두부는 칼로리가 낮으면서 단백질이 풍부해 건강한 다이어트를 원하는 사람들에게 적당한 다이어트 식품이다. 다이어트를 하면서 먹는것에 완전히 등을 돌리는 사람들에게는 그만이 두부다이어트는 지방흡수율과 단백질 흡수율이 높아 적은양을 먹어도 몸에 필요한 영양분을 제대로 흡수할 수 있고, 칼슘도 많이 함유하고 있다. 풍부한 영양소에 칼로리 까지 낮아 몸도 버리지 않게 되고, 배도 든든하게 채우며 다이어트에는 안성맞춤이다. 하지만, 두부에도 단 한가지가 없다. 바로 비타민A!! 당근에 많다는 비타민A는 눈에 좋으며 비타민C까지 풍부해 변비도 막아주고 피부도 매끄럽게 가꿔주므로 같이 먹으면 환상의 콤비라고 말할 수 있다. 대부분 두부 1모는 200g에 168kcal로 식빵 200g일때 554kcal에 비하면 아무것도 아니다. 살 빼는 것이 목적인게 다이어트의 본질 이지만 이왕하는거 건강도 지켜가며 해보자.
두부다이어트 방법으로는, 하루세끼의 식가 중 두끼는 밥으로 먹되 한끼는 두부로 대신하여야 한다. 저녁에 하면 더욱 좋겠다. 두부는 되도록 생으로 먹는 것이 좋으며, 그것이 싫다면 백김치나 식초와 간장을 넣어 만든 드레싱으로 곁들이자. 저녁식사는 열량이 모두 소비되지 못하고 체지방으로 남기 쉬우므로 6시이전으로 먹고 두부만 먹기 힘이 든다면 열량이 낮은 오이나 구운김도 함께 먹어도 좋다. 질리지 않게 연두부, 순두부도 바꿔가며 먹어보자.
-두부다이어트 식단- 아침 : 두부반모 + 당근주스 점심 : 두부한모 + 김치 저녁 : 두부반모 + 백김치 + 당근주스
말랑 말랑 두부 다이어트
살~찌지 않는 치즈, 밭~에서 나는 쇠고기 두부!!
두부는 칼로리가 낮으면서 단백질이 풍부해 건강한 다이어트를 원하는 사람들에게 적당한 다이어트 식품이다.
다이어트를 하면서 먹는것에 완전히 등을 돌리는 사람들에게는 그만이 두부다이어트는 지방흡수율과 단백질 흡수율이 높아 적은양을 먹어도 몸에 필요한 영양분을 제대로 흡수할 수 있고, 칼슘도 많이 함유하고 있다.
풍부한 영양소에 칼로리 까지 낮아 몸도 버리지 않게 되고, 배도 든든하게 채우며 다이어트에는 안성맞춤이다.
하지만, 두부에도 단 한가지가 없다. 바로 비타민A!!
당근에 많다는 비타민A는 눈에 좋으며 비타민C까지 풍부해 변비도 막아주고 피부도 매끄럽게 가꿔주므로 같이 먹으면 환상의 콤비라고 말할 수 있다.
대부분 두부 1모는 200g에 168kcal로 식빵 200g일때 554kcal에 비하면 아무것도 아니다.
살 빼는 것이 목적인게 다이어트의 본질 이지만 이왕하는거 건강도 지켜가며 해보자.
두부다이어트 방법으로는, 하루세끼의 식가 중 두끼는 밥으로 먹되 한끼는 두부로 대신하여야 한다. 저녁에 하면 더욱 좋겠다.
두부는 되도록 생으로 먹는 것이 좋으며, 그것이 싫다면 백김치나 식초와 간장을 넣어 만든 드레싱으로 곁들이자.
저녁식사는 열량이 모두 소비되지 못하고 체지방으로 남기 쉬우므로 6시이전으로 먹고 두부만 먹기 힘이 든다면 열량이 낮은 오이나 구운김도 함께 먹어도 좋다.
질리지 않게 연두부, 순두부도 바꿔가며 먹어보자.
-두부다이어트 식단-
아침 : 두부반모 + 당근주스
점심 : 두부한모 + 김치
저녁 : 두부반모 + 백김치 + 당근주스