가을철 건강, 몸에 좋은 음식이 최고!

[스포츠서울닷컴 | 김용덕기자]

가을철은 피부에 민감한 사람들에게는 달갑지않는 계절이다. 찬바람이

불면서 피부가 건조해지고 여름 자외선으로 인해 스트레스를받은 피부는

여러 가지 이유로 피부가 거칠어지는데, 거친 피부의 상태를 호전시키려

면단백질 식품을 섭취하고, 식이섬유가 풍부한 식품을 적극적으로 섭취

하고 피부의청결에 신경써야한다. 피부미용에 도움이 되는 음식은 다음과

같다.

 닭고기는 단백질과 육류로는 드물게 불포화 지방산이 많이 함유 되어

있어피부건강에 많은 도움이 된다. 불포화지방산의 섭취는 세포막을

말랑 말랑하게 하여혈의 흐름을 원활하게 하고 또 나쁜 콜레스테롤을

제거하고, 호르몬 생성 및 분비를조절하며, 영양 성분을 골고루 몸 구석

구석에 전달할 수 있게 한다.

채소류에는 대부분 피타민이 풍부하여 피부에 좋으며 아름답게 하는데

좋은 식품으로그중에서도 브로콜리는 비타민A 뿐만 아니라 기미, 주근깨

등 색소 침착을 막는데효과적인 비타민C까지 풍부하다. 또한 양배추는

건조로 인한 피부 노화현상에 좋은데이때는 양배추 주스를 만들어 먹으면

좋은데 양배추는 미용 비타민이라 불리는 비타민A를 많이 함유하고

있다.

과일류도 마찬가지로 피부에 좋은 음식으로 알려져 있는데 사과는 특유의

새콤한향기가 있어 피로회복과 식욕 증진 효과가 뛰어나다. 소화불량과

고혈압 예방에 좋은과일로 알려져 있다. 특히 사과는 변비에는 쾌변을

촉진시키고, 설사 역시 멈추게하는 이중작용을 하기 때문에 매우 이상적

인 과일로 손꼽힌다.

사과의 당분은 과당과 포도당으로 흡수가 잘되고, 펙틴은 변비를 예방

한다. 비타민과무기질이  풍부한 사과는 비타민C 대부분과 영양분 및

당분 등이 껍질과 껍질바로 밑의 과육에 축적돼 있기 때문에 잘 씻어

껍질째 먹는 것이 가장 좋다.

휘오레 스킨케어 사만다 원장은 "피부가 젊어지기 위해 가장 중요한

것은 우선 스트레스를 받지 않아야 하며, 장을 튼튼히 해야한다.

건강에 좋은 음식을 골고루섭취하고 적당히 운동을 하는 것이 피부건강의

지름길이다"라며 피부건강에대한 견해를 밝혔다.