발은 신체 중 가장 많은 압력을 받는 부위다. 하루종일 온몸을 지탱하느라 혹사당한 피곤한 발을 시원하게 풀어주자.
나는 하루종일 걸어다닌다.
하루종일 걸어다녀야 하는 직업을 가진 사람은 발과 다리에 피로가 몰리게 된다. 심할 경우 극심한 통증이 오기도 한다. 발에는 수많은 신경이 분포되어 있에 발이 아프면 몸의 피로도 심해진다. 적절한 온도의 물은 발끝에 몰려 있던 혈액을 온몸으로 순환시키면서 발의 부기를 빼 준다.
-38~40도의 물에 20분 정도 담근다.
발 전체가 심하게 화끈거리고 뻐근할 경우에는 물의 온도를 42~45도로 뜨겁게한다. 주에 2~3회 냉온 반복 족욕을 하면 혈액순환이 빨라지고 뻐근했던 증세도 금세 가라앉는다.
나는 하루종일 서있어야 한다.
장시간 서 있게 되면 일반적으로 10%가량 발이 붓게 되는데 하루종일 서있는다면 극도의 피로감이 몰려들어 발과 다리가 무겁고 뻣뻣하게 된다. 특히, 체중이 많이 나갈 수록 발뒤꿈치의 통증이 심해진다. 이러한 경우에는 이마와 겨드랑이에 촉촉하게 땀이 날 정도로 족욕을 하는 것이 좋다.
-42~45도의 뜨거운 물과 15~18도의 찬물을 번갈아가며 반복 족욕을 한다.
바쁠 때는 더운물에 5분, 찬물에 1분 정도씩 2~3회 반복해 찬물로 마무리 한다. 발뒤꿈치가 심하게 뻐근할 때는 족욕 후에 얼음찜질을 해 준다.
내 발은 하이힐을 즐겨신는다.
하이힐은 발의 건강을 악화시키는 주범이다. 굽높이가 3cm 넘는 신발을 신고 오랜시간 활동하면 과도한 압력이 발가락에 가해지고 균형을 잡기위해 온몸의 근육이 긴장해서 허리, 어깨, 뒷 목에 무리가 간다.
-38~40도의 따뜻한 물에 발목까지 담그고 약20분간 발가락을 쫙 폈다 오무렸다를 반복한다.
내 발은 차고 자주 저린다.
발이 차고 시린 것은 체온이 불균형한 상태기때문에 족욕을 통해 말초혈관을 자극하면 치료할 수 있다. 발의 냉증을 없애려면 하루에 2회 이상의 족욕으로 발을 따뜻하게 만들어야 한다.
-아침에는 40도 정도로 15분간 하고, 저녁에는 냉·온수를 번갈아가며 반복 족욕을 한다.
1주일에 2~3회, 42~45도의 더운물에 10분, 18도 정도의 찬물에 1분씩 3회 반복하고 찬물로 마무리한다.
내 발은 땀이 많고 냄새도 난다.
땀이 많은 발은 항상 축축해 심한 냄새를 풍기게 된다. 신발 속은 통풍이 잘 되지 않아 발가락 사이에 땀이 고이면서 세균이 번식하는 최적의 조건을 형성한다.
-녹차나 홍차를 우려내 38~40도의 물에 섞고 발목까지 담근다.
녹차는 발냄새를 없애고 세균의 번식을 억제하는 효과가 있다.
홍차는 땀과 수분을 흡수하여 냄새제거에 좋다.
레몬 한 개를 썰어 띄워도 효과적이다.
미지근한 물에 발을 헹구고 물기가 없도록 발가락 사이까지 완전히 말린다.
파우더를 바르고 양말을 신는다.
내 발은 뜨겁다.
기혈순환이 잘 안 되거나 스트레스를 많이 받으면 발에 열이 나게 된다. 족욕으로 발의 혈액순환을 돕고 스트레스를 푼다.
-42~45도의 더운물과 15~18도의 찬물에 식초 or 소금을 섞어 더운물 5분, 찬물 1분씩 2~3회 반복한 후 찬물로 마무리한다.
내 발은 티눈·굳은살이 많다.
매일 족욕으로 발의 혈액순환을 촉진시켜 피로를 풀어주면 티눈과 굳은살을 어느 정도 예방할 수 있다.
생활 패턴에 따른 족욕법
발은 신체 중 가장 많은 압력을 받는 부위다. 하루종일 온몸을 지탱하느라 혹사당한 피곤한 발을 시원하게 풀어주자.
