부족이라고 한다. 때로는 수분이 부족한 몸이 배고프다는 신호를 보내기도 한다니, 다이어트를 위해서는 충분한 수분을 공급하는 것이 중요하다는 사실을 알 수 있다. 또한 몸이 잘 붓거나 변비, 여드름에 시달리는 사람의 경우는 노폐물을 없애는 것이 다이어트의 첫 걸음이라는 것이 김태은 씨의 말이다.
Her Suggestion 다이어트할 때 마시면 좋은 차
무리하게 밥을 굶는 대신 몸에 이로운 한방차를 마셔보자. 커피나 탄산음료에 길들여진 입맛을 바꾸고 몸속을 깨끗하게 가꾸는 데 도움이 될 것이다.
1 식욕을 억제하는 둥글레차 배고픔을 잘 느끼거나 항상 속이 허한 느낌을 받는 사람들에게는 둥글레차가 좋다. 둥글레차는 티백 형태로도 판매하고 있어서 평상시에도 섭취하기 좋은 차. 물 1ℓ에 둥글레를 10g 정도 넣은 뒤 1시간 정도 뭉근하게 끓여 마신다. 단, 속이 차고 장이 약한 사람에게는 적당치 않다. 2 소화 기능이 약한 사람을 위한 진피차 변비와 소화불량, 운동 부족 등으로 비만 위험에 처한 사람에게는 진피차가 좋다. 껍질이 얇은 귤을 골라 껍질을 벗긴 뒤 깨끗이 닦는다. 이것을 그늘진 곳에 바짝 말린다. 물 1ℓ에 귤 껍질 50g 정도가 적당하다. 물의 양이 절반으로 줄 때까지 뭉근하게 끓인다. 3 몸을 따뜻하게 하는 국화차 기력이 떨어지고, 몸이 냉할 때 국화차를 마시면 좋다. 두통이 심하거나 눈이 침침할 때도 도움이 된다. 시중에 판매 중인 국화차를 이용하면 가장 편리하다.
Her Choice 1 에스라이트 오가닉바 유기농 곡물과 과일류, 견과류 등으로 만든 제품. 1개당 사과 한 개의 열량으로 아침식사 대신 먹기에 좋다. 20개 3만8천원, V=B 2 슬리밍타임 식이섬유 체지방 분해를 도와주는 식이섬유 제품으로 물에 타서 마시면 된다. 녹차와 마테 추출물이 함유되어 있으며 홍차 향이 입안을 개운하게 한다. 15포 1만원, 더 휴. 3 에스라이트 디자이너 패치 매력적인 보디 라인을 위해 잠잘 때 팔과 다리에 붙이는 휘트니스 패치. 쿨링 효과가 뛰어나며 전혀 불편함이 없다. 주 1회 정도 사용한다. 4팩 5만원, 헤라. 4 마린 바디 쉐이퍼 셀룰라이트를 제거하여 몸에 탄력을 주는 제품으로 사용감이 청량하다. 8주간, 1일 2회 아침, 저녁으로 사용하면 효과를 볼 수 있다고. 200㎖ 5만5천원, 리리코스
[다이어트] 예쁘게, 건강하게 살뺀 여성 3인의 비법 공개
다이어트를 시도하는 사람은 많아도 성공하는 사람은 찾기 힘들다. 또한 다이어트 이후에도 요요 현상 없이 꾸준히 날씬한 몸매를 관리하기란 보통 어려운 일이 아니다. 건강한 식생활과 운동이라는 가장 기본적인 방법으로 살을 뺀 3명의 여성들에게서 다이어트 노하우를 들어 보자.
제품_ 더휴 뷰티푸드(02-540-4723), V=B 프로그램(02-540-4723), 러쉬(02-795-7510),
리리코스(02-546-7764), 헤라(02-739-1577)
촬영 협조_ 경방필 백화점 문화센터(02-2630-6000), 규림 한의원 강남점(02-536-8875)
사진_ 조준원·양우영·박민철 기자
진행_ 최연걸(프리랜서)
24kg 감량!
줄리 댄스 다이어트 강사 허태련
“줄넘기와 체조로 재미있게 운동하세요”
고등학교 체육 선생님으로, 줄리 댄스를 보급하는 강사로, 여기에 주부로서의 역할까지 1인 3역 이상을 소화하고 있는 허태련 씨. 매일 이른 아침부터 늦은 밤까지 꽉 짜인 스케줄을 소화하려면 지칠 법도 한데 그의 얼굴에는 전혀 지친 기색이 없다. 그가 하루도 손에서 놓는 법이 없는 줄에 그 활력의 비밀이 숨어 있을 것 같다.
