복근- 크런치

상복부 강화할수있는 운동으로...

마찬가지 최고높이 정점에서 2~3초간 멈춘후, 내려가는것이다..주의할점은 내려갈때 등전체or머리가 땅바닥에 닿아서는 안되겠다..

혁...