술탄을 향하던 관능의 몸짓은 이제 건강을 부르고 있다. 힙 스카프와 하렘팬츠를 굳이 고집하지 않아도 된다. 당신의 건강과 아름다움을 챙기는데 시간과 열정만으로도 충분하니까. 사막을 플로어로 삼던 벨리댄스였으니 공간을 잠시 당신의 방으로 옮겨와도 문제될 게 없다.
*기본자세
바디라인
1. 양발을 어깨너비로 벌린다. 2. 무릎은 가볍게 구부리고 허리를 곧게 세운다. 엉덩이를 절대 뒤로 빼지 않도록 주의!
*가는 목선을 만들어주는 벨리댄스 동작
헤드 슬라이드
1. 양손을 가슴 앞에서 교차시켜 검지손가락을 편다. 시선은 정면. 2. 검지와 콧날이 일치하도록 목을 오른쪽으로 민다. 3. 반대 방향도 같은 방법으로 실시한다. 얼굴이 움직이지 않도록 주의. (가는 목선을 만들어주며, 대뇌의 혈액순환을 원활하도록 돕는다.)
*매끈하고 우아한 팔과 어깨를 위한 벨리댄스 동작
스네이크 암즈
1. 오른쪽어깨-팔꿈치-손목을 차례로 위로 올린다. 손등으로 벽을 쓸어낸다는 느낌으로 실시. 2. 어깨-팔꿈치-손목을 순서대로 내린다. 뱀이 기어가듯 부드러운 웨이브로 연결한다. 3. 반대쪽 역시 같은 방법으로 실시. 4. 양손을 함께 움직인다. 오른쪽 어깨가 올라가면 왼쪽 어깨는 내려간다.
*벨리댄스가 당신에게 주는 혜택들
벨리댄스는 단지 관능과 유혹의 기능만을 갖고 있는 것은 아니다. 본래 풍요와 다산을 기원하기 위한 춤이었던 자궁과 생리통 등 여성건강에 특히 더 효과적이다. 특히 가슴과 복부, 골반을 중심으로 한 벨리댄스의 동작들은 신체구조에 적합해 유연성을 늘리고 주요 장기를 튼튼하게 한다.
벨리댄스를 '춤추는 요가'라고도 한단다. 춤이지만 그만큼 동작이 격렬하지 않아 모든 연령층이 즐길 수 있다는 말이다. 하지만 결코 운동량이 적지 않다. 벨리댄스의 시간당 운동량은 400㎉. 테니스를 1시간 동안 치는 치면 소모되는 열량과도 같다.
그러므로 벨리댄스는 관절에도 부담이 없다는 말이다. 원래 사막에서 맨발로 추던 벨리댄스는 동작이 신체의 중심에서 바깥으로 부드럽게 퍼져나간다.
가는 목선과 매끈한 팔을 만들어 주는 관능의 몸짓, 벨리댄스
술탄을 향하던 관능의 몸짓은 이제 건강을 부르고 있다. 힙 스카프와 하렘팬츠를 굳이 고집하지 않아도 된다. 당신의 건강과 아름다움을 챙기는데 시간과 열정만으로도 충분하니까. 사막을 플로어로 삼던 벨리댄스였으니 공간을 잠시 당신의 방으로 옮겨와도 문제될 게 없다.
*기본자세
바디라인
1. 양발을 어깨너비로 벌린다.
2. 무릎은 가볍게 구부리고 허리를 곧게 세운다. 엉덩이를 절대 뒤로 빼지 않도록 주의!
*가는 목선을 만들어주는 벨리댄스 동작
헤드 슬라이드
1. 양손을 가슴 앞에서 교차시켜 검지손가락을 편다. 시선은 정면.
2. 검지와 콧날이 일치하도록 목을 오른쪽으로 민다.
3. 반대 방향도 같은 방법으로 실시한다. 얼굴이 움직이지 않도록 주의.
(가는 목선을 만들어주며, 대뇌의 혈액순환을 원활하도록 돕는다.)
*매끈하고 우아한 팔과 어깨를 위한 벨리댄스 동작
스네이크 암즈
1. 오른쪽어깨-팔꿈치-손목을 차례로 위로 올린다.
손등으로 벽을 쓸어낸다는 느낌으로 실시.
2. 어깨-팔꿈치-손목을 순서대로 내린다.
뱀이 기어가듯 부드러운 웨이브로 연결한다.
3. 반대쪽 역시 같은 방법으로 실시.
4. 양손을 함께 움직인다. 오른쪽 어깨가 올라가면 왼쪽 어깨는 내려간다.
*벨리댄스가 당신에게 주는 혜택들
벨리댄스는 단지 관능과 유혹의 기능만을 갖고 있는 것은 아니다. 본래 풍요와 다산을 기원하기 위한 춤이었던 자궁과 생리통 등 여성건강에 특히 더 효과적이다. 특히 가슴과 복부, 골반을 중심으로 한 벨리댄스의 동작들은 신체구조에 적합해 유연성을 늘리고 주요 장기를 튼튼하게 한다.
벨리댄스를 '춤추는 요가'라고도 한단다. 춤이지만 그만큼 동작이 격렬하지 않아 모든 연령층이 즐길 수 있다는 말이다. 하지만 결코 운동량이 적지 않다. 벨리댄스의 시간당 운동량은 400㎉. 테니스를 1시간 동안 치는 치면 소모되는 열량과도 같다.
그러므로 벨리댄스는 관절에도 부담이 없다는 말이다. 원래 사막에서 맨발로 추던 벨리댄스는 동작이 신체의 중심에서 바깥으로 부드럽게 퍼져나간다.