윗몸 일으키기

 뭉친 배와 허리 근육을 부드럽게 풀어주고 탄력을 더해 단단한    복근과 허리 근육을 만드는 동작. 좌우 20회씩 2세트 실시한다.  01 바닥에 누워 왼쪽 무릎은 구부려 세우고 오른쪽 무릎은 왼쪽 무릎에   올려 포갠다. 양손은 깍지를 끼고 머리 뒷부분을 받친 다음    머리를 살짝 들어올린다.
02 배에 힘을 주고 왼쪽 팔꿈치가 오른쪽 무릎에 닿을 때까지     상체를 들어 올렸다가 천천히 원위치시킨다.     반대쪽도 같은 방법으로 반복한다.

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