늘씬한 키에 약간 마른 듯한 탄탄한 몸매를 가진 그이지만 알고 보면 그에게도 70㎏이 넘는 체중으로 고민하던 과거가 있었다고. 2년차 교사 시절, 교사들을 대상으로 하는 연수에 참가해서 하루종일 줄넘기 프로그램을 따라하다 보니 5일 동안 5㎏이 빠져 있더란다. 그 후 학생들과 열심히 줄넘기를 하고, 계속 새로운 줄넘기 방법을 연구하다 보니 24㎏까지 체중을 감량할 수 있었다고 한다.
“뱃살로 고민하는 분들에게 가장 좋은 운동이 줄넘기예요. 줄넘기를 하면 뱃살부터 빠지거든요. 줄넘기 5분을 하면 초등학교 운동장 10바퀴 정도를 뛰는 효과가 있답니다.”
줄넘기를 열심히 하는 덕에 음식은 몸에 좋지 않은 것들 빼고는 다 먹는 다는 허태련 씨. 이러한 그가 요즘 애정을 쏟고 있는 것은 줄넘기와 리듬댄스를 결합한 줄리 댄스. 신나는 음악을 들으며 줄을 이용해 춤을 추거나 스트레칭을 하는 것이다. 관절에 무리를 주지 않고 유연성을 기르며 살을 뺄 수 있다는 것이 줄리 댄스의 장점. 그녀를 따라 신나게 줄을 넘으면 다이어트는 문제없을 것 같다.
Her Suggestion
줄넘기로 다이어트 효과 보는 법
모든 운동이 그러하듯 줄넘기로 효과를 보려면 몇 가지 규칙을 따르는 것이 좋다. 줄넘기를 제대로 하기 위해 몇 가지 알아둘 내용을 소개한다.
1 운동 전후에는 스트레칭과 마사지 줄넘기는 격렬한 운동이므로 꼭 스트레칭과 마사지를 해서 근육을 풀어주는 것이 좋다. 특히 갑자기 줄넘기를 하고 나서 근육을 마사지하지 않으면 종아리에 알이 배기 쉬우므로 유의할 것.
2 쉬엄쉬엄 해야 효과적 살을 빼겠다는 욕심에 너무 무리해서 하면 쉽게 지칠 수 있다. 중간중간 숨을 고르면서 스트레칭을 할 것. 과체중인 사람은 줄을 넘는 것보다 사이드 스윙으로 시작하는 것이 좋다. 사이드 스윙은 몸 앞에서 8자를 그리듯 줄을 좌우로 바닥을 치며 돌리는 방법이다.
3 장소를 골라서 할 것 줄넘기를 하기에 가장 좋은 바닥은 충격 흡수가 되면서 적당히 통통 튀는 느낌이 있는 마룻바닥이다. 다음으로 우레탄 바닥이나 흙, 잔디밭이 좋다. 아스팔트 위에서 하면 무릎과 발목 관절에 무리가 가므로 유의할 것.
Her Choice
1 에스라이트 슬리머 지방 흡수를 저하시키는 식이섬유와 체지방 분해를 돕는 성분이 함유되어 있다. 포만감을 주어 식사량을 줄이는 효과까지 얻을 수 있는 제품. 5만원, V=B. 2 샌드스톤 매끈한 보디 라인을 가꿔주는 제품으로 상큼한 시트러스 향이 기분 전환까지 해준다. 100g 6천4백원, 러쉬. 3 올 블루스카이 레몬즙과 계피잎 오일, 바다 소금 등이 함유된 샤워 젤이다. 계피 성분이 감기를 예방하고 레몬 성분이 피부를 깨끗하게 가꿔준다. 250g 1만8천9백원, 러쉬. 4 쿨링 레그 젤 피곤에 지친 다리를 부드럽게 케어해주는 다리 전용 젤이다. 끈적임이 없는 젤 타입으로 시원한 민트 향이 특징. 150㎖ 2만5천원, 헤라.
31kg 감량!
