1. 청결유지
호흡기 질환중 감기는 대개 환자와의 직접적 혹은 간접적인 신체접촉을 통하여 전파되며,, 밀폐된 공간의 오염된 공기나 문의 손잡이등을 통하여 감염된다. 따라서 외출에서 돌아오면 반드시 손을 씻고 양치질을 하는게 최선이다.
2. 비타민C섭취
피로를 풀어주고 면역력을 키워주는 비타민C를 많이 섭취하는것이 호흡기 질환에 도움이 된다. 이때 비타민은 영양제 보다는 제철 과일이나 채소에서 섭취하는것이 더 좋다.
3. 실내 정화
수시로 실내공기를 환기시키는 한편, 가습기나 젖은 수건을 이용해 적절한 습도를 유지하는것도 호흡기 질환 예방의기본이다.
4. 수분 섭취
일단 감기에 걸리면 충분히 쉬고 물을 많이 마셔야 한다. 몸에서 열이 날경우 수분이 증발되는 만큼 물을 마시면 탈수 현상을 막을수 있다. 물은 가래를 몸에서 빼주는 역활도 한다.
5. 보온 유지
환절기에는 일교차가 심하고 건조하기 때문에 감기에 걸릴 확률이 더 높아진다. 외출할때 옷을 잘 챙겨입고 가습기등으로 실내 습도를 조절한다. 이른아침.저녁 기온이 떨어질땐 마스크나 머풀러 착용등으로 보온에 신경 쓴다.
6. 원인 인자 제거
천식,비염,아토피 등 알레르기 체질인 경우, 개나 고양이등은 되도록 키우지 않는것이 좋다. 또한 카펫트. 천으로 된 소파등에 잘 서식하는 집먼지 진드기는 알레르기질환의 주원인이 되므로 카페트나 천 소파등을 치우고 진공청소기 등을 이용해서 집안의먼지를 최대한 줄여야 한다.
호흡기 질환을 예방하는 생활습관 6가지