나는 하루종일 걸어다닌다.
하루종일 걸어다녀야 하는 직업을 가진 사람은 발과 다리에 피로가 몰리게 된다. 심할 경우 극심한 통증이 오기도 한다. 발에는 수많은 신경이 분포되어 있에 발이 아프면 몸의 피로도 심해진다. 적절한 온도의 물은 발끝에 몰려 있던 혈액을 온몸으로 순환시키면서 발의 부기를 빼 준다.
-38~40도의 물에 20분 정도 담근다.
발 전체가 심하게 화끈거리고 뻐근할 경우에는 물의 온도를 42~45도로 뜨겁게한다. 주에 2~3회 냉온 반복 족욕을 하면 혈액순환이 빨라지고 뻐근했던 증세도 금세 가라앉는다.
나는 하루종일 서있어야 한다.
장시간 서 있게 되면 일반적으로 10%가량 발이 붓게 되는데 하루종일 서있는다면 극도의 피로감이 몰려들어 발과 다리가 무겁고 뻣뻣하게 된다. 특히, 체중이 많이 나갈 수록 발뒤꿈치의 통증이 심해진다. 이러한 경우에는 이마와 겨드랑이에 촉촉하게 땀이 날 정도로 족욕을 하는 것이 좋다.
-42~45도의 뜨거운 물과 15~18도의 찬물을 번갈아가며 반복 족욕을 한다.
바쁠 때는 더운물에 5분, 찬물에 1분 정도씩 2~3회 반복해 찬물로 마무리 한다. 발뒤꿈치가 심하게 뻐근할 때는 족욕 후에 얼음찜질을 해 준다.
내 발은 하이힐을 즐겨신는다.
하이힐은 발의 건강을 악화시키는 주범이다. 굽높이가 3cm 넘는 신발을 신고 오랜시간 활동하면 과도한 압력이 발가락에 가해지고 균형을 잡기위해 온몸의 근육이 긴장해서 허리, 어깨, 뒷 목에 무리가 간다.
-38~40도의 따뜻한 물에 발목까지 담그고 약20분간 발가락을 쫙 폈다 오무렸다를 반복한다.
내 발은 차고 자주 저린다.
발이 차고 시린 것은 체온이 불균형한 상태기때문에 족욕을 통해 말초혈관을 자극하면 치료할 수 있다. 발의 냉증을 없애려면 하루에 2회 이상의 족욕으로 발을 따뜻하게 만들어야 한다.
-아침에는 40도 정도로 15분간 하고, 저녁에는 냉·온수를 번갈아가며 반복 족욕을 한다.
1주일에 2~3회, 42~45도의 더운물에 10분, 18도 정도의 찬물에 1분씩 3회 반복하고 찬물로 마무리한다.
내 발은 땀이 많고 냄새도 난다.
땀이 많은 발은 항상 축축해 심한 냄새를 풍기게 된다. 신발 속은 통풍이 잘 되지 않아 발가락 사이에 땀이 고이면서 세균이 번식하는 최적의 조건을 형성한다.
-녹차나 홍차를 우려내 38~40도의 물에 섞고 발목까지 담근다.
녹차는 발냄새를 없애고 세균의 번식을 억제하는 효과가 있다.
홍차는 땀과 수분을 흡수하여 냄새제거에 좋다.
레몬 한 개를 썰어 띄워도 효과적이다.
미지근한 물에 발을 헹구고 물기가 없도록 발가락 사이까지 완전히 말린다.
파우더를 바르고 양말을 신는다.
내 발은 뜨겁다.
기혈순환이 잘 안 되거나 스트레스를 많이 받으면 발에 열이 나게 된다. 족욕으로 발의 혈액순환을 돕고 스트레스를 푼다.
-42~45도의 더운물과 15~18도의 찬물에 식초 or 소금을 섞어 더운물 5분, 찬물 1분씩 2~3회 반복한 후 찬물로 마무리한다.
내 발은 티눈·굳은살이 많다.
매일 족욕으로 발의 혈액순환을 촉진시켜 피로를 풀어주면 티눈과 굳은살을 어느 정도 예방할 수 있다.
-레몬 한 조각을 썰어 물에 띄운 뒤, 발목까지 부드럽게 마사지한다.
족욕 후 풋전용 크림을 바르고 랩으로 감싸 스팀타월로 찜질해 준다.