다이어트 블로그 스타 채경희
“식생활과 운동, 두 마리 토끼를 끝까지 쫓으세요”
31㎏의 체중을 감량한 노하우를 인터넷 블로그(blog.naver.com/bitnim00)
에 공개해서 큰 인기를 모은 바 있는 채경희 씨. 호리호리하고 아담한 몸매의 그이지만 지금의 모습을 만들기까지 그가 들인 노력은 실로 어마어마하다. 길을 가다가도 살찐 사람들을 보면 붙잡고 다이어트에 대해 얘기해 주고 싶을 만큼 다이어트라는 화두는 오랜 시간 동안 그의 최대 관심사였다고.
두 번의 출산을 반복하며 체중이 급속히 늘어났다는 그. 살찐 몸 때문에 외출조차 꺼릴 만큼 우울한 생활을 하다가 다이어트를 결심하고 그 후 10년 동안 정말‘피눈물’나는 노력을 계속했다. 체중이 줄어들다가도 어느 순간 늘어나기도 하고, 같은 체중에서 계속 머물기도 하고…‘더 나은 나를 위해 오늘도’라는 블로그 제목처럼 오랜 시간 동안 한 가지 목표를 이루기 위해 노력한 채경희 씨. 그렇게 해서 거둔 성공을 보다 많은 이들에게 알리고 싶어서 블로그를 만들었다는 그다. 다이어트로 고민하는 이들이 자신의 블로그에서 정보는 물론이고 용기와 희망을 얻었으면 하는 것이 그의 바람이다.
자기에게 필요한 운동이 무엇인지, 그 목적에 따라 꾸준히 운동하는 것이 제일이라고 말하는 그. 여기에 건강한 식이요법까지 더해지면 요요 없이 날씬한 몸매를 유지할 수 있다고 조언한다.
Her Suggestion
요요 현상 없는 하루 세 끼 식사법
채경희식 다이어트의 가장 큰 특징은 인내와 끈기. 오로지 운동과 식이요법만이 그의 성공 비결이다. 따라하다 보면 천천히, 꾸준히 살이 빠지는 그의 식단.
1 아침의 시작은 과일로 ‘아침 과일은 금’이라는 말이 있다. 채경희 씨는 아침에 일어나면 비타민이 풍부한 과일을 먹는 것으로 하루를 시작한다고. 사과 하나, 바나나 한 개 정도를 먹으면 섬유질까지 보충할 수 있어 일석이조다.
2 점심은 잡곡밥, 쌈장과 채소 점심 때는 백미를 전혀 넣지 않고 콩과 현미 등으로만 지은 잡곡밥을 먹는다. 다른 반찬 없이 싱싱한 쌈채소와 풋고추, 쌈장 정도만 먹는 것이 포인트. 쌈장에는 설탕 대신 꿀을 넣어 열량을 줄이는 것이 특징이다.
3 저녁식사는 단백질 위주로 저녁에는 탄수화물을 피하고 우유나 고기, 두부 등의 단백질 식품만 섭취한다. 외식을 하게 되는 경우라도 따로 도시락을 준비할 정도로 식단을 철저하게 지킨다고.
Her Choice
1 옆구리 체조 다리를 쭉 펴고 옆으로 누운 뒤 다리를 붙일 것. 왼쪽 팔은 머리 위로 쭉 뻗어 바닥을 짚고, 오른쪽 팔은 머리 뒤편을 잡는다. 왼쪽 팔로 무게를 지탱하면서 다리와 상체를 동시에 들어줄 것. 반대편도 똑같이 실시한다. 이렇게 하면 옆구리 라인이 매끈해지고 허벅지가 탄탄해지는 효과가 있다고.
2 아령 체조 주부들의 최대 고민인 팔뚝은 500g짜리 아령으로 해결할 수 있다. 무거운 아령을 들면 근육이 두꺼워질 수 있기 때문에 가벼운 아령을 빠르게, 여러 번 들면서 운동해야 팔이 가늘어진다고. 다리를 어깨 너비로 벌리고 서서 양팔을 머리 위쪽으로 쭉 뻗는다. 그 상태에서 머리 뒤쪽으로 팔을 굽히는 동작을 반복할 것.
10kg 감량!
