★날씬 허벅지, 매끄러운 다리 라인 만들기 올 여름, 마이크로 팬츠의 유행이 두드러지고 있다! 허벅지 라인이 그대로 드러나는 쇼트 길이가 특징. 이런 디자인을 무난하게 소화하려면 허벅지부터 종아리까지의 다리 라인을 슬림하게 만들어야 한다.
Step 1_허벅지 집중 공략 스피드 체조 허벅지 안쪽 라인을 슬림하게 1 먼저 다리는 어깨너비보다 좀더 넓게 벌린 상태에서 무릎을 살짝 구부리고 허리를 꼿꼿이 세운다. 양쪽 팔은 힘을 빼고 살짝 깍지를 끼면서 앞으로 모은다. 2 ①의 자세에서 무릎을 구부리면서 천천히 엉덩이를 내려준다. 양쪽 허벅지에 힘을 실은 상태에서 20~30회 반복!
허벅지 라인을 탄력있게 1 바닥에 누운 다음, 오른쪽 무릎을 세운다. 양쪽 팔은 깍지를 낀 상태에서 머리 뒤에 놓는다. 2 오른쪽 다리를 몸쪽으로 최대한 당겨준다. 이때 몸을 살짝 옆으로 비틀면서 깍지를 낀 왼팔을 함께 들어올린다. 반대쪽도 똑같은 방법으로 실시. 좌우 번갈아가며 10회씩 반복한다.
Step 2_다리와 허리, 엉덩이 라인을 동시에 엉덩이와 허벅지 라인을 매끄럽게 1 스피드 스케이팅 선수처럼 오른쪽 다리를 앞으로 내민다. 왼팔을 오른발에 대고 오른팔은 뒤로 뻗는다. 2 그런 다음 일어서서 왼발을 앞으로, 오른발은 뒤로 뻗은 상태에서 허리를 세우고 팔은 허리에 붙여 직각이 되도록 한다. 3 ②의 상태에서 왼쪽 다리를 들어올리고 팔은 점프하듯이 위로 들어올린다. 오른쪽 다리 뒤꿈치도 살짝 들어준다. 양쪽으로 10회씩 반복
날씬 허벅지, 매끄러운 다리 라인 만들기
올 여름, 마이크로 팬츠의 유행이 두드러지고 있다! 허벅지 라인이 그대로 드러나는 쇼트 길이가 특징. 이런 디자인을 무난하게 소화하려면 허벅지부터 종아리까지의 다리 라인을 슬림하게 만들어야 한다.
Step 1_허벅지 집중 공략 스피드 체조
2 ①의 자세에서 무릎을 구부리면서 천천히 엉덩이를 내려준다. 양쪽 허벅지에 힘을 실은 상태에서 20~30회 반복!
2 오른쪽 다리를 몸쪽으로 최대한 당겨준다. 이때 몸을 살짝 옆으로 비틀면서 깍지를 낀 왼팔을 함께 들어올린다. 반대쪽도 똑같은 방법으로 실시. 좌우 번갈아가며 10회씩 반복한다.
Step 2_다리와 허리, 엉덩이 라인을 동시에
2 그런 다음 일어서서 왼발을 앞으로, 오른발은 뒤로 뻗은 상태에서 허리를 세우고 팔은 허리에 붙여 직각이 되도록 한다.
3 ②의 상태에서 왼쪽 다리를 들어올리고 팔은 점프하듯이 위로 들어올린다. 오른쪽 다리 뒤꿈치도 살짝 들어준다. 양쪽으로 10회씩 반복
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