의자에서의 스트레칭 6

의자에서의 스트레칭 6
효과 : 손목관절, 전완근 유연성 향상 1. 힙이 의자 뒷쪽으로 밀착될 수 있도록 바로 앉는다.
2. 손목을 꺽어주어 양손의 손바닥이 허벅지 위에 뒤집어서 놓여지게 한다.
3. 턱은 당겨주어 쇠골가까이 가도록 하며 고개는 숙여 준다.
4. 손목과 전완근(손목윗부분)의 자극을 느끼며 15~20초 정지한다.
주의사항 : 손가락이 안쪽으로 향하게 놓아둔다.