한방병원 코디네이터 김태은
“해독 성분이 있는 차로 몸속 노폐물을 배출해요”
한눈에도 또렷한 이목구비와 늘씬한 몸매가 눈에 띄는 김태은 씨는 한방병원에서 다양한 환자들을 상담하고 관리하는 일을 하고 있다. 불과 3년 전만 해도 60㎏이 조금 넘는 통통한 몸매였다는 그. 다이어트 클리닉을 운영하고 있는 병원인지라 환자들을 대하는 사람으로서 몸매를 관리할 필요가 있겠다는 생각에 다이어트를 시작했다고 한다.
김태은 씨가 가장 기본으로 삼은 것은 꾸준히 운동을 하는 것. 활동적인 성격답게 스쿼시와 헬스를 일주일에 3번 이상씩 한 것이 칼로리를 소모하는 데 도움이 되었단다. 한방병원에 근무한다는 특성상 일반인에 비해 한방 다이어트 정보에도 민감한 그. 식욕을 억제하고 노폐물을 배출하는 효과가 있는 차를 즐겨 마신 것이 최고의 비결이었다는데…
“물 대신 해독 효과와 노폐물을 배출하는 효과가 있는 한방차를 즐겨 마셨어요. 하루에 1~1.5 이상씩 마시다 보면 변비도 없어지고, 부기도 빠지는 효과가 있더라구요.”
몸이 피곤하거나 짜증이 나는 원인 가운데 하나는 수분 부족이라고 한다. 때로는 수분이 부족한 몸이 배고프다는 신호를 보내기도 한다니, 다이어트를 위해서는 충분한 수분을 공급하는 것이 중요하다는 사실을 알 수 있다. 또한 몸이 잘 붓거나 변비, 여드름에 시달리는 사람의 경우는 노폐물을 없애는 것이 다이어트의 첫 걸음이라는 것이 김태은 씨의 말이다.
Her Suggestion
다이어트할 때 마시면 좋은 차
무리하게 밥을 굶는 대신 몸에 이로운 한방차를 마셔보자. 커피나 탄산음료에 길들여진 입맛을 바꾸고 몸속을 깨끗하게 가꾸는 데 도움이 될 것이다.
1 식욕을 억제하는 둥글레차 배고픔을 잘 느끼거나 항상 속이 허한 느낌을 받는 사람들에게는 둥글레차가 좋다. 둥글레차는 티백 형태로도 판매하고 있어서 평상시에도 섭취하기 좋은 차. 물 1ℓ에 둥글레를 10g 정도 넣은 뒤 1시간 정도 뭉근하게 끓여 마신다. 단, 속이 차고 장이 약한 사람에게는 적당치 않다.
2 소화 기능이 약한 사람을 위한 진피차 변비와 소화불량, 운동 부족 등으로 비만 위험에 처한 사람에게는 진피차가 좋다. 껍질이 얇은 귤을 골라 껍질을 벗긴 뒤 깨끗이 닦는다. 이것을 그늘진 곳에 바짝 말린다. 물 1ℓ에 귤 껍질 50g 정도가 적당하다. 물의 양이 절반으로 줄 때까지 뭉근하게 끓인다.
3 몸을 따뜻하게 하는 국화차 기력이 떨어지고, 몸이 냉할 때 국화차를 마시면 좋다. 두통이 심하거나 눈이 침침할 때도 도움이 된다. 시중에 판매 중인 국화차를 이용하면 가장 편리하다.
Her Choice
1 에스라이트 오가닉바 유기농 곡물과 과일류, 견과류 등으로 만든 제품. 1개당 사과 한 개의 열량으로 아침식사 대신 먹기에 좋다. 20개 3만8천원, V=B 2 슬리밍타임 식이섬유 체지방 분해를 도와주는 식이섬유 제품으로 물에 타서 마시면 된다. 녹차와 마테 추출물이 함유되어 있으며 홍차 향이 입안을 개운하게 한다. 15포 1만원, 더 휴. 3 에스라이트 디자이너 패치 매력적인 보디 라인을 위해 잠잘 때 팔과 다리에 붙이는 휘트니스 패치. 쿨링 효과가 뛰어나며 전혀 불편함이 없다. 주 1회 정도 사용한다. 4팩 5만원, 헤라. 4 마린 바디 쉐이퍼 셀룰라이트를 제거하여 몸에 탄력을 주는 제품으로 사용감이 청량하다. 8주간, 1일 2회 아침, 저녁으로 사용하면 효과를 볼 수 있다고. 200㎖ 5만5천원, 리리코스