살 두배로 빠져 보이게 하는 노하우

다이어트를 한다고 하면 팔뚝, 다리, 복부 부분을 가장 많이 뺀다. 하지만 목과 어깨같은 부분에도 함께 신경을 써서 관리해 주면 똑같이 살을 뺐다 하더라도 더욱 날씬하고 탄력있어 보인다. 살 두배로 빠져 보이게 하는 목, 어깨 관리 노하우를 알아보자.

1. 어깨를 똑바로 펴고 목이 땅기는 느낌이 들 때까지 앞으로 숙인다.

어깨가 아닌 목만 움직이는 것이 포인트이다.

2. 어깨를 똑바로 펴고 목을 쫙 펴주는 느낌으로 머리를 뒤로 젖힌다.
 
3. 손은 어깨 너비로 피고 손등이 위로 오게 한 다음 어깨를 가볍게 올렸다 내렸다 한다.
목은 꼿꼿이 세우고 얼굴은 움직이지 않는다.

4. 어깨와 허리는 꼿꼿이 펴고 왼쪽, 오른쪽 번갈아가면서 목으로 크게 원을 그린다.
목에 무리가 가지 않도록 천천히 한다. 

5. 허리는 쭉 펴고 턱은 약간 들러올려 손가락을 쭉 펴고 아래에서 위로 목을 가볍게 두드리자.

6. 오른팔을 목 뒤로 돌리고 어깨부분이 시원해질 때 까지 왼손으로 당긴다.
어깨피로를 푸는데도 효과적인 동작이다.