배용준 트레이너 임종필이 밝히는 배용준 식단표

월요일-조식-쇠고기 야채볶음,단호박구이,닭가슴살 쉐이크

         중식-닭가슴살 야채볶음밥,백김치,초콜릿,오렌지 생쥬스 1잔

         석식-현미밥,닭가슴살 야채칠리볶음,백김치,토마토1

화요일-조식-구운 두부샌드위치,시금치 닭살샐러드,바나나2

         중식-닭가슴살 쉐이크,현미보리밥,양파숙주팬볶음,백김치

         석식-토마토1,쇠고기 야채 칠리볶음밥,양배추볶음

수요일-조식-닭가슴살 야채볶음밥,양배추 토마토 샐러드,사과1

         중식-닭가슴살 쉐이크,단호박 찜

         석식-현미밥,두부마늘전,닭가슴살 칠리볶음,토마토 1

목요일-조식-당근수프, 토마토 시금치샐러드, 닭가슴살구이

         중식-닭가슴살 셰이크, 오븐에 구운 고구마와 토마토 1개,

               구운 버섯 닭살샐러드,통밀빵  샌드위치

         석식-현미콩밥, 양배추단호박볶음, 시금치 닭살된장무침, 콩물

금요일-조식-낫토비빔밥, 생오렌지 양배추 주스, 닭가슴살 야채볶음, 사과 1개
          중식-닭가슴살 셰이크, 토마토수프, 구운 두부, 브로콜리 피망볶음, 초콜릿
          석식-쇠고기 야채볶음밥, 버섯전, 양배추 닭살무침, 토마토 생주스

토요일-조식-닭가슴살 셰이크, 데친 브로콜리, 닭가슴살 야채볶음밥, 사과주스

           중식-현미 잡곡밥, 양배추수프, 고구마샐러드, 두부전, 백김치, 토마토 1개

          석식-찐 고구마, 토마토 당근주스, 양배추샐러드, 닭가슴살, 칠리구이

일요일-조식-쇠고기 야채칠리볶음밥, 닭가슴살 셰이크, 사과 1개, 단호박 양파볶음
          중식-닭가슴살 칠리구이,현미콩밥, 양배추숙주 청양고추볶음, 토마토주스, 백김치
          석식-브로콜리수프,고구마 시금치샐러드, 토마토 1개, 구운 닭가슴살 야채볶음

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트레이너 JP와 함께 3개월에 걸쳐,혹독하고,절제된 트레이닝을 통해

멋진 바디라인을 보여준 "배용준"

과일, 채소, 닭가슴살, 등이 주재료로써 당근, 오이, 오렌지, 파인애플, 단호박 등 과일과 야채를

통해 탄수화물과 비타민을 섭취하고, 지방이 적고 단백질이 풍부한 닭가슴살도 자주 먹었습니다.

또 체중 25kg당 1ℓ의 물을 마시는 것도 체중 감량의 비결이었습니다.아무래도 조미료와 소금의

사용을 최소화한 저염식단으로 수분이 체내에 쌓이는걸 최소할 수 있었습니다.

이 같은 메뉴를 하루 6차례로 나눠 식사하는것 좋습니다.

오후 3시 이전에는 과일을 많이 먹고, 그 이후에는 야채를 섭취하는 것이 좋습니다