살도빠지면서 어깨와 등을 이완 시켜주는 요가자세 1 양팔과 다리는 어깨 너비만큼 벌리고 무릎과 팔을 세워 엎드린다. 이때 다리와 팔이 수평이 되도록 바른 자세로 엎드려야 한다.2 팔을 모으고 머리와 가슴을 서서히 내린다. 가슴이 바닥에 닿으면 10초간 멈추고 다시 몸을 세운다. 역시 5~10회 반복할 것. 2
요가-어깨등이완
살도빠지면서 어깨와 등을 이완 시켜주는 요가자세
1 양팔과 다리는 어깨 너비만큼 벌리고 무릎과 팔을 세워 엎드린다. 이때 다리와 팔이 수평이 되도록 바른 자세로 엎드려야 한다.
2 팔을 모으고 머리와 가슴을 서서히 내린다. 가슴이 바닥에 닿으면 10초간 멈추고 다시 몸을 세운다. 역시 5~10회 반복할 것.