아무리 참아보려 해도 도저히 참을 수 없을 때!! 그럴 때는 내 몸이 원해서 먹고 싶은 거라 생각하고 한번쯤 포상을 내려주자. 그렇다고 너무 무리하게 먹을 수는 없는 법. 다이어트를 생각해서 같은 음식이라도 칼로리가 낮은 것을 먹어주자.
피시버거 보다는 햄버거를!!
피시버거(360kcal)>햄버거(260kcal) 튀김가루에 묻혀서 튀겨진 생선은 석쇠에서 구운 햄버거의 고기보다 칼로리가 훨씬 많다. 기름에 튀긴 그 자체만으로 칼로리가 높으므로 그냥 햄버거를 먹어주도록 하자!!
라면사리 보다는 국수사리를!!
라면사리(387kcal>국수사리(200kcal) 찌개나 떡볶이에는 꼭 사리가 하나씩 들어간다. 다이어트를 위해 안먹는 것이 좋지만 굳이 넣어 먹는다면...당면사리나 국수사리를 선택하자. 라면사리는 기름에 한번 튀겨 낸 가공식품이므로 칼로리가 높기 대문이다.
양념치킨 보다는 프라이드 치킨을!!
양념치킨(290kcal)>프라이드 치킨(210kcal) 닭은 둘 다 튀겨 낸 것이어서 기본 적인 칼로리는 높다. 아지만 양념치킨은 그 뒤 다시 양념을 버무린 것이어서 칼로리가 더 높다.
칼국수 보다는 만두 5개가 있는 만두국을!!
칼국수(475kcal)>만두국(384kcal) 모든 국수의 형태를 먹어보면 알지만 그런것들은 대부분 국물까지 같이 먹는 경우가 많다. 하지만 만두국은 만두만 건져 먹기 때문에 칼로리의 차이가 많다.하지만 만두의 갯수가 많아지면 또 틀려진다. 국을 먹을때도 국물보다는 건더기를 많이 먹자.
흰살참치 초밥 보다는 붉은살 참치 초밥을!!
흰살참치(151kcal)>붉은살 참치(76kcal) 다들 초밥은 살이 찌지 않는다고 생각한다. 다른 음식에 비해 칼로리가 낮아 덜 찌기는 하나 참치의 경우에는 배 부분인 흰살 부분은 지방함유량이 높다. 고소한 맛은 있으나 다이어트를 위해서 한번쯤은 참자.
이온음료 보다는 섬유음료를!!
이온음료(80kcal)> 섬유음료(40kcal) 다이어트할때 탄산음료를 마실려고 하다가 이온음료인 스포츠 음료를 일부러 찾는 경우가 종종 있을것이다. 하지만, 다른 청량음료와 비슷한 칼로리를 가지고 있으므로 주의해야 한다.
당근주스 보다는 토마토 주스를!!
당근주스(54kcal)>토마토주스(34kcal) 칼로리의 차이가 그리 큰 건 아니지만 영양소 적인 부분을 봤을 때도 당근에는 당이 많으므로 몸에도 좋고, 피부에도 좋은 토마토를 선택하자. 칼로리를 떠나서라도 대부분 토마토를 먹겠지만. ^^
같은 음식, 다른 칼로리
아무리 참아보려 해도 도저히 참을 수 없을 때!! 그럴 때는 내 몸이 원해서 먹고 싶은 거라 생각하고 한번쯤 포상을 내려주자. 그렇다고 너무 무리하게 먹을 수는 없는 법. 다이어트를 생각해서 같은 음식이라도 칼로리가 낮은 것을 먹어주자.
피시버거 보다는 햄버거를!!
피시버거(360kcal)>햄버거(260kcal) 튀김가루에 묻혀서 튀겨진 생선은 석쇠에서 구운 햄버거의 고기보다 칼로리가 훨씬 많다. 기름에 튀긴 그 자체만으로 칼로리가 높으므로 그냥 햄버거를 먹어주도록 하자!!
라면사리 보다는 국수사리를!!
라면사리(387kcal>국수사리(200kcal) 찌개나 떡볶이에는 꼭 사리가 하나씩 들어간다. 다이어트를 위해 안먹는 것이 좋지만 굳이 넣어 먹는다면...당면사리나 국수사리를 선택하자. 라면사리는 기름에 한번 튀겨 낸 가공식품이므로 칼로리가 높기 대문이다.
양념치킨 보다는 프라이드 치킨을!!
양념치킨(290kcal)>프라이드 치킨(210kcal) 닭은 둘 다 튀겨 낸 것이어서 기본 적인 칼로리는 높다. 아지만 양념치킨은 그 뒤 다시 양념을 버무린 것이어서 칼로리가 더 높다.
칼국수 보다는 만두 5개가 있는 만두국을!!
칼국수(475kcal)>만두국(384kcal) 모든 국수의 형태를 먹어보면 알지만 그런것들은 대부분 국물까지 같이 먹는 경우가 많다. 하지만 만두국은 만두만 건져 먹기 때문에 칼로리의 차이가 많다.하지만 만두의 갯수가 많아지면 또 틀려진다. 국을 먹을때도 국물보다는 건더기를 많이 먹자.
흰살참치 초밥 보다는 붉은살 참치 초밥을!!
흰살참치(151kcal)>붉은살 참치(76kcal) 다들 초밥은 살이 찌지 않는다고 생각한다. 다른 음식에 비해 칼로리가 낮아 덜 찌기는 하나 참치의 경우에는 배 부분인 흰살 부분은 지방함유량이 높다. 고소한 맛은 있으나 다이어트를 위해서 한번쯤은 참자.
이온음료 보다는 섬유음료를!!
이온음료(80kcal)> 섬유음료(40kcal) 다이어트할때 탄산음료를 마실려고 하다가 이온음료인 스포츠 음료를 일부러 찾는 경우가 종종 있을것이다. 하지만, 다른 청량음료와 비슷한 칼로리를 가지고 있으므로 주의해야 한다.
당근주스 보다는 토마토 주스를!!
당근주스(54kcal)>토마토주스(34kcal) 칼로리의 차이가 그리 큰 건 아니지만 영양소 적인 부분을 봤을 때도 당근에는 당이 많으므로 몸에도 좋고, 피부에도 좋은 토마토를 선택하자. 칼로리를 떠나서라도 대부분 토마토를 먹겠지만. ^^